لبخند زدن و شاد بودن به طور کلی طول عمر شما را افزایش می‌دهد و از بسیاری بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.

لبخند زدن چه تاثیری بر مغز دارد؟

به نقل از مجله دلتا: لبخند زدن و شاد بودن به طور کلی طول عمر شما را افزایش می‌دهد و از بسیاری بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.

لبخند زدن چه تاثیری بر مغز دارد؟

هر زمان که لبخند می‌زنید، جشن مختصری در مغزتان بر پا می‌شود. عمل خندیدن سبب فعال کردن پیام‌رسان‌های عصبی می‌شود که برای سلامتی و شادی مفید هستند. در این نوشتار به بررسی تاثیر لبخند بر مغز می‌پردازیم.

لبخند زدن چه تاثیری بر مغز دارد؟

تاثیر لبخند بر مغز

آیا می ‌دانستید خندیدن سبب آزاد شدن نوروپپتیدها می‌شود که ماموریت‌شان، مبارزه با استرس است؟ نوروپپتیدها مولکول‌های کوچکی هستند که مجوز برقراری ارتباط را می‌دهند. این مولکول‌ها زمانی‌که ما خوشحال، غمگین، عصبانی، افسرده و هیجان‌زده هستیم، پیام‌رسانی به کل بدن را تسهیل می‌کند.

زمانی که لبخند می‌زنید انتقال‌دهندگان عصبی احساسات خوب، (دوپامین، اندورفین‌ و سروتونین‌) آزاد می‌شود. این آزادسازی نه تنها به بدن آرامش می‌دهد، بلکه می‌تواند ضربان قلب و فشار خون را نیز پایین بیاورد. اندورفین‌ها همچنین به عنوان یک مسکن طبیعی درد عمل می‌کنند.

لبخند زدن چه تاثیری بر مغز دارد؟

در نهایت، سروتونینی که به واسطه‌ لبخند شما آزاد می‌شود، به عنوان یک عامل ضدافسردگی و سرحال کننده عمل می‌کند. امروزه بسیاری از داروهای ضدافسردگی‌ نیز بر سطوح سروتونین در مغز شما اثر می‌گذارند، اما اگر به‌ واسطه‌ لبخند خودتان سبب آزاد شدن این انتقال‌دهندگان عصبی شوید، دیگر نیاز نیست نگران اثرات جانبی این داروها باشید، به علاوه به نسخه‌ پزشک هم نیازی ندارید.

لبخند زدن چه تاثیری بر مغز دارد؟

کدام مواد غذایی سروتونین دارند؟

تخم مرغ

زرده‌ها غنی از تریپتوفان، تیروزین، کولین، بیوتین، اسیدهای چرب امگا ۳ و سایر مواد مغذی هستند که از مهم‌ترین عوامل موثر در سلامتی و خواص آنتی‌اکسیدانی تخم مرغ است.

لبخند زدن چه تاثیری بر مغز دارد؟

پنیر

پنیر یکی دیگر از منابع عالی تریپتوفان است. به شما پیشنهاد می‌کنیم مک اند چیز را امتحان کنید که ترکیبی است از ماکارونی، پنیر چدار با تخم مرغ و شیر و منبع خوبی از تریپتوفان.

لبخند زدن چه تاثیری بر مغز دارد؟

آناناس

از دهه‌ها پیش ثابت شده است که آناناس حاوی سروتونین است.

ماهی سالمون

ماهی سالمون سرشار از تریپتوفان است. آن را با تخم مرغ و شیر ترکیب کنید تا یک فریتاتای سالمون دودی درست کنید!

لبخند زدن چه تاثیری بر مغز دارد؟

آجیل‌ها و مغزیجات

همه آجیل‌ها و مغزیجات حاوی تریپتوفان هستند. مطالعات نشان می‌دهد که خوردن یک مشت آجیل در روز ممکن است خطر مرگ و میر ناشی از سرطان، بیماری‌های قلبی و مشکلات تنفسی را کاهش دهد.

لبخند زدن چه تاثیری بر مغز دارد؟

بوقلمون

گوشت بوقلمون یکی از منابع غنی تریپتوفان محسوب می‌شود.

آرام حسینی
206
کد: 230892
30 شهريور 1401 - 16:39
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: