فعالیت های بدنی مناسب کودکان، نحوه مراقبت

ایسنا: بیشتر صدماتی که برای بزرگسالان ورزشکار پیش می‌آید برای کودکان ورزشکار نیز اتفاق می‌افتد. اما برخی اوقات کودکان ورزشکار دچار آسیب هایی می شوند که مختص آنهاست و معمولاً با رشد فیزیولوژیکی شان در ارتباط است. معمولاً این آسیب ها در بین کودکانی که ساعت‌های زیادی در هفته‌ ورزش می‌کنند به وجود می آید و برای کودکانی که ورزش‌های متعادل انجام می‌دهند، این مشکلات کمتر اتفاق می‌افتد. این مشکلات بر اثر اشتباهاتی رخ می دهند که به سادگی می شود از آنها جلوگیری کرد. یکی از این اشتباهات تمرین بیش از حد است که با فیزیک بدنی کودک متناسب نیست.

کودکان قدرت بزرگسالان را ندارند و اسکلت بدنی و ارگان‌های بدن آنها هنوز به بلوغ نرسیده است. وقتی کودکان ورزش می‌کنند باید همه شرایط مناسب سن و بدن آنها باشد از جمله اندازه زمین، تجهیزات ورزشی، توپ، زمان ورزش و سختی ورزش. اگر تکنیک‌های ورزشی به درستی انجام نشوند، آسیب‌های کوچک در بدن کودکان ایجاد می‌شود که منجر به دردها و ناراحتی‌های طولانی مدت می‌شود. یکی از این تکینیک ها گرم کردن بدن قبل از بازی و ورزش است. گرم کردن بدن قبل از بازی و ریکاوری به هنگام آسیب دیدگی‌ها باید جدی گرفته شوند و گرنه باعث ایجاد مشکلات پزشکی می‌شوند.

کودکان ورزشکار باید تغذیه مناسب داشته باشند. خوردن بیش از حد قند و شیرینی، مصرف کم میوه و سبزیجات، مصرف کم لبنیات و مصرف کم مایعات از جمله عادت‌های بد غذایی هستند. میزان خواب این افراد باید مناسب باشد و استراحت در زمان آسیب دیدگی‌ نیز بسیار لازم است.