قرنطینه خانگی کرونا، نحوه گذراندن روزها

سال‌ها پیش داستانی را در باره‌ی دو مرد خواندم که آنها را به مدت یک روز در منزل خودشان زندانی کرده بودند. مرد اول خشمگین و عصبانی بود. مدام در خانه قدم می‌زد و بی قرار بود. پرخاشگر و تندخو شده بود و می‌گفت کار دارم و باید بیرون بروم. اما مرد دوم آرام بود و اثری از خشم یا پرخاشگری در او دیده نمی‌شد. وقتی راز آرامش را از مرد دوم پرسیدند پاسخ داد: من اصلاً به این نکردم که زندانی شده‌ام.

بلکه به خودم گفتم الان که در خانه هستم چه کارهایی می‌تواند مرا شاد کند؟ پس کمی استراحت کردم، کتاب خواندم، کارهای عقب افتاده‌ام را انجام دادم، وسایل خراب خانه را تعمیر کردم و اصلاً نفهمیدم که زمان چگونه گذشت!

این داستان مرا به یاد وضعیت فعلی یعنی قرنطینه و ماندن در خانه‌هایمان می‌اندازد. آیا شما هم می‌توانید کارهایی برای خود در خانه پیدا کنید؟ آیا خانه برایتان محیطی زجر آور است؟ آیا می‌توانید از ماندن در خانه لذت ببرید؟ بیایید با هم مرور کنیم و ببینیم چه کارهایی را در زمان قرنطینه می‌توانیم انجام بدهیم.

سالی را که گذشت مرور کنید و ببینید بهترین و بدترین کارهایی که در سال گذشته انجام داده‌اید چه بوده؟ از اشتباهات خود درس بگیرد و درس‌هایی که گرفته‌اید را یادداشت کنید.برای کارهای خوبی که کرده‌اید برنامه‌ریزی کنید تا امسال هم آنها را ادامه دهید.

هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی
بهار و شروع سال، زمان خوبی برای هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی است. می‌توانید قلم و کاغذ بردارید و اهداف خود را بنویسید. گرچه داشتن اهداف بلند مدت (مثلاً ۵ ساله) روش افراد موفق است اما حتی اگر برای یک سال آینده خود هدف‌گذاری کنید و هدف‌هایتان را یادداشت کنید کاری ارزشمند انجام داده‌اید. وقتی اهدف مشخص شد برای هر کدام از هدف‌هایتان برنامه ریزی کنید و بنویسید که از چه راه‌هایی می‌خواهید به هدف‌هایتان برسید و گام‌های رسیدن به هر هدف را هم زیر آن بنویسید و شروع به اجرا کنید.

بازی و استراحت
با همسر وفرزندان، با والدین یا خواهر و برادرهایتان بازی‌های گروهی و دسته جمعی داشته باشید. بازی‌های نوشتنی مانند اسم - فامیل یا بازی‌هایی که در آنها به هوش یا حافظه نیاز دارید و باید اسم شهرها یا کشورها یا میوه‌ها یا ... را به خاطر بیاورید. بازی هم روحیه ما را بهتر می‌کند و هم باعث یادگیری می‌شود.

بازی‌هایی مانند شطرنج یا حتی نقاشی و طراحی یا نوشتن خاطرات هم می‌تواند ما را در ایام خانه نشینی سرگرم کند. ضمناً به خود استراحت دهید. خصوصاً استراحت فکری و ذهنی و سعی کنید خود را برای کار و فعالیت آماده کنید.

مرور و بررسی سالی که گذشت!
سالی را که گذشت مرور کنید و ببینید بهترین و بدترین کارهایی که در سال گذشته انجام داده‌اید چه بوده؟ از اشتباهات خود درس بگیرد و درس‌هایی که گرفته‌اید را یادداشت کنید.

برای کارهای خوبی که کرده‌اید برنامه‌ریزی کنید تا امسال هم آنها را ادامه دهید. سعی کنید به ارتباطات خود فکر کنید و راه‌هایی پیدا کنید که امسال روابط بهتر و سازنده‌تری با اطرافیان، خانواده، همکاران و دوستان داشته باشید. شکست‌هایتان را بررسی کنید، خود را ببخشید و برای موفقیت برنامه‌ریزی کنید.

وسایل را تعمیر کنید یا وسایل جدید بسازید
هیچ چیزی مانند تعمیر وسایل تخریب شده و ساختن وسایل و کاردستی روحیه را خوب نمی‌کند. خلق کردن و درست کردن از شاد کننده ترین کارها هستند. اگر لوازمی در منزل خراب شده سعی کنید آنها را تعمیر کرده تا بتوانید مورد استفاده قرار بدهید و اگر بلدید چیزی درست کنید حتماً ساعاتی از روز را به آن اختصاص دهید. بسیاری از شبکه‌های اجتماعی و مجازی کاردستی‌های جالبی را آموزش می‌دهند که می‌توانید با ساده‌ترین ابزارها آنها را بسازید.

کارهای عقب افتاده خود را انجام دهید
همه‌ی ما کارهایی داریم که آنها را پشت گوش انداخته‌ایم. کارهای ناتمام مانند پرونده‌های باز، انرژی ما را می‌گیرند و لازم است همه‌ی ما یاد بگیریم که کار نیمه تمام نداشته باشیم. زمان قرنطینه، زمان بسیار مناسبی برای تمام کردن کارها و مسئولیت‌های ناتمام و نیمه تمام است. پرونده‌های باز را در این زمان ببندید و احساس آرامش بعد از اتمام کارها را تجربه کنید.

نرمش کنید
خوردن و خوابیدن بدون ورزش و نرمش علاوه بر اضافه وزن، بی حوصلگی و تنبلی به دنبال خواهد داشت. پس سعی کنید اقلاً روزی نیم ساعت نرمش کنید. می‌توانید از نرمش‌هایی که در فضاهای مجازی و سایت‌های ورزشی، یوگا و مانند این‌ها استفاده کنید و کمی سرحال‌تر شوید.