درمان چاقی کودکان، دو نکته مهم

پرسش: دختری 9 ساله دارم که قد آن ۱۳۱ و وزنش ۳۳ کیلو است، برای کم کردن وزنش چه باید بکنم؟ چون بچه است نمی توان جلوی خوردن او را گرفت.

پاسخ: در این سن نباید وزن کودک را کم کنید. بلکه باید جلوی زیاد شدن وزنش را بگیرید. وقتی کودک رشد قدی داشته باشد و وزنش ثابت بماند، تناسب قد برای وزن پیدا می کند. جلوی خوردن کودک را نگیرید اما خوراکی های پر کالری در خانه نداشته باشید. در میان وعده ها از شیر کم چرب و میوه استفاده کنید. تا جائی که می توانید فعالیت کودک را زیاد کنید. هر روز ورزش کند.

دو مطلب زیر را رعایت کنید:
1- کاهش دریافت غذاهای پرکالری که مواد مغذی خاصی برای بدن ندارند. مثل سس سفید، تنقلات، چیپس، پفک، نوشابه قند دار، شیرینی ها و غذاهای پر چرب و آماده.
۲- افزایش فعالیت بدنی که هم سبب افزایش تولید هورمون رشد می شود و قد کودک را بلند تر می کند و هم چربی های اضافه ذخیره شده در بدن را می سوزاند.میزان فعالیت برای کودک ۴۵ دقیقه در روز است.