عوامل موثر بر ناباروری، کمبود خواب دارید؟

آمارها نشان می‌دهد از هر ۸ زوج یکی از ناباروری رنج می‌برد. در واقع، ۱۲% از زنان متاهل یا نمی‌توانند باردار شوند یا نمی‌توانند جنین را در رحم خود حفظ کنند. متاسفانه درمان ناباروری بسیار پر هزینه و زمان بر است. بنابراین، توصیه می‌کنیم پیش از هرگونه اقدام، در سبک زندگی خود بازنگری کلی داشته باشید؛ چرا که بسیاری از مشکلات ناباروری ریشه در زندگی ناسالم دارد.
هر فرد برای داشتن سلامتی کامل می‌بایست در طول شبانه روز به اندازه کافی بخوابد. اهمیت این موضوع برای زنانی که قصد بچه دار شدن دارند، دوچندان است. تحقیقات نشان می‌دهد که زنان در حالت معمول می‌بایست ۷ الی ۹ ساعت در شبانه روز بخوابند. اما این میزان در بیشتر زنان نابارور به طور میانگین ۶ ساعت است!

کمبود خواب چگونه باعث ناباروری می‌شود؟
زمانی که می‌خوابید بدن شما خود را برای فعالیت روز بعد آماده می‌کند. از طرفی ترشح و تنظیم هورمون‌های اصلی تولید مثل و تخمک گذاری در حین خواب صورت می‌گیرد. بنابراین، اگر به مقدار کافی نخوابید بدن قادر به تنظیم این هورمون‌ها، مخصوصا دو هورمون لپتین و پرولاکتین نمی‌باشد.

پرولاکتین چیست؟
اگرچه پرولاکتین به عنوان هورمون تولید کننده شیر مادر، پس از تولد نوزاد، شناخته می‌شود؛ اما عدم تعادل میزان آن به ناباروری نیز منجر می‌شود.
از آن جایی که این هورمون درست در زمان خواب ترشح می‌شود، کمبود خواب باعث ترشح نامنظم آن و ایجاد ناباروری می‌شود.

لپتین چیست؟
لپتین به عنوان هورمون « من سیرم! » شناخته می‌شود. در واقع، این هورمون تنظیم کننده اشتها است. لپتین با تنظیم گیرنده‌های عصبی پیام گرسنگی یا سیر شدن را به مغز می‌دهد. کمبود خواب باعث پرخوری و ایجاد عادت‌های غذایی نامناسب می‌شود. این روند باعث افزایش وزن و ازدیاد لپتین در بدن می‌شود. بالا بودن میزان لپتین باعث اختلال در قاعدگی شده و احتمال بارداری را بسیار کاهش می‌دهد.
خواب همچنین برای ترشح هورمون‌های مهم دیگری مانند استروژن و پروژسترون بسیار مهم و ضروری است. فراموش نکنید بدن سیستم پیچیده بسیار حساسی دارد که تعادل هورمون‌ها در سلامتی آن نقش اساسی را ایفا می‌کند.

مردان نیز به خواب احتیاج دارند!
اگرچه اهمیت این موضوع در مردان به اندازه زنان نیست؛ اما کمبود خواب در مردان نیز باعث ناباروری زوجین می‌شود. بنابراین، ۸ ساعت خواب مفید برای مردان نیز توصیه می‌شود.
سیکل هورمونی مردان نیز در خواب انجام می‌شود. کمبود خواب باعث کاهش ترشح هورمون تستسترون می‌شود که این موضوع علت اصلی ناباروری در مردان می‌باشد.
همه ما می‌دانیم که خواب کافی برای همه افراد و در تمام شرایط مفید و لازم است. از طرفی خواب کافی ناباروری افراد را درمان نمی‌کند؛ اما حداقل وضعیت سلامتی را بهبود می‌بخشد.