کاهش استرس بارداری، این روش‌ها را امتحان کنید!
«چگونه می‌توان استرس دوران بارداری را کاهش داد؟» این سوالی است که بیشتر مادران باردار و همسرانشان از متخصصان می‌کنند. راهکارهای ساده‌ای وجود دارد که به مادران برای کاهش اضطراب کمک می‌کند.
جام علمی: راهکارهای ساده ای وجود دارد که به مادران برای کاهش اضطراب کمک می‌کند.
۱. ماساژ: ماساژ در دوران بارداری سودمند است و به مادر در کاهش تنش روزانه کمک می‌کند.
۲. پیاده‌روی:پیاده‌روی آرام در دوران بارداری باعث کاهش استرس می‌شود.
۳. نوشتن: همه فکرهایی را که باعث بی‌خوابی شما شده است بنویسید تا علاوه بر رهایی از استرس، خاطرات این دوران را نیز ثبت کرده باشید.
۴.خندیدن: خنده بهترین راهکار برای رفع استرس است.
۵.خواب: اتاق تاریک و ساکت، ملحفه های تمیز و انتشار بوی آرامش بخش گیاهان دارویی در ایجاد خواب موثر است زیرا به مغز کمک می‌کند تا دوباره فعال شود.
۶.با دوستان بیرون بروید:حضور در جمع دوستان می‌تواند روحیه فرد را ارتقا بخشد.
۷.در صورت نیاز کمک بخواهید:هنگامی که فشار زیادی را تحمل می‌کنید. از دیگران کمک بخواهید به عنوان مثال اگر حوصله آشپزی ندارید از همسر خود بخواهید تا غذا را آماده کند. در کارهای منزل نیز از او کمک بگیرید.
۸.ساعاتی را برای خود اختصاص دهید: در این دوران نیاز به استراحت بیشتری دارید. همچنین کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید از جمله رفتن به بازار، پارک و...
مطالعه کنید:مطالعه کتاب به شما کمک می‌کند تا از مشکلات فاصله بگیرید.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼