۷۵۳۰۳
۴۰۴۷
۴۰۴۷
پ

برنامه غذایی برای کودکان، مهمترین نکات

کودک ۴ ساله ای دارم که نمی دانم برنامه غذایی اش باید چگونه باشد.

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: برنامه غذایی کودک چهارساله باید چگونه باید باشد؟

پاسخ از هانیه جباریان، مشاور تغذیه و رژیم درمانی:
برنامه غذایی کودک ۴ ساله شرح اش به این صورت است:
گروه اول غلات: کودک ۴ ساله باید روزانه ۴ واحد غلات مصرف کند که شامل: ۳۰ گرم از انواع نان یا ۵ قاشق غذاخوری برنج یا ½ لیوان گندم یا جو پخته شده یا ۴ بیسکویت ساقه طلایی یا یک قاشق غذاخوری عسل یا ۱ و نیم عدد سیب زمینی آب پز شده یا ½ لیوان ماکارونی پخته شده.
گروه دوم شیر و لبنیات: کودک ۴ ساله باید روزانه ۳ واحد شیر و لبنیات استفاده کند. هر واحد شامل: یک فنجان بستی، یا یک دوم لیوان کشک یا یک لیوان شیر یا سه چهارم لیوان ماست یا یک و لیوان دوغ، یک قوطی کبریت پنیر است.

گروه میوه : بچه 4 ساله باید بین 2 تا 3 واحد گروه میوه ها مصرف کند. اما واحد میوه ها در بچه ها با بزرگسالان کاملا متفاوت است. مثلا یک دوم از انواع میوه های بزرگ مثله یک دوم سیب، یک دوم پرتقال. همچنین یک فنجون از انواع میوهای دون شده مثل انگور، یک برش متوسط از میوه هایی مثل هندوانه، طالبی و ...

گروه سبزیجات: بچه ۴ ساله باید بین ۲ تا ۳ واحد گروه سبزیجات مصرف کند. یک دوم لیوان از آب سیزیجات مثل آب هویج یا یم پیش دستی کوچک از انواع سبزیجات خرد شده مثل سبزی خوردن، کاهو، گوجه و ...
همچنین سبزیجات پخته شده هم به عنوان یک واحد سبزی در نظر گرفته می شود.

پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.