سفر در بارداری و چند هشدار

نی نی بان، گروه ترجمه: قرار نیست وقتی باردار هستید، سفر کردن متوقف شود. ولی مسلما تغییراتی می کند. این تغییرات با بارداری شروع می شوند. موقعی که در زمان بارداری در سفر هستید، این موارد را انجام دهید.

در معرض نور آفتاب نباشید

گرمای خورشید لذت بخش است و آفتاب گرفتن هم همیشه خوشایند، اما همه می دانند که خورشید می تواند در عین حال مضر هم باشد. در زمان بارداری بیش از هر زمان دیگری باید مراقب اشعه های خورشید باشید. به خاطر اینکه این احتمال که هورمون های بارداری روی بی رنگ شدن پوست تاثیر بگذارند و آن را دائمی کنند، زیاد می کنند. حتما از ضد آفتاب های قوی با SPF 50 استفاده کنید. به خصوص وقتی از خانه بیرون می روید. حتما محافظ آفتاب روی پوست خود حتی زیر لباس بزنید. برای اینکه لباس های به تنهایی نمی توانند از پوست شما به اندازه کافی حفاظت کنند.

آب فراوان بنوشید

نوشیدن آب فراوان زمانیکه در سفر هستید خیلی مهم است. اما وقتی باردار هستید، اهمیت چند برابر پیدا می کند. برای اینکه در زمان بارداری آب بیشتری از پوست شما تبخیر می شود. سعی کنید روزی حداقل چندین لیوان بخورید. به خصوص در روز های گرم و داغ.

آماده برای بیماری

قبل از سفر از پزشک خود بخواهید که چند دارو و آنتی بیوتیک برای شما بنویسد تا در زمان ابتلا به بیماری مصرف کنید. اگر مریض شدید و سرما خوردید، مایعات فراوان بنوشید تا از کم آبی بدن خود جلوگیری کنید. بهترین گزینه آب نارگیل و سوپ است.

پرواز امن و راحت

حتما یک صندلی در راهرو هواپیما بگیرید. در این صورت راحت می توانید از جایتان بلند شوید و به دست شویی بروید. وقتی بلند شدید، کمی در راهرو هواپیما قدم بزنید. وقتی نشسته اید، کمربند خود را زیر شکم ببندید. اگر در سه ماهه سوم هستید و پرواز طولانی است، ممکن است پاهایتان ورم کند. برای همین حتما صندل های راحت بپوشید. قبل از رزرو بلیط، حتما قوانین شرکت هوایی را در مورد خانم های باردار مطالعه کنید. خیلی از شرکت های هوایی به خانمهای باردار بعد از 36 هفتگی اجازه پرواز نمی دهند. بعضی از آنها زودتر از این امکان سفر را به مسافران باردارشان نمی دهند. حتما از پزشک خود یک گواهی بگیرید که در آن زمان دقیق زایمان شما قید شده است. ممکن است شرکت هوایی از شما این گواهی را بخواهد.

سفر ایمن و راحت در ماشین

سعی کنید سفرهای ماشینی در این دوره را به شش ساعت کاهش دهید و هر یک ساعت برای کش وقوس دادن خود یا رفتن به دست شویی توقف کنید. این از لخته شدن خون در پاهایتان جلوگیری می کند. در یک ماشین نشستن برای چند ساعت طولانی ممکن است ناراحت کننده باشد و حتما یکی دو بالش با خود داشته باشید.

و از آنجا که باردار هستید، حتما یک سری اسنک و خوراکی و بطری آب در سفر داشته باشید. کمربندتان را هم همیشه زیر شکم ببندید.

پرواز امن در یک سفر خارج از کشور

اگر به خارج از کشور سفر می کنید، کاری کنید که سفرتان خاطره انگیز شود. حتما از آب نوشیدنی سالم استفاده کنید. اگر بطری های آب پیدا نمی کنید، آب معمولی را سه دقیقه بجوشید و بعد بنوشید. یادتان باشد که فریز کردن باکتری ها را نمی کشد. بنابراین مطمئن شوید که یخ را از یک منبع آب مطمئن استفاده می کنید و از نوشیدن آب در لیوان هایی که با آب جوش شسته نشده اند، پرهیز کنید. برای جلوگیری از ابتلا به اسهال مرسوم در طول سفر فقط میوه و سبزیجاتی که پخته شده اند یا آنهایی که خودتان پوست کنده اید را بخورید. گوشت و ماهی خام و غیرپخته نخورید.