۷۶۶۹۴
۴۸۶۰
۴۸۶۰
پ

تغذیه در دوران بارداری، چیا بیشتر بخورم؟

مصرف چربی های مفید مانند مغزها و ماهی را افزایش دهید.

پرسش: من ۳۰ سال سن دارم و در هفته ۲۶ بارداری ازمایش ۵۰گرم گلوکز را دادم که ۱۵۹بود. لطفا مرا راهنمایی کنید که چه میوه ها و غذاهایی و به چه مقدار استفاده کنم که برای جنین هم خوب باشد.

پاسخ: کاربر گرامی در این دوران میزان نیاز شما به پروتئین و انرژی افزایش می یابد. برای تامین نیازهای خود توصیه های زیر را رعایت کنید:
مصرف میوه و سبزی خود را مقداری افزایش دهید.

- از غلات کامل در برنامه غذایی خود استفاده کنید، مانند نان سنگک و ساقه طلایی

- مصرف چربی های مفید مانند مغزها و ماهی را افزایش دهید.

- منابع غذایی خوب پروتئین مانند گوشت ها و حبوبات را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

- روزانه حداقل 3 لیوان شیر یا ماست میل کنید.

- مصرف غذاهای پر چرب و پر ادویه را کاهش دهید.

- بهتر است غذاهای خود را در 5 یا 6 وعده غذایی کوچک در طول روز تقسیم کنید.

* در مورد قند خون و بررسی سایر موارد با متخصص زنان خود یا یک متخصص غدد مشورت نمایید.
پ
منبع: تبیان

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.