چگونه خواب کودکمان را تنظیم کنیم؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: دختر کوچکی دارم که تا ما نخوابیم نمی‎‎خوابد. چه کنم خوابش تنظیم شود و شبها ساعت ۹ بخوابد؟

پاسخ دکتر جمشید بیگدلی روانشناس بالینی:

اگر کودکان بدانند تا زمانی که شام نخورده‎اند، مسواک نزده‎اند و دستشویی نرفته‎اند و نخوابیده اند، والدینشان هم بیدارند، ممکن است تمام این موارد را به سرگرمی تبدیل کنند تا نخوابند و والدین را بیدار نگه دارند. لازم است والدین با شب بخیر گفتن اتمام شب بیداری را به کودک اطلاع دهند. مادر یا یکی از والدین می‎تواند کودک را تا اتاق خوابش همراهی کند و با برقراری ارتباط فیزیکی و نوازش یا ماساژ دادن کودک و قصه خواندن برای او شرایط را برای خواب راحت فراهم کند. اگر کودک از خوابیدن در اتاقش تفره می‎رود لازم است مادر سر موضع خود بماند و اجازه ندهد گریه‎های ‎‎کودک و خواهش او باعث شود او خود را به اتاق والدین برساند. فراموش نکنید هر چه سریع‎تر مهارتهای اجتماعی را به کودک بیاموزانید برای خود او و شما بهتر است. والدین در عین مهربانی باید قاطع رفتار کنند تا کودک در این رابطه استقلال یابد. می‎توان با تشویق کودک و جایزه دادن به او در جمع خانواده یا تعریف از رفتارش جلوی دیگران او را تشویق کرد تا در اتاق خود تنها بخوابد.