اندام زیبا برای خانمها، روش مناسب

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: ۲۴ ساله هستم و در حال حاضر به فرزندم شیر می دهم. مشکلم این است که بسیار لاغرم و دوست دارم چاق شوم. به دلیل شیردهی به پسرم نمی توانم از هر روشی استفاده کنم. چه کنم؟

پاسخ دکتر کوروش جعفریان، متخصص تغذیه:

اولین کاری که باید انجام دهید این است که ریشه لاغری را پیدا کنید. شاید مشکل کم خونی داشته باشید یا مشکل سیستم عصبی یا این که سوء جذب دارید. در صورتی بعد از انجام آزمایش مشخص شد که هیچ یک از این مشکلات را ندارید، در این صورت باید در روند تغذیه تان تغییراتی ایجاد کنید. اولین پیشنهاد ما این است که غذاها را در حجم کم و با مواد مغذی بالا استفاده کنید. به جای اینکه میوه بخورید، آب میوه بنوشید، یا شیر را همراه عسل میل کنید یا معجون یا این که شیره انگور اضافه کنید. در مجموع هر اقدامی که انرژی غذا را بالا ببرد مفید خواهد بود و در عین حاال تعداد وعده های غذا را هم افزایش دهید.