ورزش در دوران شیردهی، رزمی کار میکنم بده؟
سوالم این است که ورزش رزمی در کنار رژیم غذایی روزی ۱ وعده غذا برای شیرم کافی است؟
پرسش: ۱۶ماه از سن شیر دهی پسرم میگذرد. سوالم این است که ورزش رزمی در کنار رژیم غذایی روزی ۱ وعده غذا برای شیرم کافی است؟
پاسخ: شما و هر فرد طبیعی دیگری باید روزی شش وعده غذا دریافت دارید که شمل سه وعده غذای اصلی و سه وعده میان وعده می باشد. به گفته متخصصان فعالیت بدنی شدید مادر شیرده به علت ورود اسید لاکتیک به شیر، موجب تلخ شدن شیر مادر می شود و به همین علت شیرخوار از خوردن شیر امتناع می کند.
فعالیت بدنی مناسب برای بهبود وضعیت جسمانی و روانی مادر شیرده از اهمیت خاصی برخوردار است.
ورزش منظم و در حد متعادل مانعی برای شیردهی مادر محسوب نمی شود، اما گاهی دیده می شود که پس از فعالیت بدنی شدید و ورزش مادر شیرده به علت ورود اسید لاکتیک به شیر، طعم تلخی در شیر ایجاد می شود.
در این مواقع لازم است مادر قبل از شیردادن، سینه ی خود را بشوید و اگر هنوز شیرخوار مایل به شیر خوردن نیست، مقدار کمی از شیر خود را قبل از تغذیه شیرخوار دور بریزد و بعد به نوزاد خود شیر بدهد.
تغذیه ی مناسب مادر در دوره شیردهی برای پیشگیری از سوء تغذیه نوزاد بسیار مهم است.
مادر شیرده اگر مبتلا به سوء تغذیه باشد، می تواند شیر تولید کند، اما باید توجه داشت که در چنین شرایطی ذخایر غذایی بدن مادر صرف تولید شیر می شود و در نتیجه مادر به دلیل تخلیه ذخایر بدنی خود، احساس ضعف، خستگی و بی حوصلگی می کند و توان مراقبت از کودک را نخواهد داشت.
تغذیه ی مناسب مادر در دوره شیردهی برای پیشگیری از سوء تغذیه نوزاد بسیار مهم است. سوء تغذیه، سلامت مادر را به خطر می اندازد و در سلامت کودک نیز اختلال ایجاد می کند.
پس از اتمام دوران شیردهی، نیازهای تغذیه ای مادر به وضعیت عادی برمی گردد و در صورت تغذیه نادرست و ناکافی در دوران شیردهی، مادر بیش از شیرخوار ضرر می بیند و با عوارضی مانند پوکی استخوان، مشکلات دندانی و کم خونی مواجه می شود.
پاسخ: شما و هر فرد طبیعی دیگری باید روزی شش وعده غذا دریافت دارید که شمل سه وعده غذای اصلی و سه وعده میان وعده می باشد. به گفته متخصصان فعالیت بدنی شدید مادر شیرده به علت ورود اسید لاکتیک به شیر، موجب تلخ شدن شیر مادر می شود و به همین علت شیرخوار از خوردن شیر امتناع می کند.
فعالیت بدنی مناسب برای بهبود وضعیت جسمانی و روانی مادر شیرده از اهمیت خاصی برخوردار است.
ورزش منظم و در حد متعادل مانعی برای شیردهی مادر محسوب نمی شود، اما گاهی دیده می شود که پس از فعالیت بدنی شدید و ورزش مادر شیرده به علت ورود اسید لاکتیک به شیر، طعم تلخی در شیر ایجاد می شود.
در این مواقع لازم است مادر قبل از شیردادن، سینه ی خود را بشوید و اگر هنوز شیرخوار مایل به شیر خوردن نیست، مقدار کمی از شیر خود را قبل از تغذیه شیرخوار دور بریزد و بعد به نوزاد خود شیر بدهد.
تغذیه ی مناسب مادر در دوره شیردهی برای پیشگیری از سوء تغذیه نوزاد بسیار مهم است.
مادر شیرده اگر مبتلا به سوء تغذیه باشد، می تواند شیر تولید کند، اما باید توجه داشت که در چنین شرایطی ذخایر غذایی بدن مادر صرف تولید شیر می شود و در نتیجه مادر به دلیل تخلیه ذخایر بدنی خود، احساس ضعف، خستگی و بی حوصلگی می کند و توان مراقبت از کودک را نخواهد داشت.
تغذیه ی مناسب مادر در دوره شیردهی برای پیشگیری از سوء تغذیه نوزاد بسیار مهم است. سوء تغذیه، سلامت مادر را به خطر می اندازد و در سلامت کودک نیز اختلال ایجاد می کند.
پس از اتمام دوران شیردهی، نیازهای تغذیه ای مادر به وضعیت عادی برمی گردد و در صورت تغذیه نادرست و ناکافی در دوران شیردهی، مادر بیش از شیرخوار ضرر می بیند و با عوارضی مانند پوکی استخوان، مشکلات دندانی و کم خونی مواجه می شود.
منبع:
تبیان
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼