مصرف مولتی ویتامین در بارداری، چه ضرورتی دارد؟

مصرف قرص مولتی ویتامین در بارداری ضروری است. این یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای تضمین سلامت مادر و کودک است. استفاده از مواد مغذی مناسب در هر مرحله از زندگی مهم بوده، اما در دوران بارداری بسیار مهم تر است، زیرا زنان باردار باید به رشد و سلامت خود و جنین همزمان توجه داشته باشند. ضرورت مصرف این نوع مکمل‌ها در بارداری را در این مطلب مرور خواهیم کرد.

اهمیت مولتی ویتامین در بارداری
حتی اگر شما یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، ممکن است مواد مغذی مهم را از دست بدهید. ویتامین پیش از تولد این شکاف‌ها را پر خواهد کرد، همچنین به رشد کودک شما کمک خواهد کرد. مصرف قرص مولتی ویتامین در بارداری حتی می‌تواند به جلوگیری از نقص لوله عصبی و کم خونی کمک کند.
پزشک شما ممکن است چند گزینه برای آنچه که قبل از زایمان نیاز دارید برای شما تجویز کند. اگر شما عوارض حاملگی یا سایر نگرانی‌های بهداشتی داشته باشید، ممکن است پزشک شما یک داروی دیگر قبل از تولد تجویز کند.
انواع قرص مولتی ویتامین در بارداری شامل موارد زیر می شود
-اسید فولیک
-آهن
-روی
-مس
-کلسیم
-ویتامین D، C، A و E

چه موقع باید شروع به مصرف قرص مولتی ویتامین در بارداری کنم؟
بهترین زمان برای شروع مصرف قرص مولتی ویتامین در بارداری قبل از اقدام به بارداری است. لوله عصبی نوزاد که به مغز و نخاع می‌رسد، در طول ماه اول بارداری پیشرفت می‌کند. این اتفاق می‌تواند زمانی رخ دهد که حتی شما متوجه بارداری خود نشده باشید.
بنابراین بهتر است قبل از آنکه اقدام به بارداری کنید، از پزشک خود بخواهید که بر اساس آزمایش خونتان، بهترین مکمل مولتی ویتامین را برای شما تجویز کند. برخی از خانم‌ها باید تمام دوره بارداری مصرف مولتی ویتامین را ادامه داده و حتی در زمان شیردهی هم از انواع خاص ویتامین‌های مینرال استفاده کنند.

بارداری نیاز به مواد مغذی را افزایش می دهد
در طول بارداری، مصرف مواد مغذی برای مادران ضروری است. مواد مغذی شامل کربوهیدرات، پروتئین و چربی هستند.
به عنوان مثال، مصرف پروتئین باید از ۰٫۳۶ گرم توصیه شده در پوند (۰٫۸ گرم در کیلوگرم) وزن بدن برای زنان غیر باردار به ۰٫۵ گرم در هر پوند (۱٫۱ گرم در کیلوگرم) وزن بدن برای زنان باردار افزایش یابد.
با این حال، نیاز به مواد مغذی حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب، حتی بیشتر از نیاز به مواد مغذی افزایش می‌یابد.
ویتامین‌ها و مواد معدنی از رشد جنین در هر مرحله از بارداری حمایت می‌کنند و برای حمایت از عملکردهای حیاتی مثل رشد سلول و سیگنالینگ سلول‌ها مورد نیاز است.
در حالی که برخی از زنان قادر به رفع این تقاضای رو به رشد از طریق برنامه غذایی هستند، برخی از زنان باید تمام این مواد مغذی را از مولتی ویتامین‌ها دریافت کنند.

دلایل نیاز به مولتی ویتامین در دوران بارداری
کمبود مواد مغذی: بعضی از زنان ممکن است پس از یک آزمایش خون متوجه کمبود ویتامین یا مواد معدنی شوند. اصلا این کمبود بسیار مهم است، زیرا کمبود مواد مغذی مثل فولات با نقص‌های زایشی مرتبط است.
Hyperemesis gravidarum: این عارضه بارداری با تهوع و استفراغ شدید همراه است. این می‌تواند منجر به کاهش وزن و کمبود مواد مغذی شود.
محدودیت‌های غذایی: زنانی که از رژیم‌های خاص استفاده می‌کنند از جمله گیاه خوارها و افرادی که آلرژی غذایی دارند ممکن است نیاز به اضافه کردن ویتامین‌ها و مواد معدنی برای جلوگیری از کمبود مواد مغذی داشته باشند.
سیگار کشیدن: اگر چه برای مادران سیگار کشیدن بسیار مضر است، اما افرادی که به سیگار کشیدن ادامه می‌دهند نیاز بیشتری به مواد مغذی خاص مانند ویتامین C و فولات دارند.
حاملگی‌های چندقلوزایی: زنان دارای بیش از یک کودک نیاز بیشتری به مواد مغذی دارند نسبت به زنانی که یک نوزاد را حمل می‌کنند.
جهش‌های ژنتیکی مانند MTHFR: MTHFR ژن است که فولات را به صورتی تبدیل می‌کند که بدن می‌تواند از آن استفاده کند. زنان باردار با این جهش ژنی ممکن است نیاز به تکمیل فرم مشخصی از فولات برای اجتناب از عوارض آن داشته باشند.

مکمل‌های ایمن در طول بارداری
درست مثل داروها، تمام مکمل‌های گیاهی و مکمل‌های غذایی باید توسط پزشک متخصص مورد تأیید و نظارت قرار بگیرند تا اطمینان حاصل شود که لازم بوده و در مقادیر ایمنی مصرف می‌شود.

چه موادی باید حتما در قرص مولتی ویتامین در بارداری باشد؟
ویتامین‌های پیش از تولد مولتی ویتامین‌هایی هستند که به طور خاص برای پاسخگویی به افزایش تقاضا برای مواد مغذی در دوران بارداری طراحی شده‌اند.
مطالعات مشاهده شده نشان داده است که تکمیل ویتامین‌های قبل از زایمان خطر ابتلا به زایمان زودرس و پره اکلامپسی را کاهش می‌دهد. پره اکلامپسی عوارض بالقوه و خطرناکی است که با فشار خون بالا و احتمالا پروتئین در ادرار مشخص می‌شود.

اسیدفولیک
اسیدفولیک از خانواده ویتامین B بوده که نیاز به آن در دوران بارداری بیش از هر وقت دیگری است. البته شما باید خوردن اسیدفولیک را سه تا چهار ماه قبل از بارداری شروع کنید چون این ویتامین در ماه اول بارداری باعث بسته شدن لوله‌های عصبی جنین می‌شود. در این زمان خیلی از خانم‌ها حتی از باردار بودن خودشان هم خبر ندارند چه برسد به این که بخواهند اسیدفولیک مصرف کنند.
کمبود اسیدفولیک در مادران باردار با خطر تولد نوزاد با وزن پایین یا زایمان زودرس همراه است و همچنین می‌تواند در همان ماه‌های اولیه بارداری منجر به اختلالت لوله عصبی جنین گردد.
فراموش نکنید که مادران سیگاری، خانم‌هایی که داروی ضد صرع مصرف می‌کنند یا آنهایی که به مدت طولانی قرص ضد بارداری خورده‌اند، بیشتر از سایر خانم‌ها در معرض کمبود اسیدفولیک هستند.
منابع اسیدفولیک: سبزیجات برگ سبز تیره، حبوبات، آب پرتقال، سویا، جوانه گندم، بادام، بادام زمینی
آهن
نیاز به آهن در طول بارداری به میزان قابل توجهی افزایش می‌یابد، زیرا حجم خون مادر تقریبا ۵۰ درصد افزایش می‌یابد. آهن برای انتقال اکسیژن و رشد سالم و رشد جنین و جفت حیاتی است.
شیوع کمبود آهن در زنان باردار در آمریکا حدود ۱۸ درصد است و ۵ درصد از این زنان آنمی دارند. کم خونی در دوران بارداری با زایمان زودرس، افسردگی مادر و کم خونی نوزاد همراه است.
مصرف توصیه شده از ۲۷ میلی گرم آهن در روز را می‌توان از طریق بسیاری از ویتامین‌های قبل از زایمان انجام داد. با این حال، زنان باردار مبتلا به کمبود آهن یا کم خونی، نیاز به دوزهای بالاتر آهن دارند که توسط پزشک مدیریت می‌شود.
زنان باردار که کمبود آهن ندارند، نباید بیشتر از میزان توصیه شده آهن مصرف کنند تا از عوارض جانبی ناخواسته جلوگیری شود. این عوارض ممکن است شامل یبوست، استفراغ و میزان هموگلوبین غیر طبیعی شود.
ویتامین دی
این ویتامین محلول در چربی برای عملکرد ایمنی، سلامت استخوان و تقسیم سلولی مهم است.
کمبود ویتامین D در دوران بارداری با افزایش خطر سزارین، پره اکلامپسی، زایمان زودرس و دیابت حاملگی همراه است.
در حال حاضر توصیه می‌شود مصرف ویتامین D در دوران بارداری ۶۰۰ واحد در روز باشد. با این حال، برخی از کارشناسان معتقدند که نیاز ویتامین D در دوران بارداری بسیار بالاتر است.
همه زنان باردار باید با دکتر خود در مورد غربالگری کمبود ویتامین D و مکمل مناسب مشورت کنند.
منیزیم
منیزیم یک ماده معدنی در صدها واکنش شیمیایی در بدن شماست و نقش مهمی در عملکرد ایمنی، عضلات و عصب دارد.
کمبود این ماده معدنی در دوران بارداری ممکن است خطر ابتلا به فشار خون بالا و زایمان زودرس را افزایش دهد.
برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف مکمل منیزیم می‌تواند خطر عوارض مانند محدودیت رشد جنین و زایمان زودرس را کاهش دهد.