۱۸۵۷۲۶
۲۶۴۱
۲۶۴۱
پ

رشد و تکامل دوره خردسالی، نکات دانستنی

سن سه تا پنج سالگی دوران خردسالی یا پیش‌دبستانی نامیده می‌شود . این دوره به لحاظ رشد جسمی و رفتاری کودک از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

سن سه تا پنج سالگی دوران خردسالی یا پیش‌دبستانی نامیده می‌شود . این دوره به لحاظ رشد جسمی و رفتاری کودک از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
در این دوران بیشتر رفتارهای تقلیدی از کودک سر میزند و والدین با یک کودک غیرمنطقی و خودسر مواجه هستند. کودکان در این سن دارای حافظه کوتاه مدت می‌باشند. دوران خردسالی ابتدای آموزش اخلاقی کودک.می‌باشد او در مقابل تنبیه و یا پاداش والدین عملی را انجام می‌دهد یا از انجام دادن آن چشم‌پوشی می‌کند بدون اینکه درستی یا غلط بودن کار خود را تشخیص دهد.

بازی کودک در خردسالی
دوره خردسالی زمانی است که کودک به کشف دنیای پیرامون خود می‌پردازد با انرژی و تحرک فراوان بازی می‌کند و خودش را در قالب افراد و اشیا پیرامونش می‌برد و تخیلات فکری با نزدیک شدن به دوران کودکی بیشتر می‌شود و کودک می‌تواند با دیگر کودکان همبازی شود و تفاوت‌های جنسیتی را می‌فهمد.

تغذیه خردسال
به دلیل تحرک و جنب و جوش کودکان در این سن لازم است که به تغذیه آن‌ها اهمیت فراوانی داده شود تا هم رشد کودک کامل گردد و هم انرژی کافی برای بازی و تفکر کودک" مهیا گردد. تغذیه نادرست باعث اختلال در رشد جسمی و ذهنی کودک می‌گردد و همین طور باعث ضعف سیستم "کودک" و گرفتن انواع بیماری‌ها می‌شود.
خردسالان به دلیل فعالیت زیاد به ۱۳۰۰تا ۱۶۰۰ کیلوکالری انرژی در شبانه‌ روز نیازمند هستند.
سه وعده اصلی و دو میان وعده برای خردسالان ۳ تا ۵ سال بایستی در نظر گرفته شود و از مواد غذایی زیر استفاده گردد:
پروتئین‌ها
پروتئین‌های گیاهی شامل عدس،نخود ،لوبیا و سویا و پروتئین‌های حیوانی مانند گوشت سفید و قرمز، تخم‌مرغ و... بایستی به صورت ۳۰ گرم در روز در رژیم غذایی خردسالان گنجانده شود که باعث تأمین انرژی مورد نیاز کودک و رشد سیستم دفاعی او می‌گردد.
چربی‌ها
نیاز یک کودک خردسال در روز ۱۵ تا ۲۵ گرم چربی اعم از آجیل ،گوشت ، شیر ،کنجد، کره می‌باشد که به تأمین انرژی کودک و همچنین جذب ویتامین A در بدن او کمک می‌کند.
املاح و مواد معدنی
استفاده از مواد معدنی برای رشد استخوان‌ها و جلوگیری از کم خونی در کودکان الزامی است .خردسالان نیاز بیشتری به جذب کلسیم و آهن برای رشد خود دارند که به وسیله شیر، ماهی خشک ، گوشت ، جگر ، تخم‌مرغ و سبزیجات سبز ، غلات مثل گندم ، سویا و نخود تأمین می‌گردد.
ویتامین‌ها
ویتامین‌ها نقش اصلی در جذب مواد معدنی در بدن کودک دارند و بایستی در برنامه تغذیه او گنجانده شوند.میوه و سبزیجات ، غلات و نور خورشید برای رشد کودک الزامی است.

نکات تغذیه‌ای:
- از تمام گروه‌های غذایی برای کودک خود استفاده کنید.
- صبحانه جزء مهم‌ترین وعده‌های غذایی کودک است .
- غذا خوردن باید در کنار خانواده و جذاب برای کودک صورت گیرد.
- تنوع غذایی برای کودک خود ایجاد کنید.
-کودک-بایستی بیش از یک ساعت قبل از خواب شام خود را خورده باشد.
- برای کودک برنامه غذایی مشخصی را تعیین کنید.
پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.