۴۳۵۶۶
۵۵۶۲
۵۵۶۲
پ

مواد غذایی برای کودکان، مغذی‌ترین‌ها

کودکان به مواد مغذی بسیاری نیاز دارند که این مواد برای رشد و سالم ماندن آن‌ها ضروری است. والدین با شناخت دقیق این مواد و فراهم کردن آن‌ها در خوراکی‌های سالم می‌توانند رشدی مناسب و زندگی‌ای سالم در آینده را برای کودکان خود فراهم کنند. با ما همراه باشید تا این مواد آشنا شوید.

نی نی بان: کودکان به مواد مغذی بسیاری برای رشد و سلامت خود نیاز دارند. والدین با شناخت این مواد و فراهم کردن آن‌ها می‌توانند رشدی مناسب و زندگی‌ سالم در آینده را برای آنها فراهم کنند. برای آشنایی با این مواد، با ما همراه باشید.

مواد غذایی برای کودکان، مغذی‌ترین‌ها

کلسیم: استخوان و دندان‌هایی قوی می‌سازد، سیستم عصبی را سالم نگه می‌دارد و عملکرد ماهیچه‌ها را بهبود می‌بخشد. به غلظت خون کمک و مواد غذایی را به انرژی تبدیل می‌کند.

اسیدهای چرب ضروری : به ساخت سلول‌ها کمک، سیستم عصبی را منظم و سیستم قلبی و عروقی را تقویت می‌کند. مقاومت بدن در مقابل بیماری‌ها را افزایش می‌دهد و کمک می‌کند تا بدن مواد مغذی را جذب کند. برای سلامت مغز و بینایی نیز ضرروری است.

آهن: برای ساخت هموگلوبین، ‌رنگ‌دانه‌های حامل اکسیژن در خون، میوگلوبین، رنگ‌دانه‌های که اکسیژن را در ماهیچه‌ها ذخیره می‌کنند، ضروری است. کمبود آهن منجر به کم‌خونی می‌شود که می‌تواند خستگی، ضعف و کج‌‌خلقی ‌را به دنبال داشته باشد.

منیزیم: استخوان‌ها را قوی و ضربان قبل را منظم می‌کند. از سیستم ایمنی بدن محافظت می‌کند و به نگهداری ماهیچه و عملکرد عصب کمک می‌کند.

پتاسیم : همراه سدیم تعادل آب بدن را کنترل می‌کند که موجب محافظت از فشار خون می‌شود. به عملکرد ماهیچه‌ها و ضربان قلب کمک می‌کند و خطر سنگ‌های کلیوی و پوکی استخوان را در آینده کاهش می‌دهد.

ویتامین آ: نقش مهمی در بینایی و رشد استخوان‌‌ها دارد، از بدن در مقابل عفونت‌ ها محافظت می‌کند، سلامت بدن و رشد سلول‌ و بافت‌ها را در بدن افزایش می‌دهد که شامل مو، ناخن و پوست است.

ویتامین سی : باعث ساخت و مرمت سلول‌های قرمز خونی، استخوان‌ و بافت‌ها می‌شود. کمک می‌کند تا لثه کودک شما سالم بماند، رگ‌های خونی را تقویت می‌کند و کوفتگی را کاهش می‌دهد. سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد و عفونت را در قرنطینه نگه‌ می‌دارد. همچنین موجب جذب آهن در بدن می‌شود.

ویتامین دی: به بدن کمک می‌کند تا مواد معدنی مثل کلسیم را جذب کند و دندان‌ها و استخوان‌هایی قوی ‌بسازد. برای رشد استخوان‌ها ضروری است. همچنین به عنوان هورمونی در سیستم سلامت ایمنی بدن، تولید انسولین و تنظیم رشد سلول‌ها عمل می‌کند.

ویتامین ای: از تولید رادیکال‌های آزاد که می‌توانند به سلول‌ها آسیب برسانند جلوگیری می‌کند. برای سیستم ایمنی بدن و مرمت دی ان ای (DNA) ضروری است.

زینک: در عملکرد 70 آنزیم شرکت دارد و به هضم و سوخت و ساز بدن کمک می‌کند. برای رشد بدن نیز ضروری است.

پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.