کاهش وزن در زنان، زمان هایی که نباید رژیم بگیرید

اگرمی‌خواهید که با رژیم گرفتن وزن کم کنید، این کار در آن مواقع برای سلامتی شما خوب نیست. یا ممکن است انگیزه‌تان برای رژیم درست نباشد.


رای اینـکـه یک رژیم غذایی، موفقیت آمـیز بـاشـد، بـاید دلـیل مـنـاسـبی برای انجـام آن داشـتـه و به تـصمیم خود متعـهد باشید. بعـلاوه همیشه باید سـلامت خود را در اولویت قرار دهید. به همین جـهت ما در این نوشته شرایطی که در آن نباید رژیم بگـیرید را برایتان فـهرست کرده‌ایم…

۱. هنگامی که باردار هستید
بارداری، شرایطی است که در کل نباید در آن زمان رژیم بگـیرید. کودک در حال رشدتان و البته خود شما نیاز به تغذیه‌ی کافـی دارید. رژیم گرفتن در این شرایط به این معنی است که شما سلامت خود و کودکتان را به خطر خواهید انداخت. می‌توانید در خوردن ملاحظه کنید، اما خودتان را از مواد غذایی محروم نکنید. در عوض خواهید توانست پس از بدنیا آمدن نوزادتان بر روی کاهش وزن تمرکز کنید.

۲. هنگامی که نوزادتان را شیر می‌دهید
مادری که به نوزاد خود شیر می‌دهد به یک رژیم غذایی پر کالری احتیاج دارد تا بدنش بتواند به اندازه‌ی کافی شیر تولید کند. مجددا این زمان هم دوره‌ای نیست که باید نگران کاهش وزنتان باشید. شما احتیاج دارید تا سطح انرژی‌تان را بالا نگاه دارید. پس، از زمانی که باردار شدید بجای اینکه تلاش کنید تا کالری مصرفی‌تان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.

۳. مشکلات سلامتی
اگر شما دچار بیماری یا مشکلات سلامتی هستید، در مورد رژیم لاغری خیلی مراقب باشید. اغلب بیماری‌ها به وزن شما مرتبطند، بنابراین ممکن است دکتر شما یک رژیم غذایی ملایم را توصیه کند. در غیر اینصورت، پیش از شروع رژیمتان صبر کنید تا کاملاً بهبود پیدا کنید. در این صورت سلامتی و دوره‌ی بهبود شما به خطر نخواهد افتاد.

۴. بخاطر خواست دیگران
این اصلاً ایده‌ی خوب و کارسازی نیست که بخاطر اینکه کس دیگری از شما خواسته، رژیم بگیرید! اول اینکه اگر شما بخاطر خودتان و با خواست خودتان این کار را انجام ندهید انگیزه‌ی کافی نخواهید داشت. دوم اینکه چرا شما باید به بدنتان فرم بدهید آن هم بخاطر خواست کسی دیگر؟ بعضی‌ها می‌خواهند شما وزن کم کنید به این دلیل که این راهی است برای کنترل شما!

۵. برای کپی‌برداری از ستاره‌ها
رسانه‌ها این را به ما قبولانده‌اند که شما برای موفقیت و تحسین باید لاغر باشید! این ذهنیت مثبتی نیست که دختران و زنان جوان را جذب خود کند، اما متأسفانه این پیام در همه جا قابل مشاهده است. اینکه بخواهید شبیه یکی از هنرمندان مشهور شوید، دلیل خیلی بدی برای شروع یک رژیم لاغری است. شما باید این کار را فقط برای سلامتی‌تان انجام دهید.

۶. وسواس در رژیم
در مورد این موضوع با خودتان صاف و پوست کنده باشید، آیا اگر در رژیم غذایی به وسواس بیفتید سلامتی‌تان به خطر می‌افتد؟ آیا شما رژیم پشت رژیم می‌گیرید و از یک برنامه‌ی غذایی به برنامه‌ی غذایی دیگر مهاجرت می‌کنید؟ اگر حساب کالری غذاهایی که مصرف می‌کنید بخشی از زندگی‌تان شده است، خیلی دارید زیاده روی می‌کنید. اجازه ندهید که رژیم لاغری بر شما سوار شود.

۷. اگر اذیت می‌شوید
رژیم غذایی می‌تواند شما را بیچاره کند، مخصوصا اگر بیش از حد محدود باشد. به احتمال زیاد اگر یک رژیم غذایی شما را خسته کنید، به آن نخواهید چسبید. بعلاوه محدود کردن مواد غذایی می‌تواند به معنی از دست دادن مواد مغذی حیاتی باشد. معمولاً یک رژیم غذایی اگر شما را آزرده کند، درست عمل نخواهد کرد.

۸. بدون مجوز پزشک
همیشه پیش از اینکه رژیم غذایی تان را شروع کنید، با دکترتان هماهنگ کنید. نه تنها باید سلامت رژیمتان تأیید شود، بلکه نیاز است بدانید که آیا واقعاً نیاز دارید وزن کم کنید یا نه. اگر دکتر شما توصیه کرد که رژیم لاغری نگیرید، پس گوش کنید! آن‌ها حرفه‌ای این کار هستند و می‌دانند که چه می‌گویند.

حتی اگر فقط نیاز دارید تا چند کیلوگرمی کم کنید، خیلی مهم است که دلیل صحیحی برایش پیدا کنید. با یک انگیزه‌ی خوب، شانس بیشتری برای رسیدن به هدفتان خواهید داشت. رژیم گرفتن بخاطر حرف دوست پسرتان که می‌گوید از دختران لاغر خوشش می‌آید یا صرفاً بخاطر اینکه می‌خواهید شبیه فرد خاصی باشید اصلاً ایده‌ی خوبی نیست.