تغذیه در دوران شیردهی، چگونه باید باشد؟

پرسش: نوزاد ۵ ماهه دارم که حساسیت غذایی دارد.موادی که نباید بخورم: لبنیات به طور کامل، سویا و مشتقاتش، سفیده تخم مرغ، حبوبات، سبزی و سالاد خام، مرکبات ، سس ها، نوشابه ها و ابمیوه های صنعتی، آجیل و مغزیجات به طور کامل!در برنامه ریزی غذایی خودم درمانده ام!! دارم به شدت وزن کم میکنم شیرم هم دارد کم میشودچه طور برنامه غذایی ام را تنظیم کنم؟

پاسخ: برنج، نان، ماکارونی انواع میوه غیر از مرکبات، گوشت، مرغ، ماهی، سبزیجات پخته، زرده تخم مرغ در برنامه غذایی تان باشد. غذاهایتان را با چند قاشق روغن زیتون غنی کنید. در صورت تجویز پزشک باید مکمل کلسیم بخورید. هر روز چند عدد خرما و ۱ لیوان آب میوه طبیعی مصرف کنید. بعد از هر وعده غذایی ۲ قاشق عسل بخورید. میان وعده حتما داشته باشید (هر ۲ ساعت یکبار). کشمش انجیر خشک کنجد مرتب مصرف شود.