استحمام در دوران بارداری، بایدها و نبایدهایی دارد

اگر چه حمام کردن باعث آرامش و تسکین درد ناشی از گرفتگی عضلات می‌شود، اما حمام کردن در بارداری با بایدها و نبایدهایی همراه است. مادران در این دوران باید از وان آب داغ و سرد، استفاده از جکوزی و سونا اجتناب کنند.
دوران بارداری می‌تواند دوران بسیار شادی باشد، زیرا مادر و پدر لحظه‌ها را برای به دنیا آمدن فرزند خود می‌شمارند. از طرف دیگر این دوران برای خانم‌ها بسیار حساس است، زیرا سلامت جنین کاملا به سلامت مادر بستگی دارد. در نتیجه مادران باردار با محدودیت‌هایی مواجه هستند، یکی از این محدودیت‌ها به شیوه حمام کردن در بارداری مربوط می‌شود. در این مطلب به شیوه صحیح حمام کردن در بارداری می‌پردازیم و مضرات دوش و وان آب داغ در این دوران را شرح می‌دهیم.

روش صحیح حمام کردن در بارداری
حمام کردن یک راه عالی برای تسکین گرفتگی عضلات در دوران بارداری محسوب می‌شود، البته در این دوران نباید وارد وان آب گرم یا سرد شوید. آب داغ و آب سرد می‌تواند به جنین آسیب برساند. در حقیقت دمای آب نباید خیلی بیشتر یا کمتر از دمای بدن شما باشد. به علاوه هنگام ورود و خروج به وان حمام و راه رفتن در حمام باید احتیاط کنید. با رعایت این نکات می‌توانید در دوران بارداری هر روز دوش بگیرید و دردهای ناشی از کمردرد و گرفتگی عضلات را تسکین دهید.

مضرات حمام آب داغ در دوران حاملگی
همان‌طور که گفتیم، حمام کردن امری بسیار آرامش بخش است، اما این کار در دوران بارداری باید با رعایت نکاتی همراه باشد. در این مدت نباید دوش آب داغ بگیرید، به بیان دیگر از حمام کردن و دوش گرفتن با آبی که بسیار داغ‌تر از دمای بدن است، خودداری کنید. دمای زیاد آب می‌تواند برای شما و جنین‌تان مشکلات بسیاری را ایجاد کند، برخی از این مشکلات عبارتند از:
- افت فشار خون
- اختلال در اکسیژن رسانی و رساندن مواد مغذی به جنین
- افزایش احتمال سقط جنین
- سرگیجه
- احساس ضعف
- نقص عضو جنین، به خصوص در سه ماهه اول
به همین دلیل استفاده از سونا، وان‌ آب گرم، حمام بخار و جکوزی در دوران بارداری خطرناک است. از سوی دیگر برخی از مادران نگران هستند که آب حمام بتواند وارد رحم شده و به کودک در حال رشد آن‌ها آسیب برساند. خوشبختانه، کودک شما در کیسه بارداری درون مایع آمنیوتیک محافظت می‌شود، بنابراین حتی اگر آب به درون رحم نفوذ کند، جنین شما در کیسه در امان خواهد بود.

استفاده از وان آب سرد یا گرم در بارداری
دمای آبی که مادران باردار هنگام استحمام استفاده می‌کنند، نباید به میزان چشمگیری بیشتر از دمای بدن آن‌ها باشد. بنابراین حمام کردن با آب داغ توصیه نمی‌شود. این در حالی است که دوش گرفتن با آب ولرم نه تنها باعث تسکین درد عضلات مادر می‌شود، بلکه می‌تواند برای جنین نیز مفید باشد.
البته توجه داشته باشید که آب نباید سرد باشد، چرا که آب بسیار سرد می‌تواند سیستم دفاعی جنین را تضعیف نماید. اگر با آب بسیار سرد در دوران بارداری حمام کنید، شکم درد و حالت تهوع نیز در انتظار شما خواهد بود.

سوالات متداول در مورد حمام کردن در بارداری
۱. چرا نباید در دوران بارداری با دوش آب داغ حمام کنید؟
آب داغ باعث افزایش دمای بدن مادر خواهد شد، این موضوع جریان خون به جنین را کاهش می‌دهد و باعث ترشح هورمون استرس می‌شود. در نتیجه سلامت جنین به خصوص در سه ماهه اول بارداری به خطر می‌افتد.
۲. آیا زنان باردار باید زیاد حمام کنند؟
همان‌طور که گفته شد، منعی برای حمام کردن خانم‌های باردار وجود ندارد، اما باید به نکات گفته شده توجه کنید تا خطری برای جنین شما به وجود نیاید. اگر نکات گفته شده را رعایت کنید، حمام کردن برای مادران باردار بسیار مفید خواهد بود زیرا درد عضلات آن‌ها را کاهش می‌دهد.
۳. آیا حمام گرم می‌تواند باعث سقط جنین شود؟
پژوهشی که در سال ۲۰۰۳ میلادی انجام شد، نشان داد که حمام آب داغ می‌تواند احتمال سقط جنین را افزایش دهد. نتایج این پژوهش حاکی از آن بود که خطرات حمام کردن در دوران بارداری با آب گرم در سه ماهه اول بیش‌تر از زمان‌های دیگر است.

سخن پایانی
از آنجایی که دوران بارداری، دوران بسیار حساسی محسوب می‌شود، پیشنهاد می‌کنیم حتما مشورت‌های لازم را از پزشک مخصوص خود بگیرید و به تجویزهای او عمل نمایید تا بتوانید به بهترین شکل این دوران را پشت سرد بگذارید و فرزندی سالم را به دنیا آورید. یکی دیگر از نکاتی که باید در بارداری به آن توجه کنید، چگونگی خوابیدن است، از آنجا که هیچکدام از ما نمی‌توانیم از خوابیدن اجتناب کنیم، بنابراین باید شیوه صحیح آن را بیاموزید تا مشکلی برای شما و جنین به وجود نیاید.