گرگرفتگی در دوران بارداری، راهکارهایی که کمکتان می کند

هنوز دلایل گرگرفتگی در بارداری مشخص نشده اما بیشتر به مغز و هورمون‌های بدن مربوط است. افزون بر آن عواملی چون افزایش سوخت و ساز بدن، اضافه وزن، نداشتن سبک زندگی سالم و استرس‌های روزانه موجب گرگرفتگی در بارداری می‌شود.
به طور کلی در سه ماه اول، سه ماه سوم و بعد از زایمان با افزایش نوسانات هورمونی، میزان تعرق زنان باردار بسیار بیشتر از پیش خواهد بود.
از جمله علایم گرگرفتگی در دوران بارداری می‌توان به این موارد اشاره کرد: افزایش ضربان قلب و عرق کردن بیش از حدگرم شدن صورت و بدن و قرمز شدن پوست تکرار گرگرفتگی ناگهانی و بدون نشانه در طول روز.
متاسفانه هیچ راه حلی برای این مشکل وجود ندارد.اما راهکارهایی هست که به شما کمک می‌کند احساس بهتری داشته باشید:

آب بدن را حفظ کنید
مایعات خنک می‌تواند برای تنظیم حرارت به بدن کمک کند. همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید تا هر وقت تشنه می‌شوید، آب بنوشید. بدنتان را خنک نگه دارید:
سعی کنید برای کاهش دمای بدن دوش بگیرید. شنا کردن نیز برای رهایی از گرگرفتگی مناسب است. با استفاده از باد بزن یا پنکه دستی و پک‌های یخ خودتان را خنک کنید، تا تعرق تان کاهش یابد.

مراقب اضافه وزنتان باشید
با ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل، وزنتان را در محدوده سالم نگه دارید. کنترل وزن در بارداری موجب کاهش ۳۳ درصدی موارد گرگرفتگی می‌شود.

لباس‌های گشاد و سبک بپوشید
بهتر است چند لایه لباس بپوشید تا در صورت لزوم بتوانید به آسانی آن‌ها را کم و زیاد کنید. لباس‌هایی انتخاب کنید که از پارچه‌های طبیعی مانند کتان یا لنین تهیه شده‌اند و هوا در میان آن‌ها جریان می‌یابد.