جلوگیری از ریزش مو در بارداری، راه چاره!
پرچالش‌ترین دوره زندگی هر خانمی در دوران بارداری او رقم می‌خورد؛ دوره‌ای که با تغییرات اساسی همراه است و در کنار شیرینی‌هایی که همه از آن به نیکی یاد می‌کنند، گاهی شور و حتی تلخ و بی‌مزه هم می‌شوند.
پرچالش‌ترین دوره زندگی هر خانمی در دوران بارداری او رقم می‌خورد؛ دوره‌ای که با تغییرات اساسی همراه است و در کنار شیرینی‌هایی که همه از آن به نیکی یاد می‌کنند، گاهی شور و حتی تلخ و بی‌مزه هم می‌شوند. اما قسمت تلخ ماجرا همان جایی است که با اضافه وزن، تغییرات خلقی و روحی و ریزش مو روبه‌رو می‌شوند و برای برگشتن به روزهای اوج خود روزشماری می‌کنند.
ریزش مو همان اتفاقی است که در دوران بارداری شایع می‌شود و دامن مادران جوان را می‌گیرد. به‌گفته متخصصان، این ریزش‌ها چه در دوران بارداری و چه در دوران شیردهی طبیعی و قابل درمان است و با رعایت کردن چند نکته ساده به توصیه متخصصان برطرف می‌شود. در این مطلب با راهنمایی‌های دکتر محمدجواد نخعی، متخصص پوست و مو و زیبایی مشکل‌تان را ریشه‌یابی و حل کنید.
شروع بارداری
با تغییرات کوچک و بزرگ فراوانی که در جسم و ظاهر شما در این دوران به یادماندنی اتفاق می‌افتد، ریزش موها چندان مساله بزرگی نیست چراکه حتما خودتان را برای ماجراهایی بزرگ‌تر و سخت‌تر از این هم آماده کرده بودید. در دوران بارداری مساله فقط به ریزش موها ختم نمی‌شود چراکه این تغییرات در برخی خانم‌ها به شکل کلفت‌تر شدن تارهای مو، چرب یا خشک‌تر شدن جنس آن یا تغییر حالت آن از صاف به مجعد یا برعکس ظاهر می‌شود.
نسخه کامل پیشگیری از ریزش مو در دوران بارداری
اما حتما می‌پرسید چرا؟ پاسخ این است که تمام این اتفاقات علت بزرگی دارد آن هم دگرگونی هورمونی در زمان بارداری و اثرات آن بر حالت و اندازه موها. هورمون‌های ترشح‌شده زنانه در بارداری تاثیرات ویژه‌ای روی اجزای مختلف بدن می‌گذارد که تغییرات احتمالی حالت موها یکی از نتایج آن است. پس به احتمال زیاد ممکن است مدل موهای شما دیگر به زیبایی گذشته خود نباشد تاجایی که گاهی برای مراقبت و نگهداری بهتر از آن تصمیم به کوتاهی‌اش می‌گیرید. اما برای مراقبت بهتر از موها در این دوران حیاتی‌بخش مطلب زیر را با دقت بخوانید.
هرقدر این تغییر حالت موها به شکل‌های مختلف گفته شده طبیعی باشد، به روش‌هایی برای برخورد با آنها نیاز دارید تا آسیب را به حداقل برسانید و به جای غصه خوردن کارهای مفیدتری انجام دهید.
رنگ نکنید: اکثر پزشکان در دوران بارداری به‌ویژه ماه‌های نخست استفاده از هر نوع رنگ و مواد شیمیایی برای فر و حالت دادن موها را ممنوع می‌کنند. بنابراین با رعایت این نکته به جز کمک به سلامت جنین، جلوی آسیب بیشتر به موهای خود را هم می‌گیرید. البته رنگ کردن در محیط‌هایی با تهویه مناسب در اواخر بارداری، با تایید پزشک مربوطه و استفاده از رنگ‌های مناسب منعی ندارد. با این حال اگر نگران سلامت موهای خود در این دوران هستید آنها را رنگ نکنید.
مدل موهایی زیبا برای خود انتخاب کنید: اگر تصمیم گرفته‌اید موهای‌تان را کوتاه کنید، فراموش نکنید که تغییرات و ریزش موهای شما در این دوران موقتی است و چند ماه بعد از زایمان به شکل طبیعی خود باز می‌گردد. پس مدلی را برای کوتاه کردن انتخاب کنید که بعد از این دوران هم زیبا به نظر برسد.
اگر موهای شما چرب یا خشک شده: اگر موهای خشک شما در دوران بارداری چرب یا موهای چرب شما خشک و شکننده شده، باید برخوردتان را با آن عوض کنید. برای مثال اگر موهای چرب خود را چند بار شامپو می‌کردید بعد از خشک شدن آن در بارداری باید دفعات شامپو زدن را به حداقل برسانید و استفاده از روغن‌های تقویتی را در برنامه مراقبتی قرار دهید. اگر موهای خشک شما چرب شده، استفاده از نرم‌کننده را کم کنید و در عوض یک بار به شامپو زدن‌تان اضافه کنید.
تغذیه موی تان را عوض کنید
امتیاز این مورد در کاهش ریزش و زیباتر به نظر رسیدن موهای شما در دوران خوش بارداری بیشتر از هر روش مراقبتی دیگر است. حتما می‌دانید که با تغذیه مناسب در دوران بارداری زیبایی و سلامت موهای شما تضمین خواهد شد و از طرفی کمبود مواد مغذی و ویتامین‌ها، موها را به سمت نازک شدن و ریزش سوق می‌دهد.
توصیه‌های پزشک را با دقت عمل کنید: بدن شما برای گذر از این دوران نیاز بیشتری به اسید فولیک، ید، آهن، روی و پروتئین پیدا می‌کند؛ بنابراین اگر برنامه غذایی‌تان به همان شکل سابق خود باشد در دوران بارداری با کمبود و آسیب‌های جدی مواجه خواهد شد. پس بهتر است با کمک پزشک از کمبود‌های احتمالی مواد مغذی مورد نیاز بدن‌تان پیشگیری کنید و رژیم مناسبی برای خود در نظر بگیرید.
روی و آهن را فراموش نکنید: برای جلوگیری از ریزش مو و ابروها باید مصرف آهن و روی را در این دوران بیشتر از قبل در برنامه غذایی خود بگنجانید. این مواد که بیشتر در گوشت قرمز تازه، تخم مرغ، میوه‌ها و سبزی‌هایی با برگ‌های سبز تیره مانند اسفناج، لوبیا، میگو و قارچ یافت می‌شوند، در بارداری نیاز شما را برطرف خواهند کرد.
کلسیم بنوشید: دریافت کلسیم مناسب هم از مواردی است که باعث می‌شود موهای شما چه در دوران بارداری و چه بعد از آن سالم و زیبا به نظر برسند. مصرف به اندازه شیر و لبنیات پاستوریزه دیگر به شما کمک می‌کند تا کلسیم لازم برای بدن‌تان را تامین کنید.
خودتان را تقویت کنید: اگر دنبال راه‌حلی برای نخوردن خوراکی‌های مفید می‌گردید، باید هشدار بدهیم که جنین تمام مواد لازم خود را از بدن شما تغذیه خواهد کرد و درنهایت شما با کمبود شدید آهن و ویتامین‌های لازم مواجه خواهید شد؛ کمبودهایی که به شکل‌های مختلف ازجمله ریزش شدید موها بروز خواهد کرد. پس باتوجه به شرایط بارداری خود مو به مو به راهنمایی‌های تغذیه‌ای پزشک خود عمل کنید.
نسخه کامل پیشگیری از ریزش مو در دوران بارداری
قبل از شیر دهی باید بدانید
بعضی خانم‌ها بعد از وضع حمل، ریزش موی شدیدی تجربه می‌کنند تا جایی که با تصور کچل شدن و ریختن دسته‌ای موهای‌شان افسرده می‌شوند. در همین ابتدا باید بگوییم این ریزش گاهی تا 200 تار مو بعد از زایمان طبیعی است و بعد از چند ماه به حالت گذشته خود در می‌آید؛ پس صبور باشید. از طرفی برخی بدون اطلاع و با باور غلط، علت ریزش موی شما را شیر دادن به نوزادتان می‌دانند درحالی‌که این باور را تمام پزشکان رد کرده‌اند.
باید دقت کنید که موهای شما در طول سیکل بارداری در حالتی از تغییر و رشد خود است و این تغییر در بارداری با رسیدن به زایمان و شروع دوره استراحت بعد از بارداری وارد مرحله ریزش بعد از زایمان می‌شود. پس باید خودتان را برای این مرحله آماده کنید و بدون هیچ نگرانی به شیردهی خود ادامه دهید. این ریزش دوره کوتاهی دارد که تمام می‌شود اگرچه در برخی خانم‌ها هیچ اثری از این نوع ریزش دیده نمی‌شود.
البته ممکن است این ریزش دوره ای در خانم ها بعد از بارداری آغاز شود که به گفته پزشکان بعد از مدت کوتاهی متوقف می شود .اما اگر احساس می کنید موهای شما بیش از اندازه طبیعی در حال ریزش است بهتر است با مراجعه به پزشک و استفاده از محلول های تقویتی از آن جلوگیری کنید.با توجه به شرایط ویژه ای که در آن هستید بهتر است هیچ نگرانی و استرسی از این بابت نداشته باشید.
چطور مراقبت کنید
مهم ترین علت ریزش های شایع مو در دوران نقاهت بعد از زایمان و با شروع شیردهی، برگشت هورمون های بدن به حالت قبل از بارداری است .
برس کشیدن
بعد از زایمان سعی کنید موها را که مستعد ریزش هستند به آرامی با برس‌های نرم ساخته شده از کرک طبیعی شانه بزنید. بستن محکم موها و شانه کردن خشن آنها به این ریزش دامن می‌زند. از طرفی برای بهتر و راحت‌تر شانه شدن حتما از نرم‌کننده در حمام استفاده کنید.
شستن
موها را با ملایمت بیشتری شامپو بزنید. موها در شرایط عادی زمانی که نرم و خیس می‌شوند از ریشه به راحتی جدا می‌شوند پس حالا که بایدحواس‌تان بیشتر به آنها باشد شامپو را به آرامی ماساژ دهید و با آب نیمه‌گرم آبکشی کنید. ماسک های تقویتی تخم مرغ هم پیشنهاد می کنیم.
خشک کردن
بعد از حمام موها را نبندید و برای خشک کردن آنها از سشوار و لوازم دیگر استفاده نکنید. در این دوران بهتر است با بستن حوله‌ای خشک و تمیز منتظر خشک شدن آن باشید. خشک کردن موها با جریان هوای طبیعی در این دوران از هر روش دیگری مفید تر و مطمئن تر است.
برای جلوگیری از ریزش مو در دوران شیر دهی چی بخوریم؟
تغذیه در شیردهی
در این دوره موها به زودی وارد مرحله رشد مجدد خود خواهند شد، بنابراین بدن باید آمادگی جایگزینی موهای تازه را داشته باشد. در این برهه هم تغذیه نقش کلیدی دارد پس به توصیه پزشکان مصرف بعضی مواد را فراموش نکنید.
نسخه کامل پیشگیری از ریزش مو در دوران بارداری
برنامه غذایی مناسب
به دلیل منع مصرف برخی مکمل‌های غذایی در دوران شیردهی، می‌توانید با دنبال کردن برنامه غذایی مناسب و تقویتی- تحت نظر پزشک متخصص- ریزش موهای خود را به حداقل برسانید.
پروتئین درمانی
نیاز اساسی بافت موهای ما با مصرف پروتئین برطرف می‌شود؛ پروتئینی که مقدار فراوانی از آن در انواع گوشت قرمز، ماهی و مرغ، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات وجود دارد. پس با شروع دوران شیردهی برای مراقبت از موها از خوردن هیچ کدام از اینها نباید بگذرید البته مقداری پروتئین هم در برنج، ماکارونی و نان هست که با مصرف روزانه آن نیاز پروتئین موها تامین خواهد شد.
خانواده B:
از راه‌های مهم دیگر جلوگیری از ریزش مو بعد از زایمان، مصرف کافی مواد حاوی گروه ویتامین‌های B، B6 و بیوتین است؛ همان موادی که کمبود آن ریزش مو می‌آورد. اما اگر دنبال منبع غنی این ویتامین هستید باید ماهی، مرغ، موز، دانه آفتابگردان، جوانه گندم، غلات سبوس‌دار و آلوی خشک مصرف کنید.
ویتامین‌گیری:
تمام آنتی‌اکسیدان‌هایی که به رشد و تقویت موهای شما بعد از دوران بارداری کمک می‌کنند عبارتند از ویتامین‌های E و C و بتاکاروتن که زمینه‌ساز ویتامین A است و شما می‌توانید با تغذیه از اسفناج پخته، هویج، زرد آلو، کلم بروکلی، کدو حلوایی، طالبی و گریپ فروت قرمزآنهارا تامین کنید.
مصرف مواد مغذی ضروری:
موادی مانند روی، کلسیم و منیزیم که با مصرف شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات مختلف و میوه‌های تازه در دوران بارداری وارد بدن می‌شد برای گذر از دوران شیردهی و ریزش موی دوره‌ای بعد از زایمان بسیار مفید است. پس با مصرف غذای کافی و مکمل‌های مورد نیاز تحت نظر پزشک این مواد را برای بدن‌تان تامین کنید.
ریزش مو همان اتفاقی است که در دوران بارداری شایع می‌شود و دامن مادران جوان را می‌گیرد. به‌گفته متخصصان، این ریزش‌ها چه در دوران بارداری و چه در دوران شیردهی طبیعی و قابل درمان است و با رعایت کردن چند نکته ساده به توصیه متخصصان برطرف می‌شود. در این مطلب با راهنمایی‌های دکتر محمدجواد نخعی، متخصص پوست و مو و زیبایی مشکل‌تان را ریشه‌یابی و حل کنید.
شروع بارداری
با تغییرات کوچک و بزرگ فراوانی که در جسم و ظاهر شما در این دوران به یادماندنی اتفاق می‌افتد، ریزش موها چندان مساله بزرگی نیست چراکه حتما خودتان را برای ماجراهایی بزرگ‌تر و سخت‌تر از این هم آماده کرده بودید. در دوران بارداری مساله فقط به ریزش موها ختم نمی‌شود چراکه این تغییرات در برخی خانم‌ها به شکل کلفت‌تر شدن تارهای مو، چرب یا خشک‌تر شدن جنس آن یا تغییر حالت آن از صاف به مجعد یا برعکس ظاهر می‌شود.
نسخه کامل پیشگیری از ریزش مو در دوران بارداری
اما حتما می‌پرسید چرا؟ پاسخ این است که تمام این اتفاقات علت بزرگی دارد آن هم دگرگونی هورمونی در زمان بارداری و اثرات آن بر حالت و اندازه موها. هورمون‌های ترشح‌شده زنانه در بارداری تاثیرات ویژه‌ای روی اجزای مختلف بدن می‌گذارد که تغییرات احتمالی حالت موها یکی از نتایج آن است. پس به احتمال زیاد ممکن است مدل موهای شما دیگر به زیبایی گذشته خود نباشد تاجایی که گاهی برای مراقبت و نگهداری بهتر از آن تصمیم به کوتاهی‌اش می‌گیرید. اما برای مراقبت بهتر از موها در این دوران حیاتی‌بخش مطلب زیر را با دقت بخوانید.
هرقدر این تغییر حالت موها به شکل‌های مختلف گفته شده طبیعی باشد، به روش‌هایی برای برخورد با آنها نیاز دارید تا آسیب را به حداقل برسانید و به جای غصه خوردن کارهای مفیدتری انجام دهید.
رنگ نکنید: اکثر پزشکان در دوران بارداری به‌ویژه ماه‌های نخست استفاده از هر نوع رنگ و مواد شیمیایی برای فر و حالت دادن موها را ممنوع می‌کنند. بنابراین با رعایت این نکته به جز کمک به سلامت جنین، جلوی آسیب بیشتر به موهای خود را هم می‌گیرید. البته رنگ کردن در محیط‌هایی با تهویه مناسب در اواخر بارداری، با تایید پزشک مربوطه و استفاده از رنگ‌های مناسب منعی ندارد. با این حال اگر نگران سلامت موهای خود در این دوران هستید آنها را رنگ نکنید.
مدل موهایی زیبا برای خود انتخاب کنید: اگر تصمیم گرفته‌اید موهای‌تان را کوتاه کنید، فراموش نکنید که تغییرات و ریزش موهای شما در این دوران موقتی است و چند ماه بعد از زایمان به شکل طبیعی خود باز می‌گردد. پس مدلی را برای کوتاه کردن انتخاب کنید که بعد از این دوران هم زیبا به نظر برسد.
اگر موهای شما چرب یا خشک شده: اگر موهای خشک شما در دوران بارداری چرب یا موهای چرب شما خشک و شکننده شده، باید برخوردتان را با آن عوض کنید. برای مثال اگر موهای چرب خود را چند بار شامپو می‌کردید بعد از خشک شدن آن در بارداری باید دفعات شامپو زدن را به حداقل برسانید و استفاده از روغن‌های تقویتی را در برنامه مراقبتی قرار دهید. اگر موهای خشک شما چرب شده، استفاده از نرم‌کننده را کم کنید و در عوض یک بار به شامپو زدن‌تان اضافه کنید.
تغذیه موی تان را عوض کنید
امتیاز این مورد در کاهش ریزش و زیباتر به نظر رسیدن موهای شما در دوران خوش بارداری بیشتر از هر روش مراقبتی دیگر است. حتما می‌دانید که با تغذیه مناسب در دوران بارداری زیبایی و سلامت موهای شما تضمین خواهد شد و از طرفی کمبود مواد مغذی و ویتامین‌ها، موها را به سمت نازک شدن و ریزش سوق می‌دهد.
توصیه‌های پزشک را با دقت عمل کنید: بدن شما برای گذر از این دوران نیاز بیشتری به اسید فولیک، ید، آهن، روی و پروتئین پیدا می‌کند؛ بنابراین اگر برنامه غذایی‌تان به همان شکل سابق خود باشد در دوران بارداری با کمبود و آسیب‌های جدی مواجه خواهد شد. پس بهتر است با کمک پزشک از کمبود‌های احتمالی مواد مغذی مورد نیاز بدن‌تان پیشگیری کنید و رژیم مناسبی برای خود در نظر بگیرید.
روی و آهن را فراموش نکنید: برای جلوگیری از ریزش مو و ابروها باید مصرف آهن و روی را در این دوران بیشتر از قبل در برنامه غذایی خود بگنجانید. این مواد که بیشتر در گوشت قرمز تازه، تخم مرغ، میوه‌ها و سبزی‌هایی با برگ‌های سبز تیره مانند اسفناج، لوبیا، میگو و قارچ یافت می‌شوند، در بارداری نیاز شما را برطرف خواهند کرد.
کلسیم بنوشید: دریافت کلسیم مناسب هم از مواردی است که باعث می‌شود موهای شما چه در دوران بارداری و چه بعد از آن سالم و زیبا به نظر برسند. مصرف به اندازه شیر و لبنیات پاستوریزه دیگر به شما کمک می‌کند تا کلسیم لازم برای بدن‌تان را تامین کنید.
خودتان را تقویت کنید: اگر دنبال راه‌حلی برای نخوردن خوراکی‌های مفید می‌گردید، باید هشدار بدهیم که جنین تمام مواد لازم خود را از بدن شما تغذیه خواهد کرد و درنهایت شما با کمبود شدید آهن و ویتامین‌های لازم مواجه خواهید شد؛ کمبودهایی که به شکل‌های مختلف ازجمله ریزش شدید موها بروز خواهد کرد. پس باتوجه به شرایط بارداری خود مو به مو به راهنمایی‌های تغذیه‌ای پزشک خود عمل کنید.
نسخه کامل پیشگیری از ریزش مو در دوران بارداری
قبل از شیر دهی باید بدانید
بعضی خانم‌ها بعد از وضع حمل، ریزش موی شدیدی تجربه می‌کنند تا جایی که با تصور کچل شدن و ریختن دسته‌ای موهای‌شان افسرده می‌شوند. در همین ابتدا باید بگوییم این ریزش گاهی تا 200 تار مو بعد از زایمان طبیعی است و بعد از چند ماه به حالت گذشته خود در می‌آید؛ پس صبور باشید. از طرفی برخی بدون اطلاع و با باور غلط، علت ریزش موی شما را شیر دادن به نوزادتان می‌دانند درحالی‌که این باور را تمام پزشکان رد کرده‌اند.
باید دقت کنید که موهای شما در طول سیکل بارداری در حالتی از تغییر و رشد خود است و این تغییر در بارداری با رسیدن به زایمان و شروع دوره استراحت بعد از بارداری وارد مرحله ریزش بعد از زایمان می‌شود. پس باید خودتان را برای این مرحله آماده کنید و بدون هیچ نگرانی به شیردهی خود ادامه دهید. این ریزش دوره کوتاهی دارد که تمام می‌شود اگرچه در برخی خانم‌ها هیچ اثری از این نوع ریزش دیده نمی‌شود.
البته ممکن است این ریزش دوره ای در خانم ها بعد از بارداری آغاز شود که به گفته پزشکان بعد از مدت کوتاهی متوقف می شود .اما اگر احساس می کنید موهای شما بیش از اندازه طبیعی در حال ریزش است بهتر است با مراجعه به پزشک و استفاده از محلول های تقویتی از آن جلوگیری کنید.با توجه به شرایط ویژه ای که در آن هستید بهتر است هیچ نگرانی و استرسی از این بابت نداشته باشید.
چطور مراقبت کنید
مهم ترین علت ریزش های شایع مو در دوران نقاهت بعد از زایمان و با شروع شیردهی، برگشت هورمون های بدن به حالت قبل از بارداری است .
برس کشیدن
بعد از زایمان سعی کنید موها را که مستعد ریزش هستند به آرامی با برس‌های نرم ساخته شده از کرک طبیعی شانه بزنید. بستن محکم موها و شانه کردن خشن آنها به این ریزش دامن می‌زند. از طرفی برای بهتر و راحت‌تر شانه شدن حتما از نرم‌کننده در حمام استفاده کنید.
شستن
موها را با ملایمت بیشتری شامپو بزنید. موها در شرایط عادی زمانی که نرم و خیس می‌شوند از ریشه به راحتی جدا می‌شوند پس حالا که بایدحواس‌تان بیشتر به آنها باشد شامپو را به آرامی ماساژ دهید و با آب نیمه‌گرم آبکشی کنید. ماسک های تقویتی تخم مرغ هم پیشنهاد می کنیم.
خشک کردن
بعد از حمام موها را نبندید و برای خشک کردن آنها از سشوار و لوازم دیگر استفاده نکنید. در این دوران بهتر است با بستن حوله‌ای خشک و تمیز منتظر خشک شدن آن باشید. خشک کردن موها با جریان هوای طبیعی در این دوران از هر روش دیگری مفید تر و مطمئن تر است.
برای جلوگیری از ریزش مو در دوران شیر دهی چی بخوریم؟
تغذیه در شیردهی
در این دوره موها به زودی وارد مرحله رشد مجدد خود خواهند شد، بنابراین بدن باید آمادگی جایگزینی موهای تازه را داشته باشد. در این برهه هم تغذیه نقش کلیدی دارد پس به توصیه پزشکان مصرف بعضی مواد را فراموش نکنید.
نسخه کامل پیشگیری از ریزش مو در دوران بارداری
برنامه غذایی مناسب
به دلیل منع مصرف برخی مکمل‌های غذایی در دوران شیردهی، می‌توانید با دنبال کردن برنامه غذایی مناسب و تقویتی- تحت نظر پزشک متخصص- ریزش موهای خود را به حداقل برسانید.
پروتئین درمانی
نیاز اساسی بافت موهای ما با مصرف پروتئین برطرف می‌شود؛ پروتئینی که مقدار فراوانی از آن در انواع گوشت قرمز، ماهی و مرغ، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات وجود دارد. پس با شروع دوران شیردهی برای مراقبت از موها از خوردن هیچ کدام از اینها نباید بگذرید البته مقداری پروتئین هم در برنج، ماکارونی و نان هست که با مصرف روزانه آن نیاز پروتئین موها تامین خواهد شد.
خانواده B:
از راه‌های مهم دیگر جلوگیری از ریزش مو بعد از زایمان، مصرف کافی مواد حاوی گروه ویتامین‌های B، B6 و بیوتین است؛ همان موادی که کمبود آن ریزش مو می‌آورد. اما اگر دنبال منبع غنی این ویتامین هستید باید ماهی، مرغ، موز، دانه آفتابگردان، جوانه گندم، غلات سبوس‌دار و آلوی خشک مصرف کنید.
ویتامین‌گیری:
تمام آنتی‌اکسیدان‌هایی که به رشد و تقویت موهای شما بعد از دوران بارداری کمک می‌کنند عبارتند از ویتامین‌های E و C و بتاکاروتن که زمینه‌ساز ویتامین A است و شما می‌توانید با تغذیه از اسفناج پخته، هویج، زرد آلو، کلم بروکلی، کدو حلوایی، طالبی و گریپ فروت قرمزآنهارا تامین کنید.
مصرف مواد مغذی ضروری:
موادی مانند روی، کلسیم و منیزیم که با مصرف شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات مختلف و میوه‌های تازه در دوران بارداری وارد بدن می‌شد برای گذر از دوران شیردهی و ریزش موی دوره‌ای بعد از زایمان بسیار مفید است. پس با مصرف غذای کافی و مکمل‌های مورد نیاز تحت نظر پزشک این مواد را برای بدن‌تان تامین کنید.
منبع:
سیب سبز
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼