کافئین در دوران بارداری، می تونم قهوه بخورم؟
ممکن است برای شما هم سوال پیش بیاید که آیا قهوه در دوران بارداری دوران باردار مناسب است یا نه؟
ممکن است برای شما هم سوال پیش بیاید که آیا قهوه در دوران بارداری دوران باردار مناسب است. اگر شما هم یکی از کسانی هستید که به دنبال جواب این سوال ( قهوه در دوران بارداری ) هستید که آیا مجازید در دوران بارداری قهوه بنوشید و به فرزند داخل شکمتان آسیبی نرسد؟ باید بگوییم بله شما همچنان میتوانید از نوشیدن یک فنجان قهوه حتی در دوران بارداری لذت ببرید.
قهوه در دوران بارداری
فقط باید مراقب باشید بیش از ۲۰۰ میلی گرم کافئین در طول روز مصرف نکنید که برابر است با دو فنجان قهوهی فوری یا یک فنجان قهوهی دم کرده.
اگر به طور منظم روزانه بیش از ۲۰۰ میلی گرم کافئین مصرف کنید احتمال خطر سقط جنین یا به دنیا آوردن فرزندی با وزن خیلی کم در شما افزایش مییابد. نوزادانی که هنگام تولد وزن پایینی دارند با افزایش سن خطر ابتلا به بیماریهای مختلف در آنّها افزایش آنها را تهدید میکند.
توجه داشته باشید این ۲۰۰ میلی گرم کافئین تنها محدود به قهوه نیست همهی خوردنیهای کافئیندار را شامل میشود مانند قهوه، چای خصوصا چای سبز، نوشابه، نوشیدنیهای انرژی زا و شکلات.
لازم به ذکر است که میزان کافئین موجود در اسپرسو و قهوههای مانند اسپرسو (کاپوچینو و لاته) بسته نه نحوه تهیه و درست کردن آن متفاوت است برای مثال سطح کافئین در هر اسپرسو میتواند از ۵۰ میلی گرم تا ۳۰۰ میلی گرم متفاوت باشد.
اگر متوجه شدید میزان کافئینی که مصرف میکنید زیاد است و نیاز به کاهش آن دارید میتوانید از قهوههای فوری به جای دم کرده استفاده کنید یا همچنان میتوانید قهوه دم کرده با کاهش میزان قهوه در ازای آب ضعیف کنید، برای مثال از نصف قاشق چایخوری قهوه به ازای هر فنجان استفاده کنید.
قهوههای بدون کافئین هم میتواند گزینه مناسبی باشد و مزه آن هم تقریبا همان مزه طبیعی قهوه است. به این صورت میتوانید خودتان را گول بزنید که دارید کافئین دریافت میکنید.
در هر صورت اگر نگران میزان مصرف کافئین خود هستید میتوانید با پزشک خود مشورت کنید و با مطالعه در مورد میزان کافئین غذاهایی که روزانه مصرف میکنید بفهمید آیا میزان کافئین دریافتی شما بالا است و باید آن را کاهش دهید یا مناسب است و میتوانید به رژیم غذایی خود ادامه دهید بدون آنکه به سلامتی بچه درون شکمتان آسیبی وارد کنید.
منبع:
کودکت
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼