۵۳۳۵۷
۹۳۶۵
۹۳۶۵
پ

آموزش آشپزی ویژه بارداری، ۳ ماهه اول

این وعده غذایی منبعی خوب از پروتئین، اسید فولیک، ویتامین B ، C و فسفر است.

نی نی:

این وعده غذایی منبعی خوب از پروتئین، اسید فولیک، ویتامین B ، C و فسفر است.

پاستا با اسفناج، ژامبون بوقلمون و قارچ

آموزش آشپزی ویژه بارداری، 3 ماهه اول


مواد لازم
روغن زیتون: 3 قاشق غذا خوری
ژامبون بوقلمون: ۱۰۰ گرم، خرد شده
پیاز: 1/2 خرد شده
قارچ: ۲ پیمانه، خرد شده
سیر: 2 حبه، خرد شده
برگ اسفناج: یک دسته، خرد شده
پاستا شکلی: 350 گرم
سرکه بالزامیک: ۲ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم
پنیر پارمزان: ۱/۴ پیمانه، رنده شده

روش تهیه
آب و مقدار بسیار کمی نمک را در قابلمه ای بزرگ روی حرارت قرار داده تا به جوش آید. روغن را در تابه ای نچسب روی حرارت متوسط قرار دهید. پیاز و ژامبون را اضافه کرده و به مدت 8 دقیقه تفت دهید. قارچ و ژامبون را اضافه کرده و به مدت 5 دقیقه دیگر ادامه داده و مواد را هم بزنید. اسفناج را به آب در حال جوش اضافه کرده و به مدت 5 دقیقه حرارت دهید سپس آن ها را از آب خارج کرده و به تابه منتقل کنید. پاستا را به آب در حال جوش اضافه کرده و مطابق دستور روی بسته آن را آماده کنید. پاستا را آبکش کرده و به مخلوط موجود در تابه اضافه کرده و خوب مواد را هم بزنید. سپس تابه را از روی حرارت برداشته و پاستا را با فلفل و سرکه بالزامیک مزه دار کرده و قبل از سرو پنیر پارمزان را روی آن پخش کرده و نوش جان کنید.


پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.