درباره رشد جنین، هفته بیست و دو حاملگی

هنگامی که شما در هفته‌ی بیست و دوم بارداری هستید، به نظر می‌رسد که یک هفته‌ی آرام را طی می‌کنید و حتی در یک زمان لذت بخش هستید. در این دوره علائم اولیه مانند حالت تهوع و خستگی از بین می‌روند و شما راحت تر می‌شوید، با این حال همچنان تغییرات ادامه دارند و تغییرات قابل ملاحظه‌ی دیگری در بدن شما اتفاق می‌افتد.
در هفته‌ی بیست و دوم شما به انتهای سه ماهه‌ی دوم خود رسیده اید؛ نوزاد شما در حال حاضر سریعتر رشد می‌کند و ممکن است در این دوره احساس گرسنگی بیشتری کنید.

نشانه های هفته‌ی بیست و دوم بارداری چیست؟
شما شروع به افزایش وزن می‌کنید و تغییرات بسیاری در بدن شما شروع به رخ دادن می‌کنند، همانطورکه در بالا هم اشاره شد طی این هفته ممکن است اشتهای شما شروع به افزایش کند که دلیل این امر هم رشد سریع نوزاد می‌باشد.
حتما می‌دانید که رژیم غذایی سالم در طی بارداری نقش مهمی در زندگی شما و فرزندتان ایفا می‌کند، بنابراین باز هم سعی کنید به یک رژیم سالم و متعادل ادامه دهید. توصیه می‌شود برای جلوگیری از گرسنگی گاه به گاه از میان وعده استفاده کنید.
با این حال، سعی کنید تغذیه‌ی معقول و سالمی داشته باشید، نکته‌ی آخر اینکه مطمئن شوید از غذاهای مضر اجتناب ‌کنید.
از هفته‌ی بیست و یکم به بعد شما ورم را در بدن خود احساس می‌کنید و هنگامی که به هفته‌ی بیست و دوم می‌رسید این تورم بیشتر شده است و ممکن است سایز پای شما افزایش پیدا کند.
تورم طی این دوره تنها به پاهای شما محدود نمی‌شود و مابقی بدن شما را نیز در بر خواهد گرفت، به طوریکه اگر تا کنون از لباس های قبلی خود بدون هیچ مشکل جدی استفاده می‌کردید، اکنون وقت آن است که آنها را کنار بگذارید و به دنبال لباس های بزرگتری باشید. شما باید در حفظ تعادل خود تلاش کنید زیرا مرکز جاذبه بدن شما تغییر کرده است.
در هفته‌ی بیست و دوم سینه های شما شروع به تولید شیر می‌کنند که یک شیر خامه‌ای،‌متمرکز و کم چرب بوده و غنی از پروتئین ها و آنتی بادی است. تا زمانی که نوزاد شما متولد شود، سایز سینه ها به دو برابر افزایش می‌یابند.
ممکن است تخلیه مثانه‌ی شما سخت باشد و مجبور شوید بیشتر به توالت بروید. این علامت در دوران حاملگی و طی این دوره کاملا طبیعی است؛ با این حال، این نیز می‌تواند یک علامت برای UTI (عفونت ادراری) باشد. اگر نگران هستید، باید با ماما یا پزشک خود مشورت کنید.
به یاد داشته باشید که خود را به طور مکرر تمیز و خشک نگه دارید، که اگر علامتی از بو هست آن را از بین ببرید (اکثر عفونت ها با یک بو همراه هستند).

چگونه کودک شما در هفته‌ی بیست و دوم بارداری رشد می‌کند؟
در این مرحله از بارداری، کودک شما تقریبا نیم کیلوگرم وزن دارد. ابروها، پلک ها و لب ها اکنون به خوبی شکل گرفته‌اند. در همین دوره جوانه های دندان شروع به رشد در زیر لثه ها می‌کنند. هرچند در عنبیه هنوز هم رنگدانه وجود ندارد اما چشم ها به طور کلی شکل گرفته‌اند.
تا کنون ناخن انگشتان دست و پای نوزاد شما به خوبی و به طور کامل ایجاد شده است و حتی او می‌تواند به خود آسیب برساند.
نوزاد در یک پوشش موم مانند به نام ورنیکس پوشیده شده و موی نرمی به نام لانگو بر روی او رشد کرده است. در این دوره چین و چروک های عمیق روی پوست ظاهر می‌شوند که وقتی چربی ها به اندازه کافی رشد کردند آنها را پر کنند. لوزالمعده‌ی کودک شما در طی این دوره رشد می‌کند که در تولید هورمونهای مهم کمک کننده است.
همچنین منطقی است که انتظار داشته باشیم کودک شما بتواند هنگام صحبت کردن یا آواز خواندن صدای شما را بشنود.

چگونه زندگی شما در هفته‌ی بیست و دوم بارداری تغییر می‌کند؟
همانطور که در انتهای سه ماهه دوم خود قرار دارید، افرادی در مورد ظاهر فیزیکی شما نظراتی دارند و کاملا متوجه بارداری شما خواهند شد. شما باید به یاد داشته باشید که همه زنان با نرخ مشابهی رشد نمی‌کنند و بدن هر مادری با نرخ خودش تغییر می‌کند.
شما باید به طور مرتب به پزشک خود مراجعه کنید تا اطمینان حاصل کنید که کودک شما به طور طبیعی و مورد انتظار رشد می‌کند. شما در طی هفته‌ی بیست و دوم ممکن است علائم کششی را در بدن خود متوجه شوید که این امر بخاطر بزرگ شدن نوزادتان می‌باشد. دقت داشته باشید که این علائم ممکن است پس از زایمان ناپدید شوند.
می‌توانید روغن های مرطوب کننده و روغن از بین برنده‌ی کشش را برای جلوگیری از خارش و سوزش استفاده کنید.

به غیر از شکم بقیه‌ی بدنتان در هفته‌ی بیست و دوم چگونه تغییر می‌کند؟
تغییرات فیزیکی که در دوران بارداری اتفاق می‌افتد، فقط به شکم و سینه محدود نمی‌شوند. در طی بارداری شما بسیاری از تغییرات فیزیکی دیگر را تجربه خواهید کرد که ممکن است شما را متعجب کنند. این تغییرات جسمی به دلیل هورمون هایی که طی این دوره تولید می‌شوند رخ می‌دهد.

قسمت های مختلف بدن و تغییرات آن طی این دوره
مو ی سر
در طی این هفته موهای شما ضخیم تر و براق تر می‌شوند و دلیل آن این است که در دوران بارداری موی سر شما کمتر از گذشته ریزش خواهد داشت.
موی بدن
در دوران بارداری ممکن است افزایش رشد مو در بدن یا قسمت های جدیدی از بدن خود را مشاهده کنید. دلیل این امر هورمون شناخته شده‌ای به نام آندروژن است که یکی از هورمون های جنسی است و کار آن رشد موقت موی بدن می‌باشد.شما می‌توانید این مو های ناخواسته را با اصلاح و اپیلاسیون از بین ببرید.
ناخن ها
ناخن ها نیز با سرعت بیشتری نسبت به قبل از بارداری رشد می‌کنند. شما همچنین ممکن است تغییر در بافت ناخن حس کنید به طوریکه آنها ممکن است سخت تر یا شکننده تر شده باشند. شما می‌توانید آنها را با پوشیدن دستکش های لاستیکی هنگام انجام کارهای خانگی محافظت کنید و نیز برای جلوگیری از شکستگی بیشتر آنها را مرطوب نگه دارید.
پوست
پوست شما یکی دیگر از محل هایی است که در دوردان بارداری متحمل تغییر می‌شود، البته باید این نکته را نیز اشاره کرد که تغییرات پوستی در همه‌ی خانم ها یکسان نیست و برای هر کدام از آنها متفاوت است.
شما ممکن است احساس نرمی یا زمختی در پوست خود داشته باشید، در حالی که ممکن است بعضی دیگر با شرایط پوستی شدید مانند آکنه مواجه شوند. شما می‌توانید پوست خودتان را با شستن دو بار در روز با صابون محافظت کنید.
علائم کشش
در هفته‌ی بیست و دوم پوست شما شروع به کش آمدن می‌کند و شما این موضوع را به وضوح در پوست خود حس می‌کنید. در همین دوره شکم شما شروع به بزرگتر شدن می‌کند و ممکن است لکه های کوچکی در بافت های حمایتی زیر پوست شما ظاهر شود که خطوط نازک رنگ مختلفی را ایجاد می‌کنند.
جای هیچ نگرانی نیست چرا که این علائم پس از حدود ۶ تا ۱۲ ماه بعد از تولد، شروع به از بین رفتن می‌کنند. با این حال، برای برخی از زنان این علائم به طور کامل ناپدید نمی‌شوند که این موضوع به میزان کشش پذیری پوست شما برمی‌گردد که یک عامل ارثی است.
رنگ پوست
ممکن است طی این دوره تغییراتی روی پوست شما ظاهر شود که به وسیله‌ی اشعه‌ی خورشید تشدید می‌شوند. توصیه می‌شود در این دوره برای مراقبت از پوست خود از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید که محافظ های UVA و UVB را ارائه می‌دهند و سعی کنید از تماس مستقیم خورشید مخصوصا در ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر جلوگیری کنید.
نوک سینه ها و هاله ی اطراف آن
تغییرات اندازه سینه شما با تغییرات نوک پستان و آرئول ها (قسمت های رنگی در اطراف نوک پستان) همراه است. آنها ممکن است بزرگتر و تیره تر شوند و همچنین ممکن است رگه های قابل رویت بیشتری در سینه ها قابل مشاهده باشند، کاری نیست که شما بتوانید در مورد این علائم انجام دهید، با این حال آنها بعد از تولد نوزاد ناپدید خواهند شد.
پاها
اکثر خانم ها در دوران بارداری بدنشان بزرگتر می‌شود و پاها نیز از این عارضه در امان نیست. شما با پوشیدن کفش های قدیمی خود آن ها را تنگ و ناراحت کننده احساس خواهید کرد و لازم می‌دانید کفش های راحتی را برای تطابق با تورم به وجود آمده در پای خود خریداری کنید.

درباره تغذیه در هفته‌ی بیست و دوم بارداری چه می‌دانید؟
حفظ رژیم سالم و متعادل در دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد و در آینده‌ی کودک شما تاثیر بسزایی خواهد داشت. در این دوره شما باید از خوردن برخی از غذاها اجتناب کنید و در کنار آنها برخی از غذاها که غنی از مواد مغذی ضروری هستند را جایگزین کنید.

پنج مواد غذایی مهم
در دوران بارداری باید حداقل ۴۰۰ میکروگرم فولات، ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم، ۳۰ میلی گرم آهن، ۱۵ میلی گرم روی و ۲۵ تا ۳۵ میلی گرم فیبر در روز استفاده کنید.
شما می‌توانید این مواد مغذی را از طریق غذاهای مختلفی مانند لوبیا، حبوبات، میوه های مرکبات، سبزیجات، شیر و مرغ به دست آورید. همچنین برای جذب بیشتر این مواد مغذی، باید از ویتامین های مکرر و مکمل ها نیز استفاده کنید.
۱. مجموعه‌ای از غذاهای مغذی را امتحان کنید
خوردن غذاهای مختلف در دوران بارداری نه تنها شانس شما برای دریافت مواد مغذی ضروری را افزایش می‌دهد، بلکه باعث می‌شود که کودک شما را از طریق مایع آمنیوتیک با انواع طعم ها نیز آشنا شود.
۲. از غذاهای محلی استفاده کنید و از مواد شیمیایی دوری کنید
در هفته‌ی بیست و دوم سیستم ایمنی نوزادان در حال رشد می‌باشد، بنابراین بسیار آسیب پذیرتر از بزرگسالان می‌باشند. بنابراین، انتظار می‌رود که مادران غذاهای ارگانیک و محلی را مصرف کنند و از مواد سمی و آفت کش ها اجتناب کنید.
بخاطر داشته باشید که آفت کش ها می‌توانند به طرق مختلف به کودک شما آسیب برسانند؛ آنها می‌توانند منجر به نارسایی زودرس، اختلالات ایمنی و نقص های زایمان شوند.
۳. اسیدهای چرب امگا ۳
اسیدهای چرب امگا ۳ در رشد مغز و اعصاب کودک شما پیش از تولد بسیار موثر هستند، بنابراین جای دادن آنها در رژیم غذایی امری ضروری است.
یکی از بهترین منابع سرشار از امگا ۳ ماهی است. با این حال، شما باید از ماهی هایی که مقدار زیادی جیوه دارند اجتناب کنید. ماهی هایی که توصیه می‌شود از آنها استفاده کنید عبارتند از ماهی قزل آلا، ساردین، شاه ماهی و آنچوی.
۴. دو رویکرد غذایی
برخی از غذاها مواد مغذی متعددی را ارائه می‌دهند و به شما در جذب بهتر آنها نیز کمک می‌کنند. مواد غذایی مانند کره بادام زمینی، گوشت قرمز، ماست، مرغ، تخم مرغ و محصولات لبنی، غنی از پروتئین، کلسیم و آهن هستند. به طور مشابه، غلات کامل غنی از فیبر، منیزیم، ویتامین B و روی می‌باشند.

چه کارهایی در هفته‌ی بیست و دوم بارداری می‌توانید انجام دهید؟
۱. تمرینات هوازی انجام دهیدتمرینات هوازی در دوران بارداری نه تنها برای شما بلکه برای کودک شما نیز مفید است. بهتر است چرخش مچ پا و چرخش انگشتان دست خود را برای حفظ فعالیت عضلات انجام دهید. به طور مرتب از کشش پوست خود با مصرف کرم جلوگیری کنید. با مصرف سبزیجات سبز خود را هیدراته و مصرف کلسیم خود را افزایش دهید.
۲. کلاس های تربیت بدنی، کلاس های زایمان به شما در آماده سازی خودتان برای آنچه در آینده اتفاق می‌افتد کمک خواهد کرد، این کلاس ها به شما فرصتی برای ملاقات با دیگر زنان باردار و استفاده از تجربیات آنها می دهند.
مربیان شما تکنیک های آرام کردن بدن و ذهن را به شما آموزش می‌دهند تا بتوانید خودتان را کنترل کنید و آرامشتان را حفظ کنید. کلاس های زایمان توسط بیمارستان ها، مراکز بارداری و مراکز اجتماعی ارائه می‌شود.