عوامل موثر بر باروری، نقش فولیک اسید

برای پیشگیری از نقائص مادرزادی مکمل اسید فولیک توصیه می شود.

فولات چکار میکند؟

فولات در مراحل آغازین رشد جنین اهمیت زیادی دارد. جنین درحال رشد در روزها و هفته‌‌‌‌های اول برای تشکیل قالب‌‌‌‌بندی اساسی خود به فولات نیاز دارد. بدون اسید فولیک کافی ستون فقرات به طور مناسب شکل نگرفته و به اسپینا بیفیدا خواهد انجامید. این که فولات واقعا چقدر به تشکیل ستون فقرات و بسته شدن نخاع کمک میکند، کاملا معلوم نشده است. با این حال دانشمندان دقیقا میدانند که فولات آسیب به DNA نقاط تیره سلولها را کاهش داده و از ایجاد انحراف در تکثیر سلولها پیشگیری میکند. این کار خیلی مهم است چون سلولهای جنین درحال رشد با سرعت سرسام‌‌‌‌آوری درحال تکثیر هستند.

افسردگی و باروری

بعضی از اختلالات بهداشتی با کمبود فولات مرتبط هستند. خانم‌‌‌‌های مبتلا به افسرگی معمولا کمبود فولات داشته و باید به مصرف فولات خود توجه ویژه نمایند تا برای باردار شدن و به ثمر رساندن یک کودک سالم کمبود فولات نداسته باشند، مطالعه بر روی بر روی ملتها نشان داده که هم مردان و هم زنانی که در خون خود کمبود فولات داشته‌‌‌‌اند، خطر ابتلا به افسردگی آنها بیشتر است. احتمالا ارتباط و نقش بین فولات و افسردگی در تولید سروتونین نهفته است. سروتین یک ناقل عصبی است که باعث احساس شادی و سرخوشی می شود. اسیدهای چرب امگا۳ موجود در ماهی هم پشتیبان مشهور خلق و خوی خوش هستند.

وزن‌‌‌‌کشی

رسیدن به وزنی مناسب و حفظ آن هم قبل از باردار شدن فکر خوبی است. ما درباره‌‌‌‌ی وزن مناسب صحبت می کنیم نه در مورد وزن سوپر مدل!

چند کیلو گوشت اضافی باسن شما را آنقدر ناراحت کرده، برای دوران بارداری عملا مفید خواهد بود. تحقیقات نشان میدهد 97% خانمهایی مه فکر میکنند که اضافه وزن دارند درواقع وزنشان مناسب است. رژیم لاغری می تواند باعث کاهش موادغذایی لازم برای باروری و کودک سالم گردد. علاوه بر این رژیم لاغری گرفتن و لاغری میتواند باعث توقف تولید تخمک شود.

از طرفی دیگر خانم‌‌‌‌هایی که قبل از باردار شدن دارای اضافه وزن بوده و در دوران بارداری افزایش وزن زیادی داشته باشند در خطر بیش از معمول مسمومیت زایمانی قرار می گیرند. در این اختلال، مادر دچار فشارخون زیاد میشود که درنتیجه میتواند به تحریک زایمان یا سزارین یا به دیابت بارداری (نوعی دیابت که در دوران بارداری پیش می‌‌‌‌آید) منجر شود. برای این که ببینید وزنتان چطور است به جای پوشیدن لباسهای تنگ که ما آنها را "چسبان" می‌‌‌‌نامیم شاخص توده‌‌‌‌ای بدن (BMI) خود را محاسبه کنید-سال" BMI خود را تعیین کنید. در این جا راه جدیدی هست که شما ممکن است بخواهید امتحان کنید خصوصا چون آسان‌‌‌‌تر از BMI است. نسبت کمر به باسن (W/H ratio) نسبت کمر به باسن از نظر سلامت کلی بدن حتی از bmi مهم‌‌‌‌تر است برای یافتن آن کمر خود را در باریک‌‌‌‌ترین نقطه و باسن خود را در بزرگ‌‌‌‌ترین نقطه اندازه‌‌‌‌گیری کرده و آنگاه اندازه کمر را به اندازه باسن تقسیم کنید. نسبت به دست آمده در شرایط مناسب برای خانم‌‌‌‌ها 8/0 یا کمتر از آن است.

وزن چه اثری در باروری دارد

باروری یک خانم به مقدار انرژی بدن او خیلی بستگی دارد. به عبارت دیگر خوبی تغذیه بر توانایی باردار شدن تاثیر دارد و دلیلش این است که هورمون‌‌‌‌ها یعنی مواد شیمیایی دخیل در ارتباط بین دستگاه‌‌‌‌های مختلف، به دستگاه تولید مثل خانم خبر میدهند که متابولیسم او چگونه است. وقتی متابولیسم غیرزبیعی باشد مانند مورد خانم‌‌‌‌هایی که یا کم وزن هستند یا چاق بر مقدار هورمون‌‌‌‌های او اثر میگذارند و همچنان که انتظار دارید، هورمون‌‌‌‌ها عامل کلیدی در باردار شدن یا بارداری سالم هستند.

وزن‌‌‌‌کشی برای درمان باروری

محققان آثار وزن بدن و غذا را بر نتیجه درمان باروری مورد تحقیق قرار داده‌‌‌‌اند. معلوم است که وزن و وضعیت غذایی( چگونگی غذا) با باروری رابطه نزدیکی دارند ولی مطالعات کمی اثر مستقیم غذا را بر نتایج درمان باروری مورد تحقیق قرار داده‌‌‌‌اند. وزن مناسب و سالم با مقدار هورمون مناسب مرتبط بوده و توانایی مناسب با بدن سالم ارتباط دارد. علیرغم کمبود شواهد تا این تاریخ می توان گفت یک رژیم غذایی سالم فکر خوبی برای زمان درمان باروری است. خصوصا چون به طرق دیگر با باروری و بارداری سالم مرتبط است.