ماه نهم بارداری، هول نکنید و بخوانید

اکنون ماه نهم فرا رسیده و سفربارداری شما نزدیک به مقصد خود است. اشتیاق زیادی برای در آغوش کشیدن کودکتان خواهید داشت اما اکنون باید صبور بوده و اضطراب خود را کنترل کنید.
وضع حمل شما می تواند در هر زمان، در آینده ای نزدیک اتفاق بیفتد بنابراین مشاهده تغییرات این زمان، حائز اهمیت فراوانی است. به شما درباره تغییرات فیزیکی، علائم وضع حمل و نکات احتیاطی ای که باید در طول ماه نهم بارداری در نظر بگیرید، اطلاعاتی می دهد.
در ماه نهم بارداری چه علائمی را تجربه خواهید کرد:
- تغییرات فیزیکی در این ماه
- تغییرات احساسی
- رشد کودک
- موقعیت و جابه جایی کودک
- رژیم غذایی بارداری، برای ماه نهم
- غذاهایی که باید در طول این ماه از مصرف آن ها خودداری کرد
- در طول ویزیت متخصص زنان و زایمان، چه چیزهایی را باید انتظار داشته باشید
- در ماه نهم بارداری چه چیزهایی را باید بدانید
- نکات احتیاطی که باید در نظر بگیرید
- توصیه هایی برای پدر آینده

علائمی که در ماه نهم بارداری تجربه می کنید چه هستند؟
علائمی که اکنون در حال تجربه آن ها هستید با علائمی که در چند ماه قبل تجربه کردید کاملا مشابه است:
- افزایش وزن، به طور ایده آل، متناظر با BMI
- اکنون رحم، فشار خود بر روی مثانه را بیشتر کرده و منجر به تکرر ادرار می شود
- بیرون زدگی پلاگ مخاطی که به عنوان محافظی برای واژن عمل می کند، چند روز قبل از وضع حمل نشان می دهد که زایمان شما نزدیک است
- دیواره های واژن و سرویکس، نرم می شوند که منجر به تخلیه مایعات واژنی بیشتر، با هدف جلوگیری از رسیدن باکتری به رحم، از طریق کانال وضع حمل خواهد شد.
- رحم در حال رشد، فشار را به قسمت پایینی کمر شما می افزاید و باعث کمردرد می شود
- فشاری که رحم در حال رشد، بر روی بزرگ-سیاه رگ پایینی(بزرگترین رگ در بدنتان) وارد می کند، جریان خون را محدود کرده که منجر به جمع شدن خون، در رگ هایتان می شود و می تواند باعث واریس رگ یا باد کردن آن شود
کار بیشتری که بدن شما انجام می دهد و تقاضاهای جنین را برطرف می کند باعث خستگی تان خواهد شد
- حفظ آب، در بدنتان باعث اِدِما و ورم کردگی مچ پا و پا خواهد شد. وزن بیشتر، کمبود ویتامین، فعال یا غیرفعال بودن بیش از حد می تواند باعث گرفتگی پا شود
- دردهای بدن و تکرر ادرار، خواب شما را کم می کند که منجر به بی خوابی خواهد شد
- وزن بیش از حد بدنتان بر روی لگن خاصره، فشار بیش از حد وارد می کند و در آن ناحیه، درد احساس خواهید کرد
- کودک به لگن خاصره وارد شده و فشار از دیافراگم شما برداشته می شود که نفس کشیدن، راحت تر خواهد شد
انقباض های برکستون هیکس شدیدتر می شود زیرا کودکتان در مرحله نهایی آمادگی برای به دنیا آمدن است.

تغییرات فیزیکی در ماه نهم
در این جا چندین تغییر فیزیکی که شاهد آن خواهید بود را می خوانیم:
- شکم خانم باردار، بیشتر بیرون زدگی پیدا خواهد کرد و احساس می کنید اکنون کودک شما در قسمت پایین تری از شکمتان قرار گرفته است و نافتان، بیرون زدگی خواهد داشت
- سینه هایتان، از خود، کمی کلوستروم ترشح می کنند که مایعی زرد بوده و غذای اول کودک خواهد بود
نوک سینه و هاله نوک سینه تیره تر می شود
- رحمی که در حال بزرگ شدن است باعث پاره شدن بافت های پوست شده و علائم کشیدگی پوست را به وجود خواهد آورد
- به دلیل تغییرات هورمونی، موهای شما زیبا و پرپشت تر به نظر می رسد.
- لینیا نیگرا در واقع همان خط تیره ای که از ناف و خط موی شرمگاهش رد می شود، به دلیل رنگدانه های پوست، تیره تر خواهد شد
- هنوز هم نوسانات احساسی را به دلیل تغییرات مداوم هورمونی تجربه خواهید کرد.

تغییرات احساسی ای که در طول این ماه تجربه خواهید کرد
در این جا چندین تغییر احساسی را با هم مرور می کنیم:
- تغییر نوسانات احساسی، تنش و اضطراب
- حواس پرتی و فراموش کاری
به دلیل اینکه اکنون آماده به ئدنیا آمدن کودک هستید، احساسات مادرانه شما بیشتر خود را نمایان می کند
اکنون کودک به طور کامل رشد یافته اما هر روز تا زمان زایمان به رشد او اضافه شده و تغییراتی خواهد کرد

رشد کودک، در ماه نهم بارداری
ماه نهم بارداری، از هفته ۳۳ام تا هفته ۳۶ام به طول می انجامد. تا این زمان، کودک شما از سایز یک آناناس، به سایز کاهو میرسد
- وزن کودک : 7.2 تا 5.8 lb ، (1.918 تا 2.622 کیلوگرم)
- CRLکودک (طول سر تا کفل): ۱۷.۲ تا ۱۸.۷ اینچ (۴۳.۷ تا ۴۷.۴ سانتی متر)
در اینجا رشد کودکتان در این ماه را مشاهده خواهید کرد.
اعضای بدن، سیر تکاملی
- پوست: نرم و صورتی
- ریه ها: تقریباً کاملاً رشد یافته اند
- چشم ها: شروع به باز و بسته شدن می کند. آنها همچنین چشمک می زنند.
- موی نرم: کاملاً از بین رفته است
- اندام تناسلی: در پسران ، بیضه کم کم از زیر شکم به کیسه بیضه منتقل می شود.
- در دختران، لبه های اندام تناسلی شروع به پوشاندن کلیتوریس می کنند.
- سر: پوشیده از مو
- ناخن: تا نوک انگشتان رشد می کنند
- ماهیچه ها: نیرو گرفته و کودک می تواند سر خود را بچرخاند و بلند کند
- گوش ها: حلقه گوش، نرم بوده ودر آن، غضروف مشاهده می شود
اکنون زمان حیاتی ای است که کودک شما موقعیت ایده آل را قبل از زایمان به خود بگیرد.

موقعیت کودک و جابه جایی او در ماه نهم
کودک، در موقعیت سر به سمت پایین، با قرار گرفتن مناسب آن در لگن خاصره قرار می گیرد، موقعیتی ایده آل بوده و جابه جایی کودک، از طریق کانال زایمان را ساده تر می کند.
حتی در صورتی که کودک، موقعیت نشیمن را داشته باشد (یعنی قسمت پایین بدن، در زیر قرار گفته باشد)، هنوز هم این شانس وجود دارد که قبل از زایمان، موقعیت ایده آل فراهم شود

جابه جایی
با رشد کامل کودک، فضای کمی برای جابه جایی در رحم وجود دارد. جابه جایی کودک، کاملا محدود می شود (به جز برای حرکت دست و پا). ممکن است احساس کنید که کودکتان در زیر دنده، لگد میزند زیرا اکنون سر کودک شما در موقعیت پایین قرار گرفته است.
رژیم غذایی سالم را همانند قبل رعایت کنید و مکمل های خود را رها نکنید

رژیم غذایی دوران بارداری، در ماه نهم
در این جا لیستی از غذاهایی را مشاهده می کنید که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید:
- سبزیجات برگ سبز زیاد، نان، شیر و غلات تقویت شده که پر از کلسیم هستند را مصرف کنید. در واقع این ماده برای تشکیل استخوان های قوی در کودکتان الزامی است. یک خانم باردار حداقل 1000میلی گرم از کلسیم را باید در روز، به ازای ACOG مصرف نماید.
- ACOG ۶۰۰ MCG از فولیک اسید را در طول یک روز بارداری توصیه می کند. این ماده برای جلوگیری از نقص مغزی و ستون فقرات، در هنگام تولد الزامی است. سبزیجات برگ دار (اسفناج، بروکلی، کاهو و کلم)، لوبیا، مغز، مرکبات و غذاهای دریایی، منبع خوبی برای این ماده هستند.
- آهن، برای تولید گلبول های قرمز خون، الزامی بوده و می توان آن را از محصولات غلات کامل، سبزیجات برگ سبز، میوه های خشک، لوبیا، گوشت گوساله و خوک بدون چربی و ساردین به دست آورد. ورودی مکمل توصیه شده در رژیم غذایی، 27 میلی گرم در روز است
- مصرف توصیه شده ویتامین A در روز، ۷۷۰mcg در روز می باشد. این ماده می تواند استحکام استخوان ها و دید چشم مناسب را تقویت کند. سبزیجات نارنجی یا زرد، همانند هویج یا سیب زمینی شیرینی، سبزیجات برگ دار، جگر و شیر، میزان مورد نیاز این ماده را دارند.
- ویتامین D، سلامت چشمی و استحکام دندان و استخوان را به همراه دارد. ورودی توصیه شده، 600IU به ازای هر روز می باشد. سالمون و شیر غنی از ویتامین D، منابع خوبی برای این ویتامین هستند
- پروتئین را می توان از گوشت پرندگان و گوشت بدون چربی، تخم مرغ، غذای دریایی، نخود فرنگی، محصولات سویا، لوبیا، شیر و مغزها و دانه های غیر نمک سود شده به دست آورد. این ماده برای عضلات و مغز الزامی است
- ویتامین C برای داشتن لثه ها، دندان و استخوان های سالم الزامی است. مرکبات، توت فرنگی، گوجه و بروکلی، منبع خوبی از ویتامین C هستند. مصرف روزانه میانگین 85 میلی گرم توصیه شده است
- هنگامی که درباره رژیم غذایی در دوران بارداری صحبت می کنیم، اطمینان حاصل کنید که غذاهایی که باعث می شوند احساس بدی داشته باشید را کنار نگذاشتید.

غذاهایی که باید در طول ماه نهم بارداری از آن ها دوری کنید
در این جا لیستی از غذاهایی که باید از خوردن آن ها اجتناب کنید، آورده شده است:
- از مصرف بیش از حد کافئین دوری کنید (چیزی بیشتر از 200 تا 300 میلی گرم در روز)
- از خوردن غذای پخته نشده یا خام به دلیل این که می تواند باعث بیماری های غذایی و لیستریوسیس شود، دوری کنید
- شمشیرماهی، ماهی تاجی، ماهی ماکرل و کوسه که سطح بالای جیوه دارند را نخورید
- از مصرف شیر و پنیر پاستوریزه نشده دوری کنید
- از غذاهای تند و سرخ شده دوری کنید زیرا باعث سوزش معده می شوند
- از خوردن غذاهایی که گلوتن دارند، در صورتی که بیماری شکمی دارید دوری کنید. به جای آن می توانید سبزیجات، میوه، سیب زمینی، لوبیا، گوشت مصرف کنید
در وهله بعدی، درباره آزمایش ها و روندهایی که دکتر، در طول ویزیت، به شما توصیه خواهد کرد، صحبت خواهیم نمود.

در طول ویزیت، چه چیزی را باید انتظار داشته باشیم
دکترتان، معاینه هایی را انجام می دهد که در زیر به آن ها میپردازیم:
- بررسی فشار خون
- بررسی وزن
- اندازه گیری طول رحم
- نظارت بر ضربان قلب جنین و موقعیت او
- بررسی باز شدن سرویکس
دکتر می تواند آزمایش های استرپتوکوس گروه B را به شما توصیه کند. مقعد و واژن، برای حصول اطمینان از عدم وجود عفونت، بررسی می شوند. در مورد نتایج مثبت، آنتی بیوتیک توصیه می شود.
در صورتی که زایمان، قبل از تمام شدن آزمایش شروع شود، آنتی بیوتیک ها به صورت تزریقی، در طول زایمان تجویز خواهد شد.
از آن جایی که اکنون به زمان زایمان نزدیک تر هستید توجه بیشتری به هر گونه علائم غیر طبیعی، در طول این ماه داشته ودر صورت بروز هر گونه ناراحتی به دکتر خود مراجعه کنید.

در ماه نهم بارداری چه چیزهایی را باید بدانید
در صورتی که هر کدام از علائم زی را داشتید با دکترتان تماس بگیرید:
- خونریزی واژنی
- پاره شدن کیسه آب
- دید تار
- درد در لگن خاصره یا شکم
- گرفتگی در قسمت پایین شکن
- تب یا احساس سرما
- ادرار دردناک یا کمتر شدن آن
- خونریزی ای که متوقف نمی شود
- احساس سرگیجه
- سردردهایی که حتی پس از مصرف استامینافون کاهش نمی یابند
- گرفتگی مداوم پا
- افزایش ناگهانی وزن، به صورت ۲ پوند در یک هفته
در این ماه نمی توان از ریسک زایمان زودرس چشم پوشی کرد. در مورد بروز این مورد، سریعا به دنبال کمک پزشکی باشید:
- ۵ یا حتی بیشتر انقباظ در یک ساعت یا یک مورددر هر ۱۰ دقیقه
- گرفتگی های شبه قاعدگی
- ترشح مایعات واژنی
- خونریزی در واژن (رنگ قرمز یا صورتی)
- تخلیه مایع بیش از حد از واژن
- گرفتگی در زیر شکم، همراه با اسهال یا بدون آن
- فشار به لگن خاصره
- درد در قسمت پایینی کمر
هنگام داشتن علائم مذکور چه کاری باید انجام دهید:
به قسمت چپ بدن خود دراز کشیده یا برای این که متوجه شوید انقباض ها ، قوی تر می شوند یا نه قدم بزنید. هم چنین آب زیادی بنوشید
از یک دستمال بهداشتی، در صورت داشتن خونریزی واژنی یا پاره شدن کیسه آب استفاده کنید
به طور مکرر مثانه خود را تخلیه نمایید
یک روتین سالم باعث می شود که شمادر طول بارداری، سالم و فعال باقی بمانید.

نکات احتیاطی ای که باید در ماه نهم رعایت کرد
از ایستادن، برای بازه های زمانی طولانی خودداری کنید
از نشستن و بلند شدن ناگهانی خودداری کنید زیرا می تواند منجر به افت در فشار خون شود و سرگیجه به همراه داشته باشد
تعداد دفعاتی که کودک لگد میزند را بشمارد در صورتی که این تعداد، مطابق با عادت شما نیست چیز شیرینی بخورید زیرا افزایش قند خون باعث حرکت کودک می شود.
استرس خود را کنترل کنید. از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل خودداری کنید. مایعات زیادی بخورید تا بدنتان آب مورد نیاز را دریافت کند
به بدن خود به اندازه کافی استراحت بدهید.
برای کمتر کردن درد کمر و انقباض پا، حمام آب گرم بگیرید
بر پشت خود دراز نکشید
سلامت دهانی خود را حفظ کنید
وعده های غذایی کوچک تر، در بازه های زمانی منظم مصرف کنید. اشیای سنگین بلند نکنید
راه رفتن و تمرینات کیگل را برای تقویت عضلات لگن خاصره و هم چنین افزایش سطح انرژی خود انجام دهید
هیچ گونه دارویی را بدون توصیه دکترتان مصرف نکنید.
پاپوش هایی صاف و راحت و لباس های گشاد بپوشید
از تمیز کردن جای گربه خودداری کنید زیرا می تواند منجر به توکسوپلاسموسیس گردد.
شریک شما بهترین کسی است که می تواند در طول این برهه حیاتی از زمان، در کنارتان بمانید. برای این که متوجه شوید چگونه می تواند به شما کمک کند، باقی مقاله را مطالعه کنید.

توصیه هایی برای پدر آینده
در کارهای روزمره خانه کمک کنید
در بستن کیف مادر کمک کنید
در قرار ملاقات های پس از زایمان، شریک خود را همراهی کنید
بیشتر با او رفته و با مباحثه درباره برنامه هایتان برای کودک، با او زمان بگذرانید.
در طول جلسات تمرین، با او باشید
تمام اسناد لازم، برای رفتن به بیمارستان را در دست داشته باشید
به دنبال یک متخصص رژیم غذایی مناسب باشید
فقط در چند روز، کودکتان به دنیا خواهد آمد؛ تا آن زمان آسوده خاطر بوده و به خودتان برسید. استراحت کنید زیرا ممکن است پس از زایمان، به اندازه کافی نتوانید بخوابید. کتاب هایی درباره زایمان و وظایف والدین بخوانید تا توصیه هایی درباره زندگی جدیدتان، به عنوان یک مادر یا پدر را دریافت نمایید.