زود بیدار شدن کودکان، چگونه سحرخیزشان کنید؟
برای اجتناب از شکل‌گیری جنگ روانی در فضای منزل، پیش از آغاز ماه مهر تنظیم خواب فرزندتان را مد نظر قرار دهید.
یک روان‌شناس کودک و نوجوان گفت: برای اجتناب از شکل‌گیری جنگ روانی در فضای منزل، پیش از آغاز ماه مهر تنظیم خواب فرزندتان را مد نظر قرار دهید.
سید شهرام علیزاده روان‌شناس کودک و نوجوان اظهار کرد: خواب کافی و مناسب تأثیر قابل ملاحظه‌ای در کاهش اضطراب، افزایش تمرکز و بهبود فراگیری دارد.
وی با بیان اینکه اوج ترشح هورمون رشد از ساعت ۲۲ تا ۲۳ شب است، عنوان کرد: باید به خواب فرزندتان در این ساعت توجه ویژه‌ای داشته باشید؛ به موقع خوابیدن امری دشوار است و تعطیلات تابستانی این امر را دشوارتر می‌کند.
علیزاده تشریح کرد: پس از سه ماه بی‌نظمی، دانش‌آموز بایستی سحرخیزی مجدد را تجربه کند. کودکان و حتی نوجوانان روزانه به ۹ ساعت خواب نیاز دارند.
وی با بیان اینکه نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد کودکانی که به میزان کافی می‌خوابند عملکرد بهتری در مدرسه دارند، افزود: کودکانی که کمبود خواب دارند، همیشه حالت خواب آلودگی دارند و اغلب بیش از حد فعال و بی‌قرارند.
این روان‌شناس کودک و نوجوان ادامه داد: برای اجتناب از شکل‌گیری جنگ‌روانی در فضای منزل، پیش از آغاز ماه مهر تنظیم خواب فرزندتان را مدنظر قرار دهید و سعی کنید ساعت خواب او را هر روز ۱۵ دقیقه عقب ببرید؛ این کار باعث می‌شود ماه مهر برای او به کابوس مبدل نشود.
وی کلاس اولی‌ها را به شدت در معرض خطر اجتناب از مدرسه دانست و مطرح کرد: برای اینکه فرزندتان یک خواب کامل داشته باشد، استفاده او از دستگاه‌های الکترونیکی را محدود کنید و محیطی تاریک و بی‌سر‌و‌صدا را برای خوابش در نظر بگیرید.
علیزاده با اشاره به اینکه در بسیاری از خانه‌ها رسانه تعیین‌کننده وقت خواب و بیداری است و بسیاری از سفره‌ها مقابل رسانه‌ها پهن می‌شوند، تصریح کرد: رسانه گرمای عاطفی روابط را به شدت کم کرده است، چرا که ذهن بسیاری از بچه‌ها به قدری گرم رسانه شده که از واقعیت‌های اطراف و حتی نیازهای حقیقی خود غافل شده‌اند و چرخه خواب کودک به هم ریخته است. در این شرایط سعی کنید در مقابل خواهش فرزندتان برای تماشای تلویزیون در ساعات پایانی شب مقاومت کنید.
منبع:
آنا
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼