عوارض بارداری و درمان های طبیعی

نی نی بان، گروه ترجمه : حتما از اینکه قرار است بچه دار شوید، هیجان زده هستید اما از داشتن سرگیجه، سردرد، هموروئید و سوزش سردل چه احساسی دارید؟ خوشبختانه برای کاهش عوارض بارداری، راهکارهای طبیعی و بی خطری وجود دارند که به میلیون ها زن کمک کرده اند و ممکن است همه و یا بعضی از آنها برای شما هم مفید باشند.

تهوع صبحگاهی

اگر از تهوع صبحگاهی رنج می برید، حتما تا حالا متوجه شده اید که این حالت فقط مخصوص صبح ها نیست و احتمالا می دانید که خوردن غذاهایی که راحت تر هضم می شوند و حذف ادویه و چربی از رژیم غذایی می تواند به کاهش این علائم کمک کند. بنابراین غذاهای حاوی پروتئین مانند یک لیوان شیر گرم، پنیر یا یک فنجان ماست، آب نبات نعناع، آب یخ و نوشیدنی های حاوی زنجبیل می توانند به کاهش این حالت ها کمک کنند.

ماده اصلی درون زنجبیل به نام جینجرول، یک درمان طبیعی تایید شده برای تهوع صبحگاهی است. زنجبیل به علت داشتن خاصیت ضدالتهابی، اسید معده را خنثی می کند. کنگره متخصصین زنان و زایمان امریکا (ACOG)، به زنان بارداری که دچار تهوع می شوند، توصیه می کند هر روز صبح ۲۵۰ میلی گرم زنجبیل مصرف کنند و شب ها، قبل از خواب یک کپسول دیگر زنجبیل بخورند. حتی می توانید زنجبیل تازه را در آب داغ دم کنید و به عنوان یک دمنوش آرام بخش بنوشید. ویتامین B۶ هم می تواند به عنوان یک کاهش دهنده تهوع صبحگاهی در بارداری موثر باشد، بنابراین مصرف ۱۰ تا ۲۵ میلی گرم و حداکثر ۴ بار در روز به همراه کپسول زنجبیل می تواند به شکل معجزه آسایی به کاهش تهوع شما کمک کند. لازم است پیش از مصرف این داروها، با پزشک مشورت کنید.

بعضی از زنان از مچ بند یا دست بند ضد تهوع بارداری استفاده می کنند که در بیشتر داروخانه های به فروش می رسند و با تحریک نقاط طب فشار، حالت تهوع را کاهش می دهند. ماساژ طب فشاری هم می تواند یکی دیگر از گزینه ها باشد اما بعضی از نقاط طب فشاری، خصوصا روی پاها، می تواند باعث انقباضات رحم و القا زایمان شود. به همین دلیل لازم است درمانگر شما حتما آموزش ماساژ مخصوص دروان بارداری را گذرانده باشد. علاوه بر این، طب فشاری می تواند باعث آرامش شما شود، خلق شما را بالا نگه دارد و سردرد و کمردرد را از بین ببرد و انرژی شما را افزایش می دهد. حتما از اینکه درمانگر دارای گواهی های لازم است و تجربه کار با زنان باردار را دارد، اطمینان حاصل کنید.

هموروئید

رگ های متورم در مقعد یا انتهای روده، خصوصا در سه ماهه سوم بارداری، زمانی که رحم بزرگتر شده و به لگن فشار مضاعف وارد می کند، از شایع ترین دلایل ناراحتی زنان باردار هستند. هم چنین، بعضی از زنان باردار اغلب دچار یبوست می شوند که باعث زور زدن در زمان حرکات روده می شود و در نهایت منجر به هموروئید می شود. یکی از راه های جلوگیری از رشد هموروئید در همان ابتدا، اضافه کردن فیبر به رژیم غذایی و نوشیدن مایعات برای حفظ آب بدن است. از منابع خوب فیبر می توان به میوه و سبزیجات، آب آلو، تخم کتان، غلات سبوس دار و لوبیا اشاره کرد. برای رهایی از هموروئید، چند بار در روز، به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در وان آب گرم بنشینید.

راهکارهای دیگری که می توانید امتحان کنید:

به جای استفاده از دستمال توالت های رنگی یا معطر از دستمال توالت های ساده و مرطوب استفاده کنید.

از دستمال های مرطوب عنبر سائل که می توانند موجب احساس خنکی شوند، استفاده کنید.

از کمپرس سرد استفاده کنید.

روی ناحیه مورد نظر پودر جوش شیرین بزنید و یا جوش شیرین را در آب حل کنید و آن را به شکل خمیر استفاده کنید.

برای مدت طولانی روی باسن ننشینید.

هر زمان که احساس نیاز می کنید، فورا به دستشویی بروید زیرا ممانعت از خروج مدفوع می تواند باعث بدتر شدن اوضاع شود.

اگر چه هیچ کدام از این روش ها منجر به بهبودی و علاج این مشکل نخواهد شد اما به کاهش درد شما کمک می کنند. خبر خوب این است که هموروئید معمولا بعد از زایمان از بین می رود.

سردرد

متخصصین هنوز به درستی نمی دانند چه عواملی باعث سردردهای بارداری می شوند. از جمله عواملی که ممکن است در ایجاد سردردهای بارداری نقش داشته باشند، می توان به هورمون ها، خستگی، نوسانات قند خون و یا هر ترکیبی از این سه عامل اشاره کرد. صرف نظر از دلیل این سردردها، بهترین راهکار برای جلوگیری از سردردهای دوران بارداری، کنترل قند خون (در طول روز، وعده های متعدد غذایی کوچک میل کنید)، تمرینات ورزشی منظم و استراحت کافی است. اگر سرتان مانند نبض، دچار تپش می شود، ماساژ سر و گردن و یا کمپرس سرد یا گرم می تواند به بهبود این وضعیت کمک کند.

سوزش سردل

تعداد بیشماری از زنان باردار، احساس سوزش در گلو و سینه را تجربه می کنند. این سوزش ناشی از وارد شدن اسید معده در مسیر نادرست است که به دلیل بزرگ شدن رحم اتفاق می افتد. در حالی که می توانید از بعضی از داروهای بدون نسخه استفاده کنید، بهتر است به جای خوردن غذاهای چرب و پر ادویه، وعده های غذایی کوچک و کم چرب بخورید.

از درمان های طبیعی دیگر که می توان به آن اشاره کرد:

جویدن آدامس می تواند بزاق دهان را برای خنثی کردن اسید معده تحریک کند. (از جویدن آدامس های نعناع فلفلی خودداری کنید چون بسیار اسیدی هستند.) بعضی از زنان با اضافه کردن یک قاشق غذاخوری عسل به یک لیوان شیر گرم، این سوزش را تسکین می دهند و بعضی از پزشکان توصیه می کنند بعد از صرف غذا کمی صبر کنید و بلافاصله دراز نکشید و هنگام خواب، سرتان را بالا قرار دهید.