یبوست در بارداری و خطر آن برای جنین

خانم های بارداری که در این دوران دچار یبوست می شوند بهتر است سریعا در پی درمان آن برآیند و اجازه ندهند این مشکل در آنان شدت پیدا کند چون می تواند باعث کاهش رسیدن املاح و موادمعدنی به فرزندشان شود! یکی از مشکلات زنان باردار یبوست است که مصرف آش‌ و سوپ‌های ساده می‌تواند در رفع یبوست مفید واقع شود.
سید جواد علوی اظهار داشت: مصرف انجیر خیسانده در آب و آلوی خیس خورده برای رفع یبوست زنان باردار بسیار مفید است، همچنین یادمان باشد یک زن باردار هرگز نباید یبوست داشته باشد چرا که یبوست عاملی است که موجب می‌شود به جنین غذای خوب نرسد و ضعف جنین را به همراه دارد.


این کارشناس طب سنتی افزود: استفاده از مویز، گلابی شیرین، «به» و سیب شیرین برای زنان باردار بهترین مواد غذایی است. همچنین مصرف انار در دوران بارداری موجب غضروف سازی بهتر در جنین می‌شود و به استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند.

پیاده روی آرام موجب افزایش اشتهای زنان باردار می‌شود
این کارشناس طب سنتی گفت: زنان باردار غذاهای چرب و بسیار شیرین را از برنامه غذایی خود حذف کنند. پیاده روی آرام موجب افزایش اشتهای زنان باردار می‌شود.

علوی عنوان کرد: زنان باردار از مصرف غذاها و داروهایی که باز کننده خون قاعدگی است، پرهیز کنند. نخود، زیتون تلخ، لوبیا و کنجد باز کننده خون قاعدگی است.
وی خاطرنشان کرد: مواد غذایی قابض و خوشبوکننده مانند «به» تنوری و ماساژ دست‌ها و پاها و نگاه داشتن دانه خشک انار در دهان به تقویت معده زنان باردار کمک می‌کند.

حرکت زن باردار موجب رسیدن غذای مناسب به جنین می‌شود
علوی ادامه داد: ورزش بسیار آرام مانند پیاده روی کوتاه برای زنان باردار مفید است و باید دانست که حرکت و فعالیت مناسبی که زنان باردار را خسته و اذیت نمی‌کند، بسیار مفید است چرا که حرکت زن باردار موجب رسیدن غذای مناسب به جنین می‌شود.
وی بیان داشت: مادرانی که در دوران بارداری حرکت و فعالیت مناسبی دارند نوزادشان پس از تولد باهوش‌تر و قوی‌تر است. زنان باردار سعی کنند غذای خود را کم حجم و با کیفیت مصرف کنند چرا که معده زن باردار ضعیف‌تر است و توانایی هضم غذای زیاد را ندارد.

مهم‌ترین مطالب در این‌باره:
یبوست نشانه ای بسیار رایج در زنان بارداری است. برخی از زنان در مراحل اولیه بارداری دچار یبوست میشوند و برخی دیگر ممکن است ماهها بعد این اتفاق برایشان بیفتد. در این مقاله متوجه می‌شوید که چرا یبوست در بارداری رایج است و در مورد درمان‌های ایمن و درمان‌های خانگی بیشتر می‌خوانید.

یبوست دوران بارداری چه زمان آغاز میشود؟
یبوست زمانی که سطح پروژسترون در بارداری بالا می‌رود شروع می‌شود و این زمان تقریبا ماه دوم یا سوم بارداری است. یبوست همچنان که بارداری به پیش می‌رود با رشد رحم ممکن است بدتر شود.

علت یبوست در بارداری
علت یبوست در بارداری بستگی به این دارد که چه زمانی در دوران بارداری بروز میکند اما علل محتمل عبارت است از:

هورمونها
تغییر سطح هورمونها در اوایل بارداری باعث حرکات کند مدفوع به سمت روده می‌شود. این تاخیر موجب افزایش میزان آبی می‌شود که روده برای جذب مدفوع نیاز دارد و این باعث می‌شود حرکت جامد مدفوع به سختی اتفاق بیفتد.

مکملها و ویتامینها
مکملها پر از آهن هستند، ماده معدنی حیاتی که در دوران بارداری باید استفاده شود. این ماده معدنی باعث یبوست و مدفوع سیاه می‌شود.

فشار رحم
در اواخر بارداری، رشد رحم میتواند به روده ها فشار بیاورد و حرکت مدفوع در روده را با سختی مواجه کند.
یبوست علاوه بر حرکت کند مدفوع در روده باعث ایجاد نفخ، ناراحتی معده، سفتی و سختی مدفوع میشود که دردناک است.

درمان های مضر در یبوست دوران بارداری
قرصهای لاکساتیو برای درمان یبوست دوران بارداری معمولا توصیه نمی‌شود زیرا ممکن است موجب انقباضات رحم و کم آبی بدن شود. روغنهای معدنی نیز نباید در دوران بارداری استفاده شود چون موجب کاهش جذب مواد مغذی میشود.

درمان های خانگی یبوست در بارداری
در طول بارداری ممکن است بتوان از راههای مختلف یبوست در بارداری را درمان کرد که از جمله آن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

فیبر
استفاده از خوراکیهای حاویی فیبر فراوان مانند میوه، سبزیجات و علات میتواند تعداد دفعات مدفوع را افزایش داده و عبور آن را تسهیل کند. بزرگسالان باید بین ۲۸ تا ۳۴ گرم فیبر روزانه مصرف کنند.

مایعات
مصرف مایعات کافی در نرم شدم مدفوع و تسهیل عبور آن از روده موثر است. اگر فردی آب را موثر ندانست بهتر است دیگر مایعات از جمله سوپ، چای و میوه‌های شیرین یا آب سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار دهد.

فعالیت
داشتن فعالیت به حرکت مدفوع در روده کمک میکند. فعالیت منظم تحت نظر پزشک میتواند یبوست را در بارداری درمان کند. اگر ورزش اولویت شما نیست تلاش کنید روزانه پیاده روی داشته باشید.

پروبیوتیکها
میلیونها باکتری زنده در روده وجود دارد که به عملکرد صحیح کمک میکند. از جمله مواد غذایی حاوی این باکتریهای مفید ماست است و میتواند باعث تحرک طبیعی و منظم روده ها شود.

ورزش کگل
تمرین ورزشهای لگن و کگل میتواند به تنظیم اجابت مزاج شما کمک کند.

وعده های غذایی کم بخورید
وعده های غذایی حجیم میتواند دستگاه گوارش را دچار مشکل کرده و فشار زیادی به آن وارد کند. سعی کنید شش وعده غذا در روز بخورید تا نفخ کمتری را تجربه کنید و دستگاه گوارش فرصت هضم حجم کم غذاها را داشته باشد.

برخی دیگر از درمان‌های خانگی
یبوست، درمان‌های خانگی دیگری نیز دارد که برخی از آنها عبارتند از:

1- روغن نارگیل
مواد موردنیاز:
- روغن نارگیل: یک یا دو قاشق غذاخوری
دستور:
- یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل هرروز استفاده کنید.
- می توانید به صورت مستقیم یا با سالاد مصرف کنید.
مدت زمان استفاده:
- حداقل دو بار در روز استفاده نمایید.
طریقه کارکرد این شیوه:
- روغن نارگیل یک درمان فوق العاده برای یبوست هست. دارای اسیدهای چرب بوده، که موجب تغذیه سلول های روده و افزایش متابولیسم و درنتیجه، افزایش حرکات روده می شوند.

2- دانه چیا
مواد موردنیاز:
- دانه چیا: یک و نصفی قاشق غذاخوری
- آبمیوه یا شیر: یک فنجان
دستور:
- بگذارید دانه ها نیم ساعت در آب خیس بخورند.
- دانه های خیسانده را به آبمیوه یا شیر اضافه کرده و بنوشید.
مدت زمان استفاده:
- یک بار در روز.
طریقه کارکرد این شیوه:
- دانه های چیا سرشار از فیبر می باشند. حجم مدفوع را افزایش داده و موجب تسهیل حرکت روده ها می شوند. همچنین، وقتی دانه چیا خیس می خورد، یک خاصیت ژله مانند پیداکرده، که موجب حرکت مدفوع در روده را، آسان می کند. این حالت باعث بهبود یبوست می شود.

3- آب زغال اخته
مواد موردنیاز:
- یک فنجان آب زغال اخته شیرین نشده.
دستور:
- یک لیوان بنوشید.
مدت زمان استفاده:
- یک بار در روز.
طریقه کارکرد این شیوه:
- زغال اخته سرشار از فیبر بوده و برای مشکلات گوارشی ازجمله یبوست، مفید هست. این میوه دارای آب زیاد بوده و علاوه بر آب رسانی، حرکات روده را تسهیل می کند.

۴- نمک اپسام
مواد موردنیاز:
- نمک اپسام: یک فنجان
- آب
دستور:
- یک فنجان نمک اپسام به وان خود اضافه کنید.
- برای 15 تا 20 دقیقه در این آب استراحت کنید.
مدت زمان استفاده:
- حداقل سه بار در هفته.
طریقه کارکرد این شیوه:
نام دیگر نمک اپسام، منیزیم سولفات هست. از خواص مشهورش، تسکین سوزش ماهیچه است. منیزیم در نمک اپسام، خاصیت ملین داشته و یبوست را درمان می کند.

۵- چای سبز
مواد موردنیاز:
- چای سبز : یک قاشق چای خوری برگ چای سبز
- آب: یک فنجان
- عسل (اختیاری)
دستور:
- برگ های چای ببر زا به یک فنجان آب اضافه کنید.
- بگذارید ۵ تا ۱۰ دقیقه خیس بخورد.
- چای را قبل از آنکه سرد شود، از صافی رد کرده و بنوشید.
- برای بهتر شدن طعم، می توانید عسل اضافه کنید.
مدت زمان استفاده:
- یک یا دو بار در روز.
طریقه کارکرد این شیوه:
- چای سبز، به دلیل خواص زیادی که دارد برای قرن ها استفاده می شود. کافئین موجود در چای سبز، خاصیت نسبتاً ملین دارد و باعث بهبود یبوست می شود.

6- انگور
مواد موردنیاز:
- انگور: یک فنجان
دستور:
- یک فنجان کوچک انگور مصرف کنید.
مدت زمان استفاده:
- یک بار در روز.
طریقه کارکرد این شیوه:
- انگور سرشار از پکتین بوده، که حجم مدفوع را زیاد و یبوست را بهبود می بخشد. همچنین، دارای مواد مغذی و آنتی اکسیدان است، که برای سلامت کلی شما مفید هست.

7- موز
مواد موردنیاز:
- موز: یک عدد
دستور:
- یک عدد موز بخورید.
مدت زمان استفاده:
- دو بار در روز.
طریقه کارکرد این شیوه:
- موز سرشار از فیبر بوده و حجم مدفوع را زیاد و دفعش را آسان می کند. بنابراین، برای بهبود یبوست دوران بارداری و علائم آن، مفید هست.
- استفاده درست از این درمان ها، قطعاً می تواند برای یبوست سودمند باشد. چون یبوست در خانم های باردار بسیار متداول است، رعایت برخی نکات جهت جلوگیری از وقوع مجدد یبوست، عاقلانه هست. در حقیقت، رعایت نکات ذیل می تواند از رخ دادن مجدد یبوست جلوگیری کند.

درمان‌های دارویی یبوست در بارداری
اگر درمان‌های خانگی نتیجه ندهد ممکن است گزینه های درمانی دیگر در میان باشد. برای خانم‌هایی که از مکمل‌های حاوی آهن زیاد استفاده میکنند ممکن است پزشک مکملهایی تجویز کند که آهن کمتری دارند. درمان اولیه یبوست در بارداری استفاده از یک داروی ملین است که باعث راحتی دفع شود.
به طور کلی استفاده از مسهل ایمن است اما بهتر است از مواد معدنی محرک جلوگیری شود زیرا ممکن است منجر به انقباضات رحمی شود.

چه زمان به پزشک مراجعه کنید
بسیار مهم است که زنان باردار قبل از مصرف هر نوع دارویی از جمله ملین یا سایر داروهای مربوط یبوست با پزشک صحبت کنید. در صورت بروز هرکدام از علائم زیر بهتر است با پزشک مشورت کنید:
- حالت تهوع
- دل درد
- استفراغ
- یبوستی که بیش از یک یا دو هفته طول بکشد
- خونریزی از مقعد
- عدم تسکین بعد از استفاده از ملین