جایگزین گوشت در بارداری، چه چیزی است؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: تست دادم مثبت بود. چه غذا هایی رو باید بخورم و من گوشت نمی خورم. به جای گوشت چه چیزی بخورم؟ حالت تهوع زیاد دارم. پاسخ دکتر امیر منصور علوی،متخصص تغذیه:
مادرانی که نمی توانند گوشت بخورند، باید از غلات و حبوبات که الگوی اسید آمینه ضروری را دارند، استفاده کنند. به طور مثال می توانید عدس پلو، لوبیا پلو و ماش پلو بخورید. ترکیب غلات و حبوبات می تواند الگویی شبیه گوشت داشته باشد و نیازهای لازم تغذیه ای را فراهم کند. ضمن این که تخم مرغ و شیر از پروتئین های بسیار مهمی هستند و می توانید از آن ها در برنامه غذایی تان بهره ببرید.

پاسخ دکتر لیدا نیکوکار،متخصص زنان و زایمان:
برای حالت تهوع با تجویز پزشک تان هم می توانید دارو استفاده کنید، هم رعایت برخی نکات تغذیه ای به شما کمک می کند تا کمتر دچار این حالت شوید. مثلا معده تان پره پر یا خالی خالی نباشد، به جای سه وعده، شش وعده غذا بخورید.اگر در گذشته معده تان خالی بود و عادت داشتید مثلا آبجوش بخورید، این بار غذای سفت بخورید. اگر بهبود پیدا کردید که هیچ، اگر نشد به پزشک مراجعه کنید.