غذاهایی که هنگام شیردهی باید پرهیز کرد (۳)

نی نی بان: مادران شیرده احتیاج به مواد غذایی دارند اما در این دوره باید یک رژیم غذایی مناسب را انتخاب کنند. مهم نیست شما به چه غذاهایی علاقه دارید، آنچه برای کودکتان ضرر دارد را فراموش کنید. اگر کودکتان نق می‌زند، غذایش را بر می‌گرداند، جوش می‌زند یا گاز معده دارد، به نکات زیر توجه کنید.

تخم مرغ

آلرژی به تخم مرغ معمولا در میان کودکان جوان معمول است. اما از آنجا که تخم مرغ در بیشتر مواد غذایی ما از نان و اسنک گرفته تا بستنی وجود دارد، تشخیص دادن آلرژی آن دشوار است. یکی از روش‌ها برای مادران شیرده این است که یک باره تمام مواد آلرژی زا مانند لبنیات، سویا، سفیده تخم مرغ، گندم، بادام و صدف را از رژیم غذایی خود حذف و پس از ۲ هفته یک به یک آنها را به رژیم خود اضافه و تا ۴ روز پس از آن نشانه‌های احتمالی آلرژی را کنترل کنند.

سویا

بسیاری از کودکانی که به لبنیات آلرژی دارند معمولا نسبت به سویا نیز این گونه‌اند. متاسفانه شما نمی‌توانید یک لیوان شیر گاو را برای صبحانه با یک لیوان شیر سویا جایگزین کنید. اگر متوجه شدید که سویا موجود در رژیم غذایی شما موجب بروز مشکل در کودکتان شد، به نوع سویای موجود در غذای خود دقت کنید.

ماهی

این ماده شاید ایجاد گاز در بدن نکند اما جیوه موجود در آن می‌تواند به شیر مادر راه یابد. همان قانونی را که برای مصرف ماهی هنگام بارداری پیش می‌گرفتید، باید هنگام شیردهی نیز پیش گیرید. طبق نظر کارشناسان یک زن شیرده می‌تواند در یک هفته تا ۳۴۰ گرم (دو وعده) از انواع مختلف ماهی و صدف‌هایی که جیوه کمتری دارند، مصرف کند. ۵ نوع از رایج‌ترین ماهی‌هایی که جیوه کمتری دارند عبارتند از صدف، تن ماهی، سالمون، پولاک، و گربه ماهی است. ماهی‌هایی که باید از آنها پرهیز کنید نیز شامل کوسه ماهی، اره ماهی، شاه ماهی و خال مخالی است.

نعناع

آیا از چای نعناع لذت می‌برید؟ متاسفانه ترکیبات خاصی که در این گیاه وجود دارد، شیر شما را کاهش می‌دهد، به خصوص اگر چندین فنجان از آن در روز مصرف می‌کنید. (از چای نعناع برای توقف شیر مادر زمانی که کودک دیگر به آن احتیاجی ندارد، استفاده می‌شود.)

به جای آن چه باید نوشید؟ سعی کنید به جای چای نعنا چای بابونه بنوشید. ترکیبات موجود در آن که به شیر نیز انتقال می‌یابد، موجب آرامش شما و کودکتان می‌شود.

جعفری

از آنجا که این ماده نیز از خانواده نعناع است، اگر به مقدار زیادی مصرف شود، مقدار شیر را کاهش می‌دهد. اگر شما طرفدار طب گیاهی هستید، به مقدار جعفری موجود در آن‌ دقت کنید.