فقر آهن در زنان، چگونه قابل جبران است؟

اسفناج سرشار از منیزیوم است، ماده معدنی که باعث کاهش التهاب در عروق خونی و افزایش جریان خون میشود.

نی نی بان، گروه ترجمه: غذاهای خاصی میتوانند اثرات مشابهی مانند تقویت روحیه، بهبود تعادل هورمونی و افزایش جریان خون داشته باشد. درست است که سازمان غذا و داروی آمریکا مجوز ویاگرای زنانه را صادر کرده است اما این توصیه را هم کرده است که اگر بعد از ۸ هفته هیچ بهبودی احساس نکردید باید مصرف آن را متوقف کنید. این دارو میتواند باعث افزایش میل جنسی شود اما در عین حال میتواند ایجاد خواب آلودگی، تهوع، سرگیجه کند و فشار خون را به شدت پایین بیاورد. اما برخی مواد غذایی و خوراکیها هستند که تقریبا اثری مشابه ویاگرای زنان دارند. بنابراین بد نیست اول این مواد غذایی را امتحان کنید.

اسفناج

خوردن اسفناج به تنهایی نمیتواند شما را برای رابطه جنسی آماده کند اما با تغییراتی که در خلق و خوی شما ایجاد میکند، جریان خون را در اندام تحتانی افزایش میدهد. اسفناج سرشار از منیزیوم است، ماده معدنی که باعث کاهش التهاب در عروق خونی و افزایش جریان خون میشود. افزایش جریان خون میتواند انگیختگی را افزایش دهد و باعث شود زنان راحت تر به اوج لذت جنسی برسند.

چای سبز

راز یک رابطه جنسی گرم، با یک فنجان چای گرم شروع میشود. چای سبز غنی از ترکیباتی به نام کاتچین است که باعث از بین رفتن چربی دور شکم شده و فرایند تبدیل چربی به انرژی را سرعت میبخشد. کاتچین همچنین با از بین بردن رادیکالهای آزاد که به عروق خونی آسیب میزنند، باعث افزایش جریان خون میشود. این ماده باعث میشود رگهای خونی اکسید نیتریک منتشر کنند و همین موجب افزایش اندازه رگهای خونی و بهبود جریان خون میشود.

پستو

آجیل پستو یکی از مواد تشکیل دهنده کلیدی در سس است و روی بسیار زیادی دارد. وجود روی زیاد باعث افزایش میل جنسی در زنان میشود. زینک یا روی در اغلب داروهای مقوی جنسی وجود دارد. صدف نیز از جمله مواد غذایی سرشار از روی است.

استیک و همبرگر

اگر زندگی شلوغتان را بهانه نداشتن میل جنسی قرار داده اید، باید بدانید تنها نیستید. یکی از دلایل اصلی زوجین برای توقف رابطه جنسی خستگی است. اما برخی اوقات دلیل بیولوژیکی برای این مسئله وجود دارد. یکی از علل خستگی در زنان فقر آهن است. این وضعیت میتواند انرژی تمایل جنسی فرد را کم کند. فقر آهن در زنان بسیار شایع است و میتواند احساس خستگی، ضعف و تحریک پذیری را موجب شود. به همین دلیل خوردن گوشت میتواند این کمبود را جبران کند. اگر گیاهخوار هستید میتوانید اسفناج استفاده کنید. ماستهای پروبیوتیک و ماهی هم میتواند سلامت روده را باعث شده و به بدن در جذب موثرتر آهن کمک کند.

شکلات تلخ

خبر خوب برای دوستداران شکلات این است که شکلات تلخ میتواند در خلق و خوی آنها موثر باشد چون حاوی فلاونوئید است که برای کاهش استرس و استراحت رگهای خونی، فرستادن خون به تمام نقاط بدن و کاهش چربی و افزایش اعتماد به نفس در رابطه مفید است. فقط باید بدانیدکه شکلات تلخ باعث کاهش وزن میشود و بهتر است از شکلات 85 درصد استفاده کنید. حواستان باشد که افراط در خوردن شکلات میتواند باعث مشکلاتی در دندانها شود و باید حد اعتدال را در مصرف آن نگهدارید.