جلوگیری از سقط جنین، تغذیه مناسب چیست؟

هر قدر بدن شما پیش از بارداری بیشتر از مواد مغذی غنی باشد، جنین به منابع کامل تری از آنها دسترسی داشته و رشد مناسب تری خواهد داشت. به همین دلیل تغذیه مناسب برای جلوگیری از سقط جنین می تواند موثر واقع شود. اگر می خواهید بدانید که برای جلوگیری از سقط جنین چه بخوریم؟ و غذاهای مقوی برای جلوگیری از سقط کدامند این متن را مطالعه کنید.

تغذیه مناسب برای جلوگیری از سقط جنین
تغذیه مناسب جهت جلوگیری از سقط جنین به این معنا نیست که در خوردن غذا، میوه و ... زیاده روی کنید. برای آنکه بدانید برای جلوگیری از سقط جنین چی بخوریم به شما توصیه می کنیم ابتدا یک آزمایش کامل خون بدهید، سپس برای تفسیر، آن را نزد پزشک متخصص ببرید تا او بررسی کند که بدن شما از نظر کدام ویتامین ها دچار کمبود و حتی فقر است سپس ایشان به شما خواهد گفت که برای برطرف کردن این فقرهای غذایی باید از کدام یک از غذاها و یا میوه ها بیشتر استفاده کنید و این که آیا نیاز به خوردن مکمل ها دارید یا خیر؟
رژیم غذایی متوازن داشته باشید
ممکن است پیشاپیش ویتامین بارداری مصرف کنید، اما فکر نکنید که آن‌ها جادو می‌کنند. یک رژیم غذایی متوازن و سالم بهترین روش برای دریافت ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما به منظور تغذیه جنین است. بعلاوه مطالعات نشان داده است که خوردن مقدار زیادی سبزیجات و میوه‌های تازه می‌تواند به میزان زیادی احتمال سقط جنین را کاهش بدهد. بنابراین غذاهای مقوی برای جلوگیری از سقط جنین شامل غذای خارق العاده و یا عجیبی نیست، همان رژیم غذایی ساده و سالم کفایت می کند.
مصرف کافئین را کم کنید
برخی از پزشکان به مادران آینده می‌گویند مصرف کافئین خود را به حداکثر ۲۰۰ میلی گرم یا دو فنجان ۱۵۰ میلی‌لیتری قهوه، چای یا نوشیدنی‌های کافئینه دیگر در روز کاهش دهید. اما برای اطمینان در مورد آن از متخصص خود سؤال کنید.
از مصرف مواد مخدر، سیگار و الکل خودداری کنید
امروزه خطرات استفاده از هرگونه ماده مخدر بر روی سلامتی بر هیچکس پوشیده نیست. این مواد بلافاصله بعد از مصرف از بدن شما پاک نمی شود، مدتی طول خواهد کشید که اثرات ناشی از آنها از بدنتان خارج گردد. بنابراین برای جلوگیری از سقط جنین، زمان مناسبی را برای ترک سیگار و مواد مخدر پیش از بارداری درنظر بگیرید.
اگر به دیابت مبتلا هستید مصرف قندمصرفی خود را محدود کنید
به گفته دکتر نیکلسون، بالا رفتن قند خون می‌تواند منجر به نقص عضو جنین و سقط آن شود. اگر مبتلا به دیابت بارداری هستید و یا در معرض آن قرار دارید با متخصص تغذیه مشورت کرده و رژیم غذایی صحیحی را در پیش بگیرید.
هر دارویی را که مصرف می‌کنید با پزشک خود در میان بگذارید. اگر دارویی مصرف می‌کنید (حتی داروهای بدون نیاز به نسخه پزشک)، همیشه به اطلاع پزشک خود برسانید تا از بی‌خطر بودن آن برای جنین اطمینان حاصل کنید. به عنوان مثال، بازدارنده‌های آنزیم مبدل آنژیوتانسین (داروهای قلب) می‌تواند موجب نقص عضو جنین و افزایش خطر سقط جنین شود. در صورت امکان از مصرف تمام داروها در دوران بارداری خودداری کنید. دکتر نیکلسون می‌گوید: «این مطمئن‌ترین کار است.»
مواد غذایی برای جلوگیری از سقط جنین
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از سقط جنین شامل سبزیجات، میوه ها گوشت های سالم تر همانند میگو و ماهی های بدون جیوه است. هرقدر بتوانید از این مواد نوع ارگانیک آنها را تهیه کنید، بیشتر به تغذیه مناسب برای جلوگیری از سقط جنین نزدیک خواهید شد.
به یاد داشته باشید که بدون شک اگر سابقه سقط داشته اید توجه به تغذیه مناسب برای جلوگیری از سقط جنین اهمیت بسیار بیشتری پیدا می کند.