نفخ قبل از پریود، علل و درمان های بدون نسخه

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یک بیماری شایع است که بسیاری از زنان قبل از قاعدگی تجربه می کنند. این می تواند تغییرات فیزیکی و خلقی را ایجاد کند.
در حالی که تعدادی از علائم عاطفی و جسمی سندرم پیش از قاعدگی وجود دارد، مسائل مربوط به دستگاه گوارش نیز بسیار معمول است.
مسائل مربوط به دستگاه گوارش که در روزهای قبل و گاهی اوقات بعد از پریود شما تجربه می شوند شبیه علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) هستند. این شامل:
- نفخ شکم
- گرفتگی شکم
- اسهال یا یبوست
- گاز اضافی

علل نفخ قبل از پریود
برای برخی از زنان، نوسان هورمون استروژن و پروژسترون می تواند باعث نفخ شکم و گاز قبل و در طول دوره های مختلف آن ها شود.
افزایش سطوح استروژن در روزهای پیش از پریود شما بر روی گیرنده های استروژن در معده و روده کوچک تاثیر می گذارد. این سطوح بالاتر استروژن می تواند باعث شود:
- نفخ شکم
- یبوست
- تهیه هوا و گازها در دستگاه روده
استروژن و پروژسترون همچنین می تواند باعث حفظ مایعات شود. هنگامی که سطح استروژن افزایش می یابد و سطح پروژسترون کاهش می یابد، زنان تمایل به حفظ آب بیشتری نسبت به موارد معمول دارند. این معمولا باعث نفخ شکم می شود.
برخی از شرایط، مانند سندرم روده تحریک پذیر، می تواند توسط پریود شما تشدید شود. اگر فکر می کنید که سندرم روده تحریک پذیر دارید، با پزشک خود صحبت کنید.

قبل از پریود چه اقداماتی را می توان برای نفخ شکم انجام داد؟
چهار راه که ممکن است قبل و بعد از قاعدگی به شما کمک کند، قرص های ضد بارداری، ورزش، رژیم غذایی و داروهای بدون نسخه است.
قرص های ضد بارداری
قرص ضد بارداری ممکن است برای شما یک گزینه خوب باشد. یک مطالعه سال ۲۰۰۸ نشان داد که قرص ها ممکن است در طول قاعدگی سبب بهبود وضعیت نفخ شود. از آنجا که اثرات قرص در زنان متفاوت است، مهم است که در مورد آن با دکتر خود بحث کنید.
ورزش
ورزش منظم همچنین ممکن است برخی از ناراحتی ها را از بین ببرد. یک مطالعه معتبر در سال ۲۰۱۳ نتیجه گرفت که تمرین منظم ممکن است به کاهش علائم جسمی و روانی سندرم پیش از قاعدگی کمک کند.
رژیم غذایی
گرچه نفخ شکم مربوط به پریود شما کاملا وابسته به غذا نیست، اما بعضی از غذاها باعث ایجاد گاز می شوند و می توانند باعث ناراحتی شما شوند.
محدود کردن مصرف این غذاها قبل و در طول پریودشما می تواند به جلوگیری از نفخ کمک کند. کلینیک مایو تعدادی از مواد غذایی را که می توانند به گاز اضافی و التهاب کمک کنند را معرفی کرده است، از جمله:
- لوبیا
- کلم بروکلی
- کلم
- گل کلم
- عدس
- قارچ
- پیاز
- نخود فرنگی
- غذاهای دانه کامل
- آبجو و سایر نوشیدنی های گازدار نیز می توانند به گاز اضافی کمک کنند.

درمان های بدون نسخه
برای بسیاری از مردم، محصولات بدون نسخه برای کاهش علائم گاز مفید هستند. برخی از داروهای موجود بدون نسخه عبارتند از:
- زغال چوب فعال اگر چه از طریق تحقیقات بالینی پشتیبانی نمی شود، زغال چوب فعال (CharcoCaps، Actidose-Aqua) که قبل و بعد از غذا مصرف می شود ممکن است علائم گاز را کاهش دهد. قبل از استفاده از این محصولات با پزشک خود صحبت کنید، زیرا زغال فعال ممکن است بر جذب دارو تاثیر بگذارد.
- آلفا گالاکتوزیداز. آلفا گالاکتوزیداز (BeanAssist، Beano) یک مکمل است که قبل از غذا مصرف می کنید. این بدن شما را در تجزیه کربوهیدرات ها در لوبیا و سبزیجات کمک می کند.
- سیمیتیکون اگر چه شواهد بالینی کمی وجود دارد که نشانه های گاز را از بین می برد، سمیتیکون (Mylanta Gas، Gas-X) به شکستن حباب های گاز کمک می کند و می تواند از طریق سیستم گوارش شما به گاز کمک کند.
- مکمل لاکتوز این مکمل ها (Lactaid، Colief) آنزیم های گوارشی هستند که به هضم لاکتوز بدن شما، از جمله قند در محصولات لبنی کمک می کند. اگر لاکتوز غیر قابل تحمل باشد، می توانند علائم گاز را کاهش دهند. اگر باردار یا شیردهی دارید، این مکمل ها را بدون مشورت با پزشک مصرف نکنید.

نتیجه گیری
التهاب شکم و گاز اضافی علائم شایع سندرم پیش از قاعدگی هستند. شما می توانید ناراحتی را با ایجاد تغییرات در رژیم غذایی خود کاهش دهید - مانند محدود کردن مصرف غذاهای شناخته شده برای ایجاد گاز ورزش منظم و مصرف داروهای بدون نسخه