وزن مناسب کودکان، مسئله‌ای بسیار مهم
“وزن مناسب برای کودک من چقدراست؟” این سوال یکی از پرسش هایی است که بیشتر والدین از خودشان و یا پزشک مخصوصشان میپرسند.
"وزن مناسب برای کودک من چقدراست؟" این سوال یکی از پرسش هایی است که بیشتر والدین از خودشان و یا پزشک مخصوصشان میپرسند. پاسخ به این سوال به نظر آسان میرسد اما همیشه اینطور نیست. در بین کودکان هم سن و هم قد، بعضی ماهیچه های بیشتر داشته و درشت هیکل تر هستند. دلیل آن هم واضح است، زیرا تمامی کودکان شکل بدنی یکسانی نداشته و یا در یک زمان رشد برابر نخواهند داشت.
رشد و رسیدن به بلوغ درکودکان، چه تاثیری در وزن آنها خواهد داشت؟
هیچکس طبق یک برنامه زمانی خاص رشد نکرده و بزرگ نخواهد شد. در زمان بلوغ جنسی، اعضای قفسه سینه در دختران، اندام های تحتانی در پسران رو به رشد خواهد بود و در قد آنها جهشی ناگهانی مشاهده خواهد شد. زمانی که این تغییرات آغاز شود، ادامه آنها تا چندین سال انتظار میرود. یک کودک معمولی، در زمان بلوغ خود تقریبا ۲۵سانتیمتر افزایش قد خواهد داشت.
بیشتر کودکان در این سن، با افزایش ماهیچه، استخوان و چربی، با سرعت بیشتری به وزنشان اضافه خواهد شد. این وزن کافی اگر درصد مناسبی از چربی، ماهیچه و استخوان را داشته باشد، می تواند به طور مفیدی به بدن کودک شکل بدهد.
به دلیل اینکه بعضی از کودکان از اوایل ۸ سالگی و بعضی دیگر از ۱۴سالگی شروع به رشد میکنند، منطقی است که دو کودک هم سن، هم قد و با جنسیت یکسان، وزن های متفاوتی داشته باشند. برای کودکان بسیار عجیب است که ناگهان وزن و قدشان زیاد شده است. پس طبیعی است که در این سنین کودکان کمی احساس خجالت و کمرویی بکنند.
"وزن مناسب برای کودک من چقدراست؟" این سوال یکی از پرسش هایی است که بیشتر والدین از خودشان و یا پزشک مخصوصشان میپرسند. پاسخ به این سوال به نظر آسان میرسد اما همیشه اینطور نیست
با محاسبه شاخص توده ای بدن (BMI) از میزان چربی بدن آگاه شوید
متخصصین روشی را برای بهتر فهمیدن وضعیت سلامتی انسان ها با توجه به وزن آنها، توسعه داده اند. این روش به Body Mass Index و یا به اختصار BMI معروف است. BMI یک فرمول است که دکترها از آن برای اندازه گیری تناسب اندام افراد نسبت به قد و وزن آنها استفاده میکنند. این فرمول برای بزرگسالان و کودکان یکی بوده اما اینکه هر عدد چه چیزی را نشان میدهد، متفاوت است.
BMI چه اطلاعاتی به ما خواهد داد؟
شما خودتان هم میتوانید این فرمول را محاسبه کنید اما باید از دکتر مخصوصتان بپرسید که این عدد چه چیزی را به شما می گوید. آنها علاوه بر اینکه همواره از این فرمول برای بررسی وزن کودکان استفاده میکنند، میتوانند با بررسی این اعداد در یک بازه زمانی، احتمال ابتلای آنها به چاقی را تخمین بزنند. البته BMI با اینکه راه خوبی برای تشخیص چربی در بدن است، اما نمیتواند تمام داستان را برای ما شفاف سازی کند. یک شخص درشت هیکل و یا فردی که ماهیچه های فراوانی به جای چربی دارد (مانند ورزشکاران و بدنسازان) دارای BMI بالایی هستند. همچنین یک فرد با هیکل کوچکتر میتواند BMI مناسبی داشته باشد اما بدنش پر از چربی باشد. این عوامل دلایل خوبی هستند تا به عدد BMI اکتفا نکرده و حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.
رشد و رسیدن به بلوغ درکودکان، چه تاثیری در وزن آنها خواهد داشت؟
هیچکس طبق یک برنامه زمانی خاص رشد نکرده و بزرگ نخواهد شد. در زمان بلوغ جنسی، اعضای قفسه سینه در دختران، اندام های تحتانی در پسران رو به رشد خواهد بود و در قد آنها جهشی ناگهانی مشاهده خواهد شد. زمانی که این تغییرات آغاز شود، ادامه آنها تا چندین سال انتظار میرود. یک کودک معمولی، در زمان بلوغ خود تقریبا ۲۵سانتیمتر افزایش قد خواهد داشت.
بیشتر کودکان در این سن، با افزایش ماهیچه، استخوان و چربی، با سرعت بیشتری به وزنشان اضافه خواهد شد. این وزن کافی اگر درصد مناسبی از چربی، ماهیچه و استخوان را داشته باشد، می تواند به طور مفیدی به بدن کودک شکل بدهد.
به دلیل اینکه بعضی از کودکان از اوایل ۸ سالگی و بعضی دیگر از ۱۴سالگی شروع به رشد میکنند، منطقی است که دو کودک هم سن، هم قد و با جنسیت یکسان، وزن های متفاوتی داشته باشند. برای کودکان بسیار عجیب است که ناگهان وزن و قدشان زیاد شده است. پس طبیعی است که در این سنین کودکان کمی احساس خجالت و کمرویی بکنند.
"وزن مناسب برای کودک من چقدراست؟" این سوال یکی از پرسش هایی است که بیشتر والدین از خودشان و یا پزشک مخصوصشان میپرسند. پاسخ به این سوال به نظر آسان میرسد اما همیشه اینطور نیست
با محاسبه شاخص توده ای بدن (BMI) از میزان چربی بدن آگاه شوید
متخصصین روشی را برای بهتر فهمیدن وضعیت سلامتی انسان ها با توجه به وزن آنها، توسعه داده اند. این روش به Body Mass Index و یا به اختصار BMI معروف است. BMI یک فرمول است که دکترها از آن برای اندازه گیری تناسب اندام افراد نسبت به قد و وزن آنها استفاده میکنند. این فرمول برای بزرگسالان و کودکان یکی بوده اما اینکه هر عدد چه چیزی را نشان میدهد، متفاوت است.
BMI چه اطلاعاتی به ما خواهد داد؟
شما خودتان هم میتوانید این فرمول را محاسبه کنید اما باید از دکتر مخصوصتان بپرسید که این عدد چه چیزی را به شما می گوید. آنها علاوه بر اینکه همواره از این فرمول برای بررسی وزن کودکان استفاده میکنند، میتوانند با بررسی این اعداد در یک بازه زمانی، احتمال ابتلای آنها به چاقی را تخمین بزنند. البته BMI با اینکه راه خوبی برای تشخیص چربی در بدن است، اما نمیتواند تمام داستان را برای ما شفاف سازی کند. یک شخص درشت هیکل و یا فردی که ماهیچه های فراوانی به جای چربی دارد (مانند ورزشکاران و بدنسازان) دارای BMI بالایی هستند. همچنین یک فرد با هیکل کوچکتر میتواند BMI مناسبی داشته باشد اما بدنش پر از چربی باشد. این عوامل دلایل خوبی هستند تا به عدد BMI اکتفا نکرده و حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.
زمانی که کودکان اضافه وزن و یا کمبود وزن دارند، چه باید کرد؟
اگر احساس میکنید که کودک شما اضافه وزن دارد و یا بیش از حد طبیعی لاغر مانده، احتمالا یک پزشک متخصص بهتر از هرکسی میتواند در مورد مشکلات وزن کودکتان به شما کمک کند. پزشک متخصص وزن و قد فرزند شما را در یک بازه زمانی مورد نیاز، اندازه گرفته و روند رشد کودک را بررسی خواهد کرد.
اگر درمورد وزن، قد و یا BMI فرزند خود نگران هستید، احتمالا پزشک در مورد سلامت فرزندتان، سطح فعالیت فیزیکی کودک، عادت های غذایی و تاریخچه پزشکی خانوادتان سوالاتی را خواهد پرسید. پزشک میتواند تمامی این اطلاعات را کنار هم بگذارد و در مورد مشکلات وزن و یا رشد فرزندتان اظهار نظر کرده و تصمیم گیری کند.
اگر پزشک شما بگوید که وزن فرزند شما در بازه سالم قرار ندارد، احتمالا رژیم غذایی مخصوص و تمارین مخصوص را تجویز میکند. بسیار مهم است که طبق برنامه ریخته شده توسط پزشک عمل کرد. محدود کردن میزان کالری به قدر غیر منطقی، گرسنگی کشیدن و حذف کردن وعده های غذایی به منظور لاغر کردن مخصوصا در کودکان و جوانان باعث محروم ماندن از یک سری مواد غذایی الزامی برای بدن شده و میزان رشد بدن و رشد جنسی آن هارا کاهش می دهد.
اگر احساس میکنید که کودک شما اضافه وزن دارد و یا بیش از حد طبیعی لاغر مانده، احتمالا یک پزشک متخصص بهتر از هرکسی میتواند به شما در مورد مشکلات وزن کودکتان به شما کمک کند
آیا کودک شما در مورد لاغری خود نگران و ناراحت است؟ بیشتر کودکانی که وزن کمتری نسبت به هم سن و سال های خود دارند، در وضعیت طبیعی به سر میبرند. آنها ممکن است سن بلوغ متفاوتی به نسبت دیگر دوستان خود داشته باشند و بدن آنها با نرخ متفاوتی رشد کند. اکثر نوجوانانی که زیر وزن معمولی هستند، بعد از اتمام دوران بلوغ خود و اواخر نوجوانی به وزن طبیعی خود خواهند رسید.
در یک سری موارد خاص، کودکان و نوجوانان به دلیل مشکلات سلامتی، زیر وزن طبیعی خود قراردارند که باید درمان شوند.
اگر کودک شما احساس خستگی فراوان داشته و بسیار مریض می شود و یا علائمی مانند سرفه، دل درد، اسهال و دیگر علائم را برای بیشتر از یک هفته دارد، به پزشک متخصص مراجعه کنید. برخی از کودکان و نوجوانان از اختلالات غذایی مانند بی اشتهایی (کم اشتهایی) یا پرخوری روانی رنج میبرند که نیاز به توجهات پزشکی دارد.
نقش "ژن" در وزن افراد چقدر است؟
وراثت نیز در سنگینی و قد افراد نقش مهمی دارد. مردم با ملیت های مختلف در شکل بدن خود تفاوت های زیادی دارند و هرکدام از آنها چربی بدن خود را در یک قسمت متفاوتی از بدن خود ذخیره میکنند. اما ژن همه چیز نیست! افراد همواره میتوانند با رژیم غذایی صحیح و فعالیت های مناسب به وزن سالم خود برسند. ژن تنها چیزی نیست که خانواده ها در آن مشترک هستند. اعضای خانواده میتوانند عادات بدغذایی خود را نیز به افراد بعدی منتقل کنند. اگر والدین عادت به خوردن غذاهای پرکالری و عدم فعالیت مناسب داشته باشند، فرزندان آنها نیز تقلید کرده و همان کارها را انجام میدهند.
خبر خوب این است که این عادات غذایی میتوانند تغییرکرده و بهتر شوند. حتی تغییرهای کوچک مانند کنار گذاشتن نوشیدنی های دارای شکر و قدم زدن بعد از شام، میتوانند تغییرهای شگفت انگیزی ایجادکنند.
پس عدد روی ترازو ملاک سلامتی نخواهد بود. از سلامتی درون و بیرون کودکان خود، با مراجعه به پزشک متخصص، اطمینان حاصل کنید.
اگر احساس میکنید که کودک شما اضافه وزن دارد و یا بیش از حد طبیعی لاغر مانده، احتمالا یک پزشک متخصص بهتر از هرکسی میتواند در مورد مشکلات وزن کودکتان به شما کمک کند. پزشک متخصص وزن و قد فرزند شما را در یک بازه زمانی مورد نیاز، اندازه گرفته و روند رشد کودک را بررسی خواهد کرد.
اگر درمورد وزن، قد و یا BMI فرزند خود نگران هستید، احتمالا پزشک در مورد سلامت فرزندتان، سطح فعالیت فیزیکی کودک، عادت های غذایی و تاریخچه پزشکی خانوادتان سوالاتی را خواهد پرسید. پزشک میتواند تمامی این اطلاعات را کنار هم بگذارد و در مورد مشکلات وزن و یا رشد فرزندتان اظهار نظر کرده و تصمیم گیری کند.
اگر پزشک شما بگوید که وزن فرزند شما در بازه سالم قرار ندارد، احتمالا رژیم غذایی مخصوص و تمارین مخصوص را تجویز میکند. بسیار مهم است که طبق برنامه ریخته شده توسط پزشک عمل کرد. محدود کردن میزان کالری به قدر غیر منطقی، گرسنگی کشیدن و حذف کردن وعده های غذایی به منظور لاغر کردن مخصوصا در کودکان و جوانان باعث محروم ماندن از یک سری مواد غذایی الزامی برای بدن شده و میزان رشد بدن و رشد جنسی آن هارا کاهش می دهد.
اگر احساس میکنید که کودک شما اضافه وزن دارد و یا بیش از حد طبیعی لاغر مانده، احتمالا یک پزشک متخصص بهتر از هرکسی میتواند به شما در مورد مشکلات وزن کودکتان به شما کمک کند
آیا کودک شما در مورد لاغری خود نگران و ناراحت است؟ بیشتر کودکانی که وزن کمتری نسبت به هم سن و سال های خود دارند، در وضعیت طبیعی به سر میبرند. آنها ممکن است سن بلوغ متفاوتی به نسبت دیگر دوستان خود داشته باشند و بدن آنها با نرخ متفاوتی رشد کند. اکثر نوجوانانی که زیر وزن معمولی هستند، بعد از اتمام دوران بلوغ خود و اواخر نوجوانی به وزن طبیعی خود خواهند رسید.
در یک سری موارد خاص، کودکان و نوجوانان به دلیل مشکلات سلامتی، زیر وزن طبیعی خود قراردارند که باید درمان شوند.
اگر کودک شما احساس خستگی فراوان داشته و بسیار مریض می شود و یا علائمی مانند سرفه، دل درد، اسهال و دیگر علائم را برای بیشتر از یک هفته دارد، به پزشک متخصص مراجعه کنید. برخی از کودکان و نوجوانان از اختلالات غذایی مانند بی اشتهایی (کم اشتهایی) یا پرخوری روانی رنج میبرند که نیاز به توجهات پزشکی دارد.
نقش "ژن" در وزن افراد چقدر است؟
وراثت نیز در سنگینی و قد افراد نقش مهمی دارد. مردم با ملیت های مختلف در شکل بدن خود تفاوت های زیادی دارند و هرکدام از آنها چربی بدن خود را در یک قسمت متفاوتی از بدن خود ذخیره میکنند. اما ژن همه چیز نیست! افراد همواره میتوانند با رژیم غذایی صحیح و فعالیت های مناسب به وزن سالم خود برسند. ژن تنها چیزی نیست که خانواده ها در آن مشترک هستند. اعضای خانواده میتوانند عادات بدغذایی خود را نیز به افراد بعدی منتقل کنند. اگر والدین عادت به خوردن غذاهای پرکالری و عدم فعالیت مناسب داشته باشند، فرزندان آنها نیز تقلید کرده و همان کارها را انجام میدهند.
خبر خوب این است که این عادات غذایی میتوانند تغییرکرده و بهتر شوند. حتی تغییرهای کوچک مانند کنار گذاشتن نوشیدنی های دارای شکر و قدم زدن بعد از شام، میتوانند تغییرهای شگفت انگیزی ایجادکنند.
پس عدد روی ترازو ملاک سلامتی نخواهد بود. از سلامتی درون و بیرون کودکان خود، با مراجعه به پزشک متخصص، اطمینان حاصل کنید.
منبع:
توت فرنگی
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼