اضافه وزن در بارداری، تاثیر دارد؟

پرسش: من با وزن ۸۵ و قد ۱۶۸ و سن ۲۸ هستم من از بچگی از هیکل خودم ناراضی بودم همیشه احساس چاق بودن می کردم حتی با اینکه لاغرم بودم ولی این احساس داشتم و در کنار این عاشق خوردن غذا و هله و هوله بودم و می خوردم ولی با عذاب وجدان البته همیشه این احساس بعد از خوردن بهم دست میده متاسفانه. من دوسال و نیم که ازدواج کردم و خیلی دوست دارم باردار شوم ولی بخاطر اضافه وزنم ترس از دوران بارداری دارم. اضافه وزن، بیماری های ناشی از اضافه وزن در بارداری و .... چندین بار تصمیم به لاغری گرفتم آخرین باری که کم کردم در عرض ۴ ماه وزنمو از ۸۸ به ۷۶ آوردم ولی متاسفانه برگشت هر بار که تصمیم به لاغری، نخوردن ، ورزش می گیرم متاسفانه خسته میشم و ولش می کنم که منجر به بازگشت وزنم میشه من توی سن ۱۸ تا ۲۲ وزنم بین ۶۰ تا ۶۴ بوده خیلی دوست دارم به اون وزنم برگردم واقعا از این وضعیتم ناراحتم انگار ارادمو از دست دادم لطفا کمکم کنید.ت

پاسخ: شما نباید به رژیم کاهش وزنی به عنوان یک دوره زمانی نگاه کنید که وزن شما رو کم می کنه و بعد می توانید به روال قبلی زندگی خودتون برگردین. جدیدترین روش های کاهش وزن اصلاح الگوی رفتار فرد هست. یک مثال: در نظر بگیرین فردی هستین که عادت کردین در ساعاتی از روز به تماشای تلویزیون و خوردن اسنک های پر کالری بپردازین فقط کافیه که این سرگرمی رو با رفتن به یه کلاس ورزشی و یا پارک و ورزش کردن جایگزین کنید ممکنه با همین تغییر که شاید فقط ۱ ساعت از روز شما رو تشکیل می ده بعد از دو ماه وزن شما ۵ کیلو پایین بیاد و چون دوست دارید که ورزش کنید و از تماشای تلویزیون در برابر ورزش لذت کمتری می برید همیشه به ورزش ادامه می دید و همیشه اون ۵ کیلو پایین می مونه. می توانید ماهی یک تغییر رو ایجاد بکنید. مهم ترین نکته پایدار نگه داشتن تغییر و دوست داشتن اون هست می تونید تو این راه از مشاورین تغذیه ای که به اصلاح الگوی رفتار اهمیت بیشتری از رژیم دادن قائلن کمک بگیرین.