رژیم لاغری زنان، آب بنوشید

آب را جایگزین نوشیدنیهای پر کالری کنید، قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشید تا احساس سیری کنید. نوشیدن آب بیشتر به متابولیسم کمک میکند بخصوص اگر یک لیوان آب یخ باشد. در این حال بدن شما برای گرم کردن آب به کار خواهد افتاد و درنتیجه کالری بیشتری مصرف خوهد کرد.

آب انرژی شما را افزایش میدهد.
اگر احساس بی حالی و سستی میکنید یک لیوان آب میل کنید. از دست دادن آب بدن شما را بیحال میکند.
میزان مناسب آب به قلب کمک میکند تا خون را به طور موثرتری پمپاژ کند.
و آب کمک میکند تا خون شما بتواند اکسیژن و سایر مواد ضروری را به آسانی به سلولها برساند.

استرس کمتر با نوشیدن آب
۷۰الی ۸۰ درصد مغز شما را آب تشکیل میدهد. اگر کم آب شوید، بدن و مغز شما تحت فشار و استرس خواهد بود
اگر شما تشنه اید این بدین معنی است که بدن شما قبلا کمی آب از دست داده است.
برای پایین نگه داشتن سطح استرس به همراه خود یک بطری آب داشته باشید و جرعه جرعه آب بنوشید.

با آب ماهیچه های خود را بسازید.
نوشیدن آب از گرفتگی عضلات و ماهیچه ها جلوگیری کرده و مفاصل را مرطوب میکند.
زمانیکه شما به اندازه کافی آب مصرف کنید میتوانید طولانی ترو قویتر ورزش کنید بدون اینکه به دیوار بخورید.

با نوشیدن آب پوست خود را تغذیه کنید.
زمانیکه بدن شما کم آب شود، خطوط و چروک صورت عمیق تر میشوند.
نوشیدن آب سلولهای پوست را ابرسانی میکند، آنرا پفی میکند و باعث میشود صورت شما جوانتر به نظر رسد.
همپنین نوشیدن اب باعث دفع مواد زاید از بدن شده، و بهبود گردش خون میشود که این باعث درخشندگی پوست شما میشود.

با نوشیدن آب منظم باشید.
علاوه بر فیبر، نوشیدن آب برای هضم غذا بسیار مهم است.
آب به حمل مواد زاید در بدن کمک میکند و انها را به آرامی در مسیر لوله های گوارشی حمل میکند.
اگر شما بی آب باشید بدن شما تمام آب را جذب خواهد کرد که این باعث خشکی روده ها شده و حرکت مواد زاید را دچار مشکل میکند.
آب سنگهای کلیوی را کاهش میدهد.
آمار سنگهای دردناک کلیوی رو به افزایش است. یکی از دلایل این بیماری اینست که افراد-شامل کودکان-به اندازه کافی آب میل میکنند.
آب باعث دفع نمک ها و مواد معدنی در اوره شده که درصورت ماند در بدن باعث تشکیل سنگهای جامد مشهور به سنگهای کلیوی میشوند.
سنگهای کلیوی در اوره نمیتوانند بمانند بنابراین خطر ابتلا به این بیماری را با نوشیدن مقدار زیادی آب کاهش دهید.

آیا شما آب کافی مینوشید؟
بسیاری از بزرگسالان به میزان کافی اب مینوشند، احساس تشنگی شان آنها را هدایت میکند.
اما میزان مورد نیاز آب مصزف بستگی به وزن، میزان فعالیت، آب و هوا وسلامت جسمانی شما دارد.
درصورت ورزش یا عرق شدید شما میزان زیادی آب نیاز خواهید داشت .