خوابهای زن باردار، چرا ترسناک می شود؟

نان باردار در دوران بارداری با تغییرات زیادی مواجه هستند، از دگرگونی های هورمونی گرفته تا بی خوابی و البته کابوس و دیدن خوابهای ترسناک. زنان باردار در این دوران بیشتر از زمانهای دیگر دچار کابوس شبانه، رویا‌های شاد، غمگین، پراسترس و ترسناک می‌شوند، همچنین توانایی خوبی برای به یاد آوردن جزئیات خواب خود پس از بیداری دارند که می‌تواند بر خلق و خو و روحیه آن‌ها اثر مثبت یا منفی بگذارد. کارشناسان یکی از دلایل دگرگونی در نوع خواب مادران باردار را افزایش میزان هورمون می‌دانند که می‌تواند بر احساس ها، اضطراب، ترس، شادی، هیجان و خشم مادر اثر بگذارد که درنهایت درخواب شبانه این احساس‌ها به سراغ مادر می‌آیند. یکی دیگر ازدلایل دیدن خواب‌های متفاوت، برهم خوردن ساعت خواب مادر در این دوران است، مادران در ماه‌های اول بارداری معمولاً دچار مشکل هایی مثل نیاز به دفع ادرار به طور مکرر دارند که باعث بیدار شدن آن‌ها درطول شب می‌شود، همچنین در این زمان به دلیل رشد جنین، مادران دچار کمردرد می‌شوند و به خوبی نمی‌توانند بخوابند که در نهایت باعث بدخوابی آن‌ها می‌شود.

نکاتی برای خلاصی از خوابهای ترسناک

کارشناسان معتقدند دیدن رویا راهکار ذهن برای پردازش و کنترل اطلاعات انباشته شده درمغز است؛ برای برطرف کردن دیدن خواب‌های آشفته کارشناسان توصیه می‌کنند مادران باردار شام سبک صرف کنند، اتاق خواب خود را کاملاً تاریک و دمای آن را تنظیم کنند. در صورت دیدن خواب‌های آشفته پی درپی، موضوع خواب خود را بنویسند و با متخصص مشاوره انجام دهند، از دعوا و مشاجره با اطرافیان خودداری کنند، در صورت ابتلا به بیماری و افزایش درجه حرارت بدن بلافاصله به پزشک مراجعه کنند، زیرا دربسیاری از مواقع بروز تب سبب دیدن کابوس می‌شود. از جمله دیگر راهکار‌های برطرف کردن دیدن کابوس شبانه، تنظیم ساعت خواب مادراست، مطالعه کتاب یا دیدن فیلم‌های مورد علاقه درشب، مراقبه و مدیتیشن پیش از خواب و اطلاع از وضعیت سلامت خود و جنین هم با کاستن از استرس می‌تواند باعث دیدن رویا‌هایی شیرین شود.