ورم بدن در بارداری، روش کاهش آن

نی نی بان: بارداری علائم زیادی دارد، از حالت تهوع و استفراغ گرفته تا تغییرات پوستی و مشکلات تغذیه که تمام آنها به دلیل تغییرات هورمونی است.

تورم نیز یکی دیگر از علائم بارداری است. اما راههایی وجود دارد که می‌توانید میزان آن را کاهش دهید. ما در اینجا ۴ راه را به شما معرفی می‌کنیم.

1. به پاهای خود استراحت دهید

اگر کار شما طوری است که مجبورید ساعات زیادی روی پاهای خود بایستید، متوجه می‌شوید که در آخر شب پاهای شما ورم کرده است. دلیل آن هم مایعاتی است که بدن شما برای زایمان تولید می‌کند. در این مواقع، پاهایتان را بالا بگیرید یا صاف دراز بکشید تا مایع بدن‌تان دوباره به طور مساوی در بدن‌تان توزیع شود.

2. آب بنوشید

با افزایش مصرف مایعات، تورم بدن‌تان کاهش می‌یابد. به مقدار آب مصرفی خود دقت کنید. زمانی که حالت تهوع دارید، در روزهای گرم یا زمانی که ورزش و عرق می‌کنید، شما به مقدار آب بیشتری احتیاج دارید.

3. رژیم غذایی خود را تغییر دهید

اگر شما هفته‌ای یک شیشه ترشی تمام یا مواد غذایی سرشار از سدیم مصرف می‌کنید، با خودداری از مصرف آنها، تورم بدن‌تان نیز کاهش می‌یابد.

4. جوراب‌های ساق بلند بپوشید

این جوراب‌ها مچ، قوزک پا و پای شما را می‌پوشاند و درد ناشی از تورم را کاهش می‌دهد.

چه زمانی با پزشک مشورت کنید؟

اگر متوجه شدید که در دوران بارداری ناگهان قسمتی از بدن‌تان مانند پا، قوزک پا، دست یا صورت‌تان متورم شد، بهتر است فورا با پزشک تماس بگیرید. این می‌تواند نشانه‌ای از پره اکلامپسی باشد، نوعی از بیماری که خطرناک و گاهی کشنده است و می‌تواند به شما و جنین آسیب برساند. علائم این بیماری فشار خون بالا، اضافه وزن ناگهانی و سردردهای شدید است.