چکار کنم قبل بارداری استرسم کم شود؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام. خواستم بدانم برای اینکه از استرس قبل بارداری کم کنم چکاری پیشنهاد می کنید؟

پاسخ دکتر عاطفه سلطانی فر، روان پزشکی و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد :
ابتدا باید تصمیم بگیرند که می خواهند باردار شوند یا خیر. چون تصمیم بسیار مهمی در زندگی است. توصیه من این است که این استرس را با همسر خودشان مطرح کنند و سپس به یک روانشناس مراجعه کرده و در مورد استرس و نگرانی که دارند با او صحبت کنند. به این علت که دلایل بعضی از خانم ها منطقی است و در بعضی دیگر این طور نیست. در مورد نگرانی منطقی باید گفت که به طور مثال نگرانی یک خانم 35 ساله برای بارداری و این که مشکلاتی برای جنینش به وجود نیاید کاملا طبیعی است. این نوع نگرانی به خانم کمک می کند که به متخصص زنان و زایمان مراجعه کند و تست های لازم را برای داشتن یک بارداری سالم و بدون خطر بدهد. اما در بعضی دیگر این نگرانی هیچ منطقی ندارد. اما در هر حال توصیه می کنیم که برای رفع این نگرانی به پزشک مراجعه داشته باشند.

پاسخ دکتر کتایون خوشابی روانشناس کودک:
در صورتی که استرس شما زمینه قبلی دارد، توصیه می کنیم قبل از اقدام به بارداری یک دوره درمان ضد اضطراب را داشته باشند و همچنین رفتار درمانی را دریافت کنند که بین سه تا شش ماه طول می کشد. اما اگر ممکن است این روند اضطراب شان در دوران بارداری شدت پیدا کند و در حال حاضر نیز اضطراب دارید با یک روانشناس مشورت داشته باشید و در صورت لازم دارو درمانی و همچنین استفاده از روش های رفتار شناسی که همکاران متخصص روانشناسی می توانند توصیه کنند. در کنارش نیز می توایند از ورزش یوگا، شنا کردن، پیاده روی و صحبت کردن با دوستان و همچنین انجام فعالیت های تفریحی که دوست دارید داشته باشید تا منجر به کاهش سطح استرس در شما شود.