در ماه سوم بارداری چه می‌گذرد؟(۱)

سیب سبز : حالا كه پا به ماه سوم بارداري‌تان گذاشته‌ايد، كم‌كم بايد خودتان را با شرايط بدني‌ و تغيير بزرگي كه در شما ايجاد شده سازگار كنيد.

بدن‌تان چه تغييري مي‌كند؟
در اين ماه حالت تهوع و خستگي شديد شما كاهش مي‌يابد اما اگر زياد بايستيد همچنان احساس ضعف مي‌كنيد. ترشحات واژن شما افزايش خواهد يافت و جريان خون نيز زياد خواهد بود، اما مهم‌ترين تغييرات اين ماه را شايد بتوان اين‌طور دسته‌بندي كرد:

به شكم برآمده سلام كنيد
- خطي عمودي روي شكم‌تان مي‌افتد كه در برخي موارد اذيت‌تان كرده و خارش ايجاد مي‌كند. اين منطقه از شكم‌تان را می‌توانید با روغن نارگيل مرطوب كنيد و به اين ترتيب هنگام كش آمدن شكم‌تان كمتر ايجاد خارش مي‌كند.

- تغييرات هورموني ممكن است منجر به خونريزي لثه‌هاي‌تان شود، بنابراين خوردن غذاهاي شيرين مي‌تواند اين موضوع را تشديد كند.

- در اين ماه رگ‌هاي آبي در سينه‌تان مي‌بينيد كه جاي نگراني نيست چون به دليل افزايش ذخاير خوني اين اتفاق مي‌افتد.

- رحم شما روي استخوان‌هاي لگني در حال بزرگ شدن است و پزشك مي‌تواند بخش بالايي رحم را در قسمت پايين شكم‌تان احساس كند.

- در اين ماه درد كمر را بيشتر احساس مي‌كنيد. براي كاهش كمر درد اگر خواستيد چيزي را از زمين بلند كنيد، از زانو خم شويد و كفش تخت بپوشيد. ممكن است شب‌ها پشت پاهاي‌تان تير بكشد كه در اين صورت با مصرف مقدار كافي كلسيم، ورزش منظم و ماساژ مي‌توانيد اين دردها را كاهش دهيد.

- احتمالا در اين ماه شما نيم تا يك كيلوگرم اضافه‌وزن خواهيد داشت. اگر به دليل ويار نتوانستيد اين مقدار وزن اضافه كنيد نگران نباشيد فقط كافي است تغذيه‌تان مناسب باشد. شما بايد فقط ۳۰۰ تا ۵۰۰ كالري اضافي در روز مصرف كنيد و بيشتر از آن نياز نداريد.

- سردرد از آن مشكلاتي است كه مي‌تواند در طول بارداري اذيت‌تان كند با اين حال در ماه سوم بارداري باتوجه به عدم تعادل هورموني و افزايش جريان خون اين مشكل حادتر می‌شود. به جاي استفاده از قرص سردرد براي درمان بهتر است يك فنجان چاي گياهي تازه استفاده كنيد و كمي بخوابيد.

ادامه دارد...