هفته بیست و ششم بارداری، تغییرات شما و جنینتان
اگر چه هنوز جنین پر چین و چروک است اکنون در ۲۵ درصد از وزن پیش‌بینی‌شده زمان تولدش قرار دارد.
شما که اولین لگد زدن‌های دلپذیر جنین تان را دوست داشتید اما اکنون که قد او به ۳۵ سانتی‌متر و وزنش به یک کیلوگرم رسیده است بیشتر احتمال دارد آخ بگویید. در واقع حرکات او آن قدر قوی است که همسرتان می‌تواند به راحتی آن‌ها را احساس کند.
اگر همسرتان سرش را روی شکم شما بگذارد ممکن است حتی صدای ضربان قلب جنین را بشنود . احتمالاً جنین هنوز در وضعیت نشسته ( بریچ ) و سر بالا قرار دارد در این زمان رحم گلابی شکل شما به این طریق فضای بیشتری برای پاهای جنین ایجاد می‌کند.
اگر چه هنوز جنین پر چین و چروک است اکنون در ۲۵ درصد از وزن پیش‌بینی‌شده زمان تولدش قرار دارد و تا یکی دو ماه آینده چند گرم به وزنش اضافه می‌شود. ستون فقراتش قوی تر شده‌اند و اگر اکنون متولد شود ۸۰درصد شانس زنده ماندن دارد.اکنون جنین قادر به دم و بازدم و حتی گریه کردن است.
موهای کرکی تمام سطح بدنش را پوشانده‌اند به سرعت در حال از بین رفتن هستند و تا پایان ماه هفتم احتمالاً به طور کامل به جز برخی کرک‌ها پشت و شانه‌هایش از بین می روند. چشمان جنین بسیار حساس شده‌اند. اگر نوری به شکمتان بتابانید جنین متوجه می‌شود.
چشم‌ها تکمیل‌شده و آماده باز شدن می‌باشد.جنین اکنون می‌تواند پلک‌هایش را باز و بسته کند .جالب است که جنین باهر نژادی در این دوره دارای چشمان آبی خواهد بود. عنبیه چشم‌ها تا چند ماه پس از تولد، رنگ تثبیت‌شده‌ای نخواهد داشت. جنین ۲۶ هفته‌ای شما به سرعت در حال رشد و بالیدن است.با تکامل سیستم عصبی کودک شما ، حرکاتش در بدن شما دارای هماهنگی بیشتری می‌گردد . اعصاب مرکزی هم با رشد بیشتر جنین را قادر می‌سازد که دمای بدن خودش را با محیط اطرافش تنظیم کند.
ریه‌های کودک با شاخه‌های برونش درون قفسه سینه‌اش تکمیل می‌گردد و از این طریق می‌تواند در مایع آمنیوتیک نفس بکشد و این تمرین حسابی او را تا زمان تولد برای نفس کشیدن آماده می‌کند. ۲ تا ۳درصد بدن جنین را چربی تشکیل داده و وزن گیری تا هفته‌های آخر بارداری ادامه پیدا می‌کند .
تغییرات شما- هفته بیست و ششم بارداری
هفته‌ای که رحم به اندازه 6 سانتی‌متر بالاتر از ناف قرار می‌گیرد.و در نیمه دوم حاملگی تقریباً در هر هفته ارتفاع رحم یک سانتی‌متر بیشتر می‌شود . ممکن است پیش از این شما دچار افت فشارخون بوده‌اید اما در هفته‌های اخیر دوباره فشارخون شما افزایش می‌یابد و در هر معاینه توسط پزشک مورد بررسی قرار می‌گیرد. اکنون به طور محسوسی شکمتان بزرگ‌تر شده کمردرد به سراغتان آمده و ماهیچه‌های پشت پایتان احتمالاً دچار گرفتگی می‌شود و ناحیه لگنی شما به علت حمل بار زیاد، احساس فشار می‌کند. موهای شما به طرز زیبایی تغییر می‌کند.
آمیزش ناراحت‌کننده
شما و همسرتان ممکن است متوجه شوید که موقعیت قبلی عشق‌ورزی و آمیزش با موقعیت کنونی بارداری همسرتان مناسب نیست. به هر حال لزومی ندارد که بدنتان آن قدر انعطاف‌پذیر باشد که زندگی عشقی را طی بارداری حفظ کنید.
موقعیت‌های مختلف را امتحان کنید. به هر حال هر وضعیتی که به شکمتان فشار وارد نمی‌کند و پزشکتان آن را منع نکرده باشد. روش‌هایی را انتخاب کنید که هر دو با آن راحت باشید.
بهترین وضعیت‌های خوابیدن
حالا که شکم شما به اندازه یک توپ بزرگ شده است پیدا کردن وضعیت مناسب برای خواب برایتان دشوار است. اصلاً نمی‌توانید رو به شکم بخوابید زیرا وضعیت راحتی نیست. دراز کشیدن به پشت به مدت طولانی موجب حالت تهوع شما می‌شود زیرا رحم روی سیاهرگ خونی بزرگ فشار می‌آورد. بهترین وضعیت برای شما چیست؟ به پهلو خوابیدن .
به پهلو بخوابید. احتمالاً پهلوی چپ زیرا رگ‌های خونی عمده در سمت راست ستون فقرات شما قرار دارند و خوابیدن به پهلوی چپ به جریان آزادانه خون در این رگ‌ها کمک می‌کند. بالشی را بین پاها و اگر کمک می‌کند زیر شکم خود قرار دهید.
برخی خانم‌ها متوجه می‌شوند که بالش‌های مخصوص بارداری به راحت تر خوابیدن آن‌ها کمک می‌کند. اگر بیدار شدید و متوجه شدید به پشت خوابیده‌اید مشکلی نیست به پهلوی چپ دراز بکشید و بخوابید.
به پشت خوابیدنتان ممکن است دلیل بیدار شدن شما از خواب باشد. اگر جریان خون شما با وضعیت خوابتان به خطر بیفتد احساس ناراحتی خواهید کرد و بدنتان به طور خودکار وضعیتش را تغییر می‌دهد چه از خواب بیدار شوید چه نه .
بایدها و نبایدها - هفته بیست و ششم بارداری
«پره اکلامپسی» یا مسمومیت حاملگی در اثر افزایش فشارخون و اختلال در کارکرد کلیه‌ها و دستگاه عصبی مرکزی ایجاد می‌شود. نشانه‌های مسمومیت بارداری افزایش وزن بیش از حد معمول ، تورم و پف کردن ناگهانی دست‌ها، تاری دید، سردرد و دردهای شکمی از جمله این نشانه‌هاست. در مسمومیت شدید حاملگی فشارخون به ۱۶ روی ۱۰ یا بالاتر می‌رسد.معمولاً استراحت مطلق در وضعیت خوابیده به پشت توصیه می‌گردد.
فشارخون بایستی به طور مرتب اندازه‌گیری شود .
بارداری می‌تواند بعضی مواقع بسیار طاقت‌فرسا باشد. سعی کنید با آواز خواندن و گوش کردن به موسیقی استرس خود را کاهش دهید.
می‌توانید به خرید کردن برای کودکتان بپردازید و یا وسایل او را در اتاقش بچینید.
در صورتی که فشارهای بارداری به شما و همسرتان وارد شد، می‌توانید زمانی را برای دیدن فیلم کمدی اختصاص دهید.
ورزش
خستگی هنگام ورزش
بالا رفتن از پله‌ها ممکن است شما را مانند هنگامی که قبل از بارداری پنج برابر این پله‌ها را بالا می‌رفتید به نفس‌نفس بیندازد. ممکن است متوجه شوید ورزش روزمره‌ای که به آن عادت داشتید اکنون در نیمه راه شما را به نفس‌نفس می‌اندازد.
در سه ماهه آخر بارداری کاملاً طبیعی است که با فعالیت‌هایی که تا دو ماه پیش به راحتی انجام می‌دادید اکنون خیلی زود خسته می‌شوید. شما وزن سنگین تری نسبت به قبل را حمل می‌کنید که می‌تواند شما را خسته کند. اگر در رختخواب ناراحت هستید یا دائماً بیدار می‌شوید تا به دستشویی بروید ممکن است به قدر کافی عمیق نخوابید.
بهترین راه غلبه بر خستگی ، استراحت است. اگر این مورد را نادیده بگیرید و آن قدر به خودتان فشار آورید تا از پا بیفتید این برای شما و جنین تان زیان‌آور است . پاهایتان را رو به بالا قرار دهید و استراحت کنید . زود به رختخواب بروید. تا دیروقت بخوابید . از همسرتان بخواهید بیشتر کارهای خانه را انجام دهد. به بدنتان گوش کنید و آنچه نیاز دارد را تأمین کنید.
تشنگی ، گرسنگی و گرما می‌تواند احساس خستگی را تشدید کند. اگر به اندازه کافی آب به بدنتان برسانید ممکن است کمتر احساس خستگی کنید. اغلب وعده‌های کم حجم یا میان وعده بخورید و جریان هوا را در حین ورزش خنک نگه‌دارید.
میان وعده‌هایی را انتخاب کنید که ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات دارند شامل پنیر و بیسکویت. کربوهیدرات‌ها انرژی فوری ایجاد می‌کنند ، پروتئین صبر می‌کند و بعد از اینکه انرژی‌تان تمام شد به بدنتان سوخت می‌رساند.
چه وقت باید ورزش کردن را متوقف کنید؟
اگر با هر یک از موارد زیر مواجه شدید ورزش کردن را متوقف کنید و به پزشک مراجعه کنید :
- خونریزی یا ریختن مایع از واژن
- به سختی نفس کشیدن حتی هنگام استراحت
- سرگیجه
- درد قفسه سینه
- ضعف عضله‌ها
- درد یا تورم ساق پا
- کاهش تحرک جنین
نکته تغذیه‌ای هفته بیست و ششم بارداری :
"از غذاهای حاوی آهن مثل عدس و گوشت قرمز بیشتر استفاده کنید. از پزشک خود در مورد مکمل‌های آهن مشورت بگیرید. احتمالاً یک آزمایش ذخیره آهن برای شما تجویز می‌شود. "
"نمک غذای خود را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهید و از خوردن موادی مانند خیار شور ، زیتون شور و... خودداری کنید "
"این برنامه غذایی حاوی تمامی مواد غذایی می‌باشد که زن باردار بایستی در برنامه غذایی خود اضافه کند و برنامه غذایی برای زنان بارداری است که دچار دیابت بارداری یا مشکلات مشابه نمی‌باشند . "
- صبحانه: شیر کم چرب یک لیوان + پنیر کم نمک یا نان سنگک سبزی + گردو یا غلات + شیر
- میان وعده صبح : آب میوه طبیعی یک لیوان آب سیب ، پرتقال ، لیموشیرین .
- نهار : عدس‌پلو با کشمش - خورشت آلو اسفناج با برنج - جوجه چینی با برنج -
- میان وعده عصر: چند عدد بیسکویت یک لیوان شیر یا دو عدد خرما با شیر
- شام : خوراک لوبیاچیتی - سالاد ماکارونی -سمبوسه به همراه یک بشقاب سالاد فصل - املت
منبع:
کودک آنلاین
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼