منابع خوراکی اسید فولیک، شیمیایی در بارداری نخورم؟

پرسش: من الان هفته ی ۶ بارداری هستم ولی ۴ هفته ی اول باردیرای روزه بودم. آیا این امر به جنین من تاثیر دارد و چه مواد هایی جایگزین فولیک اسید استفاده کنم تا بتوانم از قرص های شیمیایی اجتناب کنم.

پاسخ: بهتر است در سه ماهه اول و اخر بارداری روزه گرفته نشود. اما باید بدانید بیشتر مادران در ابتدا از بارداری خود بی اطلاعند و ممکن است کارهایی انجام دهند که برای جنین مضر باشد اما می بینید که بیشتر بچه ها سالمند. بنابراین به خود استرس راه ندهید. مشکلی پیش نخواهد امد. اسید فولیک موجود در مواد غذایی برای جنین کافی نیست و باید حتما روزانه 1 عدد مکمل اسید فولیک را بخورید.
نخوردن این قرص عوارض بسیار بدی می تواند برای جنین داشته باشد. منابع اسید فولیک شامل:لوبیا چیتی، اسفناج، مارچوبه، بروکلی، بامیه، کلم، گوشت گاو و مرغ، جگر، نان و غلات سبوس دار، مخمر ابجو(مثل ماءالشعیر)، پنیر،خرما، سبزیجات برگی شکل، حبوبات، شیر، قارچ، ماهی تن، جوانه گندم خام، کاهو، اب پرتقال، زرده تخم مرغ و موز هستند.