روش‌های لذت بردن از بارداری
شرایط بارداری به گونه‌ای است که لذت بردن از آن تا رسیدن به مادر شدن چندان راحت نیست ولی روش‌هایی وجود دارد که به مادر کمک می‌کند از این دوران لذت ببرد. با هم برخی از آنها را مرور می‌کنیم.
نی نی بان، گروه ترجمه : هر بارداری یک معجزه است و هر زنی که توانایی مادر شدن داشته باشد از این اتفاق احساس رضایت می‌کند. اما شرایط بارداری به گونه‌ای است که لذت بردن از آن تا رسیدن به مادر شدن چندان راحت نیست ولی روش‌هایی وجود دارد که به مادر کمک می‌کند از این دوران لذت ببرد. با هم برخی از آنها را مرور می‌کنیم.
از خواب لذت ببرید
بدون شک گفتن این حرف راحت از عمل کردنش است به خصوص اگر شاغل باشید یا دومین بارداری‌تان باشد. ولی اگر تا آنجا که امکان دارد بخوابید حتما بارداری بهتری داشته و احساس بهتری را تجربه کنید. متخصصان توصیه می‌کنند حتما خواب نیمروزی داشته باشید تا انرژی بیشتری برای باقی روز ذخیره کنید.
وعده‌های کوچک بخورید
ویار صبحگاهی داشته باشید یا نه مهم است که معده‌تان خالی نباشد. شما نیاز به کالری خیلی زیادی ندارید و تنها 300 کالری بیشتر باید دریافت کنید اما به هیچ عنوان نباید گرسنگی بکشید. خودتان را بابت اضافه وزنی که پیدا می‌کنید نگران نکنید و فقط درباره میزان مناسب اضافه وزن با پزشک مشورت کنید تا انرژی لازم را دریافت کنید. کافی است یک مشت آجیل یا میوه همیشه همراه‌تان باشد تا به محض احساس گرسنگی میل کنید.
ماساژ بارداری بگیرید
ماساژ بارداری در واقع چیزی شبیه ماساژهای کایروپرکتیک است و تقریبا به همه مادران باردار توصیه می‌شود. حواس‌تان باشد فردی که قرار است ماساژ را انجام دهد امکانات و تبحر لازم را داشته باشد. از افراط در ماساژ گرفتن نگران نباشد و مطمئن باشید خوش‌تان خواهد آمد.
مانیکور کنید
بارداری زمانی که است که باید به خودتان توجه نشان دهید. یکی از کارهایی که نشان دهنده توجه شما به خودتان است، تمیز کردن ناخن‌هاست. مانیکور و پدیکور می‌تواند در این دوران احساس سبکی و تمیزی بیشتری به شما بدهد.
خاطرات بارداری را ثبت کنید
می‌توانید به داشتن یک وبلاگ و ثبت اتفاق‌ها و حالت‌هایی که برایتان پیش آمده بپردازید. به این ترتیب اگر بخواهید دوباره باردار شوید بسیاری از مسائلی را که در بارداری اول تجربه کرده و از یاد برده‌اید می‌توانید در آنجا پیگیری کنید.
بالش بارداری بخرید
بالش بارداری کمک می‌کند خواب راحت‌تری داشته باشید. این بالش‌ها طوری طراحی شده‌اند که اسباب راحتی شما را فراهم کنند. کافی است هنگام خواب یکی از آنها را بین دو پا قرار داده و بخوابید.
اجازه دهید دیگران کمک کنند
بسیاری از خانم‌ها احساس می‌کنند باید یک ابر قهرمان باشند و همه کارها را خودشان انجام دهند در حالی که نه تنها باید از دیگران کمک بگیرید بلکه اگر کسی پیشنهاد کمک کرد، خیلی راحت قبول کنید چون با وجود آنکه بارداری طبیعی است اما شرایط آن چندان طبیعی نیست.
فریزر را پر کنید
بهتر است یک منبع غذایی خوب در فریزرتان ذخیره داشته باشید چون بعد از به دنیا آمدن نوزاد حسابی سرتان شلوغ خواهد شد و شاید فرصت نکنید غذا درست کنید.
موهای‌تان را کوتاه کنید
موهای شما در طول بارداری ضخیم‌تر می‌شود و این مراقبت از آن را سخت‌تر می‌کند. بنابراین بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که موهای‌تان را کوتاه کنید. این کار حس طراوت بیشتری به شما خواهد داد ضمن آنکه برای ماساژ هم کارتان راحت‌تر می‌شود.
بی‌آب نمانید
خانم‌های باردار بیشتر از افراد عادی نیاز به آب دارند. تقریبا هر خانم باید دو برابر افراد دیگر آب بنوشد. بهتر است از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار پرهیز کنید چون ممکن است شما را ناآرام کند. اگر خوردن آب برایتان سخت است بهتر است کمی لیمو به آب اضافه کنید و بنوشید.
از خواب لذت ببرید
بدون شک گفتن این حرف راحت از عمل کردنش است به خصوص اگر شاغل باشید یا دومین بارداری‌تان باشد. ولی اگر تا آنجا که امکان دارد بخوابید حتما بارداری بهتری داشته و احساس بهتری را تجربه کنید. متخصصان توصیه می‌کنند حتما خواب نیمروزی داشته باشید تا انرژی بیشتری برای باقی روز ذخیره کنید.
وعده‌های کوچک بخورید
ویار صبحگاهی داشته باشید یا نه مهم است که معده‌تان خالی نباشد. شما نیاز به کالری خیلی زیادی ندارید و تنها 300 کالری بیشتر باید دریافت کنید اما به هیچ عنوان نباید گرسنگی بکشید. خودتان را بابت اضافه وزنی که پیدا می‌کنید نگران نکنید و فقط درباره میزان مناسب اضافه وزن با پزشک مشورت کنید تا انرژی لازم را دریافت کنید. کافی است یک مشت آجیل یا میوه همیشه همراه‌تان باشد تا به محض احساس گرسنگی میل کنید.
ماساژ بارداری بگیرید
ماساژ بارداری در واقع چیزی شبیه ماساژهای کایروپرکتیک است و تقریبا به همه مادران باردار توصیه می‌شود. حواس‌تان باشد فردی که قرار است ماساژ را انجام دهد امکانات و تبحر لازم را داشته باشد. از افراط در ماساژ گرفتن نگران نباشد و مطمئن باشید خوش‌تان خواهد آمد.
مانیکور کنید
بارداری زمانی که است که باید به خودتان توجه نشان دهید. یکی از کارهایی که نشان دهنده توجه شما به خودتان است، تمیز کردن ناخن‌هاست. مانیکور و پدیکور می‌تواند در این دوران احساس سبکی و تمیزی بیشتری به شما بدهد.
خاطرات بارداری را ثبت کنید
می‌توانید به داشتن یک وبلاگ و ثبت اتفاق‌ها و حالت‌هایی که برایتان پیش آمده بپردازید. به این ترتیب اگر بخواهید دوباره باردار شوید بسیاری از مسائلی را که در بارداری اول تجربه کرده و از یاد برده‌اید می‌توانید در آنجا پیگیری کنید.
بالش بارداری بخرید
بالش بارداری کمک می‌کند خواب راحت‌تری داشته باشید. این بالش‌ها طوری طراحی شده‌اند که اسباب راحتی شما را فراهم کنند. کافی است هنگام خواب یکی از آنها را بین دو پا قرار داده و بخوابید.
اجازه دهید دیگران کمک کنند
بسیاری از خانم‌ها احساس می‌کنند باید یک ابر قهرمان باشند و همه کارها را خودشان انجام دهند در حالی که نه تنها باید از دیگران کمک بگیرید بلکه اگر کسی پیشنهاد کمک کرد، خیلی راحت قبول کنید چون با وجود آنکه بارداری طبیعی است اما شرایط آن چندان طبیعی نیست.
فریزر را پر کنید
بهتر است یک منبع غذایی خوب در فریزرتان ذخیره داشته باشید چون بعد از به دنیا آمدن نوزاد حسابی سرتان شلوغ خواهد شد و شاید فرصت نکنید غذا درست کنید.
موهای‌تان را کوتاه کنید
موهای شما در طول بارداری ضخیم‌تر می‌شود و این مراقبت از آن را سخت‌تر می‌کند. بنابراین بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که موهای‌تان را کوتاه کنید. این کار حس طراوت بیشتری به شما خواهد داد ضمن آنکه برای ماساژ هم کارتان راحت‌تر می‌شود.
بی‌آب نمانید
خانم‌های باردار بیشتر از افراد عادی نیاز به آب دارند. تقریبا هر خانم باید دو برابر افراد دیگر آب بنوشد. بهتر است از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار پرهیز کنید چون ممکن است شما را ناآرام کند. اگر خوردن آب برایتان سخت است بهتر است کمی لیمو به آب اضافه کنید و بنوشید.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼