ورزشهای مضر بارداری، مراقب باشید

نی نی بان: گاهی ورزش برای‌‌ شما به دلیل سلامت خود یا کودک‌تان (یا هر دو) کاملا ممنوع می‌شود. قبل از شروع، ادامه یا تغییر برنامه ورزشی خود با پزشک مشورت کنید.

شرایطی که در طول بارداری مانع ورزش می‌شود

متخصصان زنان و زایمان پیشنهاد می‌کنند که اگر در طول بارداری یکی از شرایط زیر را دارید، از ورزش ایروبیک خودداری کنید:

1. بیماری قبلی که به طور چشمگیری روی گردش خون شما تاثیر می‌گذارد مثل فشار خون بالا (فشار خون بالای غیر طبیعی)

1. ۲. بیماری‌های ریوی مثل آسم شدید و یا برونشیت مزمن (التهاب لوله‌های برونش)
2. ۳. نارسایی دهانه رحم (اتساع زودرس)
3. ۴. بارداری چندگانه (برای مثال دوقلو یا سه قلو) اگر شما در خطر زایمان زودرس هستید
4. ۵. خونریزی مداوم در دوره دوم (۳ ماه دوم) و سوم (سه ماه سوم) بارداری
5. ۶. جفت سرراهی بعد از ۲۶ هفته
6. ۷. زایمان زودرس
7. ۸. ترکیدن کیسه آب

البته ممکن است بتوانید حرکات محدودی را انجام دهید مثل کشش بازوان و پشت‌. از پزشک‌تان بپرسید که آیا پیاده‌روی، حرکات کششی آرام و دیگر فعالیت‌های سبک برایتان خوب است یا خیر. از او دقیقا سوال کنید که چه ورزش‌هایی برای شما ممنوع است و آیا باید شدت یا زمان آن را کاهش دهید یا خیر.

هم‌چنین اگر خیلی سیگار می‌کشید، بیش از انداره اضافه یا کاهش وزن دارید یا اگر قبلا ورزش نمی‌کردید، حالا با احتیاط ورزش کنید.

نشانه‌هایی که در طول بارداری منجر به منع ورزش می‌شود

ورزش منظم بخش مهمی از یک بارداری سالم است. حتی اگر پزشک‌تان به شما گفت که آن را ادامه دهید، در آن زیاده‌‌روی نکنید و اگر یکی از نشانه‌های زیر را مشاهده کردید، فورا به پزشک خود مراجعه کنید:

1. - خونریزی مهبلی
2. - سرگیجه و احساس ضعف
3. - تنگی نفس
4. - سردرد
5. - درد قفسه سینه
6. - ضعف عضلانی
7. - درد ساق پا یا تورم (که می‌تواند نشانه یک لخته خون باشد)
8. - انقباضات و یا زایمان زودرس
9. - کاهش حرکت جنین (به خاطر داشته باشید که کودک اغلب آرام‌ترین زمان خود را در فعال‌ترین زمان شما سپری می‌کند)
10. - ترشح مایع از مهبل (واژن)