دیسک کمر در بارداری، پیشگیری و درمان
اگر زنان در زمان بارداری و قبل و بعد از آن تحرک نداشته باشند، بعد از زایمان دچار دیسک کمر می شوند.
یک آسیب‌شناس ورزشی و حرکات اصلاحی گفت: ۸۹ درصد ناهنجارهای اسکلتی در دوران کودکی و مقاطع پایین تحصیلی رخ می‌دهد که تحمل این ناهنجاری ها از سنین، پایین فاجعه محسوب می‌شود.
بهنام رضایی با بیان اینکه ناهنجاری‌های اسکلتی از بدو تولد، سنین پایه و همچنین با توجه به شرایط شغلی رخ می‌دهد، اظهار کرد: مشکلات گودی کمر، افتادگی شانه، گوژ پشتی، پاهای پرانتزی و در کل ناهنجاری‌های اسکلتی از بدو تولد به وجود می‌آید و متأسفانه در بیشتر موارد خانواده‌ها در این زمینه آگاهی ندارند.
وی با اشاره به کم و غیرتخصصی بودن زمان ورزش در مدارس، افزود: در سن نوجوانی و جوانی، با وجود ضعف عضلانی، عدم تحرک و حالت های نادرست بدن، ناهنجاری های اسکلتی ماندگار می شود.
وی با بیان اینکه نظام آموزشی باید در زمینه سلامت دانش آموزان توجه و تمرکز بیشتری داشته باشد تا ناهنجاری‌های اسکلتی به حداقل برسد، تصریح کرد: متاسفانه ۸۹ درصد ناهنجارهای اسکلتی در دوران کودکی و مقاطع پایین تحصیلی رخ می‌دهد که تحمل این ناهنجاری ها از سنین پایین فاجعه محسوب می‌شود.
این آسیب‌شناس ورزشی و حرکات اصلاحی با اشاره به ضعف عضلانی در افراد و بروز یک فشار ناگهانی که منجر به دیسک کمر می‌شود، ادامه داد: بارداری باعث تشدید این عارضه می‌شود و اگر زنان در زمان بارداری و قبل و بعد از آن تحرک نداشته باشند، بعد از زایمان دچار دیسک کمر می شوند.
رضایی با بیان اینکه در گذشته ناهنجاری‌های اسکلتی در زنان باردار نسبت به امروزه کمتر بود، تصریح کرد: سزارین هم می‌تواند دلیلی برای ابتلا به دیسک کمر باشد، چرا که بیشتر زنان دچار ضعف عضلانی و گودی کمر هستند و ۹ ماه بارداری باعث تشدید گودی کمر می شود، این درحالی است که بعد از زایمان از طریق سزارین، لایه‌های شکم ریکاوری ندارند.
وی با اشاره به اینکه نشستن، خوابیدن و ایستادن ناصحیح منجر به ناهنجاری‌های اسکلتی می‌شود، خاطرنشان کرد: عدم تحرک، ضعف عضلانی و حالت های نادرست بدن از دیگر موارد ابتلا به ناهنجاری های اسکلتی است. همچنین زمان کار و فرسایش شغلی نیز در بروز این مشکل نقش موثری دارد، به عنوان مثال کارمندان بانک نسبت به سایر شغل‌ها فرسایش کاری بیشتری دارند و بیشترشان به دیسک گردن و کمر درد مبتلا هستند.
این آسیب‌شناس ورزشی و حرکات اصلاحی با بیان اینکه متأسفانه فقر حرکتی در جامعه شیوع زیادی پیدا کرده است، گفت: افراد باید از یکنواختی، عدم تحرک و زندگی ماشینی فاصله بگیرند، تحرک خود را افزایش داده و به سمت حرکات اصلاحی گرایش پیدا کنند تا منجر به آسیب و ناهنجاری های اسکلتی نشوند.
رضایی خاطرنشان کرد: آمار ابتلا به ناهنجاری‌های حرکتی روز به روز افزایش می‌یابد و تغذیه های نامناسب، استرس و اضطراب هم در این امر دخیل است، اما علت اصلی ضعف عضلانی و فقر حرکتی است که افراد زمانی برای ورزش و تحرک درنظر نمی‌گیرند.
گودی کمر پس از زایمان
کم تحرکی در زمان بارداری به افزایش قوس کمر منجر می‌شود و زنان باید پس از زایمان با رعایت رژیم غذایی و حرکات ورزشی مناسب برائ برگشت قدرت و تناسب خود استفاده کنند.
تشدید گودی کمر در زمان بارداری به سبب ضعف عضلات کمر و کم تحرکی یکی از علل افزایش قوس کمر در بارداری است.
در این راستا پیشنهاد می‌شود زنان باردار پس از وضع حمل با رعایت یک رژیم غذایی مناسب وزن خود را به ایده آل نزدیک کنند.
همچنین با استفاده از حرکات ورزشی به تقویت عضلات شکم و جلوی ران بپردازند تا تناسب قدرت و انعطاف پذیری عضلات به بدن آنان باز گردد.
منبع:
ایسنا
نظر کاربران
کمر درد در بارداری ورزش مناسب
پاسخ ها
همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید
https://bit.ly/31AMOqp