سردرد بعد از زایمان، علت چیست؟

ممکن است درباره ی علائم مختلف پس از زایمان و هر آن چیزی که پس از متولد شدن نوزاد پیش می آید، شنیده باشید. اما تنها موضوعی که اغلب مورد بحث قرار نمی گیرد، سردرد های پس از زایمان است. اگر سردرد های پس از بارداری را تجربه کرده اید، بدانید شما تنها افرادی نیستید که به آن دچار شده اید. سردرد های پس از زایمان، بیش از آن چه فکر می کنید شایع هستند. پس زمان آن رسیده است که درباره ی سردرد های بعد از زایمان بحث کنیم و این که چرا ممکن است به آن ها مبتلا شوید.

سردرد بعد از زایمان دو نوع است
اگر در شش هفته پس از زایمان کودک، سردرد را تجربه کردید، می توانید سردرد پس از زایمان را تشخیص دهید. حدود ۳۹% از زنان در اولین هفته پس از زایمان به آن مبتلا شده اند.
سردرد های پس از زایمان بر اساس شدت آن ها دو نوع هستند:
۱- سردرد های اولیه (سردرد های تنشی و میگرن)
۲- سردرد های ثانویه (به دلیل شرایط خاص)

چه عواملی باعث سردرد بعد از زایمان می شود؟
اگر دچار سردرد های پس از زایمان می شوید، اطلاع از دلایل مختلف آن ها می تواند به درک دلیل وقوع آن ها کمک کند.
سردرد های اولیه ممکن است به دلایل مختلفی از جمله خواب ناکافی، استرس، کمبود آب، تغییرات هورمونی، که قبلا به عنوان میگرن یا سابقه فامیلی شناخته می شد و تغییر سطح هورمون منجر به کاهش وزن پس از زایمان و دیگر عوامل محیطی شوند.
دوره ی پس از زایمان، زمانی است که خانم ها با خواب و غذای کم سپری می کنند. اما بدیهی است که در این دوران، مراقبت از کودک، باعث می شود زنان با استرس زیادی مقابله کنند. اما آیا این عوامل می توانند در سردرد شما نقش داشته باشند؟ اگر چنین است، بنابراین مهم است که نه تنها در طی زایمان بلکه پس از آن سبک زندگی سالمی پیش رو بگیرید. اکنون که می دانید چه چیزی باعث سردرد اولیه می شود، بیایید در مورد عواملی که باعث سردرد های ثانویه در زنان پس از زایمان می شود یاد بگیریم.

سردرد شدید در شیردهی
سردرد های ثانویه می توانند به دلایل زیر ایجاد شوند:
- اگر بی حسی موضعی انجام داده باشید
- برخی از دارو ها
- کنار گذاشتن کافئین
- مننژیت (التهاب و عفونت پرده مغزی)
- لخته خون سیاهرگ غشایی
- پره اکلامپسی
برخی از زنان هنگام شیر دادن، سردرد های پس از زایمان را تجربه می کنند. گرچه هیچ ارتباط مستقیمی بین این دو موضوع وجود ندارد دراینجا دلایلی که به آن دچار می شوید را آورده ایم:
۱- تغذیه با شیر مادر ممکن است باعث نوسانات هورمونی شود که منجر به سردرد شود.
۲-کم آبی و کمبود خواب می تواند باعث میگرن یا سردرد های تنشی شود.
۳- تغذیه با شیر مادر می تواند از لحاظ جسمی و روحی برای شما چالش برانگیز باشد و منجر به سردرد شود.

چه چیزهایی لازم است بدانید
از آن جا که دو نوع سردرد پس از زایمان وجود دارد، نوع سردرد شما می تواند در هر دسته ای قرار بگیرد. سردرد های میگرنی میان زنان پس از دوره زایمان، شایع است. در بین سردرد های ثانویه، عوامل رایجی که باعث به وجود آمدن آن ها می شود، بی حسی موضعی و پره اکلامسی هستند. از این رو مهم است که علائم مرتبط با سردرد را یادداشت کنید.
همه چیز را از جمله تغییرات بینایی، تنگی نفس، لرزیدن در یک یا دو طرف سر، خشکی گردن، حالت تهوع، استفراغ یا هر چیز دیگری که ممکن است تجربه کنید را یادداشت کنید.
در صورت بروز هر کدام از علائم زیر، فورا با پزشک خود تماس بگیرید:
۱- اگر سردرد هایتان شدید است
۲- اگر به مرور زمان شدت می یابند
۳- اگر به مرور زمان تغییر کند و جای دیگر سرتان درد بگیرد
۴- اگر پس از تمرینات و ورزش رخ دهد
۵- اگر شما را از خوابتان بیدار کند
۶- اگر همراه با تب، حالت تهوع، استفراغ، خشکی گردن، تغییر در بینایی، مشکلات شناختی باشد

کار های که می توانید برای جلوگیری از سردرد های اولیه بعد از زایمان انجام دهید
از آن جا که سردرد های ثانویه به دلیل سردرد های پزشکی ایجاد می شود، نمی توانید در مورد آن کار زیادی انجام دهید. با این حال اگر سردرد های اولیه را تجربه کردید، دنبال کردن نکاتی که در زیر ذکر شده است می تواند به جلوگیری از بروز آن ها کمک کند:
به مقدار کافی آب خوردن (هیدراته ماندن)
اطمینان حاصل کنید که آب زیادی می نوشید تا در طول روز هیدراته باشید.
خوردن غذاهای سالم
در طول روز وعده های غذایی کوچکتری بخورید. مطمئن شوید تا به هیچ قیمتی از صبحانه تان نگذرید.
انجام مدیتیشن یا یوگا
با مدیتیشن و یوگا، سطح استرس خودتان را کاهش دهید. اگر به آرامش داشتن شما کمک کند، کمی پیاده روی کنید یا کتاب بخوانید.
خوابیدن به اندازه ی کافی
اگر ساعات طولانی نمی شود، هر زمان که می توانید ،کوتاه چرت بزنید. اگر نیاز به استراحت دارید از همسر یا خانواده تان بخواهید تا مراقب کودک باشند.
در صورت مراقبت از خود در دوره پس از زایمان، بیشتر موارد سردرد های پس از زایمان از بین می روند. اگر علائم شدیدی را تجربه کردید، مشورت با پزشکتان را به تاخیر نیاندازید. همچنین اگر در هنگام شیردهی، دچار سردرد شدید و مکرر هستید، بهتر است در مورد آن با پزشکتان صحبت کنید.