زنان در دوران شیردهی، رژیم غذایی متعادل
اگر تازه مادر شده‌اید، حتماً باید و نبایدهای زیر را به خاطر بسپارید تا با مرور روزانه آنها از شیردهی صحیح مطمئن شوید.
هر نوزادی حق دارد از شیر مادرش تغذیه شود و مادرها در طول دوره شیردهی ارتباط نزدیکی با نوزاد خود برقرار می‌کنند. همراه با تولد یک نوزاد جدید، یک مادر جدید نیز متولد می‌شود. در ذهن مادرهای جدید سوالات متعددی وجود دارد و همواره آنها به دنبال یافتن پاسخ این سوال‌ها هستند.
در ماه‌های اول تولد نوزاد، بیشتر مادران با مشکلات خاصی در مورد تغذیه نوزاد و شیردهی مواجه می‌شوند. در اینجا سعی می‌کنیم تا حدودی شما مادران جدید را راهنمایی کنیم. روند شیردهی با تولید هورمون اکسی‌توسین در بدن مادر و درست پس از تولد نوزاد آغاز می‌شود. شش ماه اول تولد، شیر مادر تمامی نیازهای نوزاد را تأمین می‌کند. شیر اولی که نوزاد پس از تولد می‌نوشد آغوز نام دارد و حاوی مقادیر زیادی از سلول‌های مفید خون و پادتن است. آغوز سرشار از ویتامین A و ایمونوگلوبولین است. اگر تازه مادر شده‌اید، حتماً باید و نبایدهای زیر را به خاطر بسپارید تا با مرور روزانه آنها از شیردهی صحیح مطمئن شوید و به خوبی مراقب سلامت نوزادتان باشید.
نبایدهای شیردهی
اجازه ندهید وقتی که خواب هستید، نوزاد از سینه شما تغذیه کند. برخی مادران در حال شیر دادن به نوزاد هم خودشان و هم نوزاد می‌خوابند و این اصلاً خوب نیست. این امر میتواند ناشی از کمبود خواب هر دوی آنها باشد.
برخی از مادران بی‌تجربه، علت هر نوع بداخلاقی و بی‌قراری نوزاد را گرسنگی او می‌دانند و به محض شنیدن صدای گریه نوزاد به او شیر می‌دهند که همین شیر دادن زیاد خود میتواند باعث مشکل هضم و اختلال در اجابت مزاج، بی‌قراری و حتی تب شود.
اگرچه با افزایش غذای مادر تولید شیر نیز افزایش می‌یابد، ولی بسیاری از مادران با پرخوری موجب چاقی و مشکل برای سلامت عمومی بدن خود می‌شوند. بهتر است سینه خود را با آب خالی بشوئید. استفاده از صابون زیاد برای تمیز کردن نوک سینه موجب درد و ترک آن می‌شود.
اگر سابقه ابتلا به حساسیت دارید، حتماً فهرستی از مواد حساسیت‌زا تهیه کنید. برخی از مواد غذایی خاص همچون تخم‌مرغ، گندم، مرکبات، کافئین و شکلات باعث مشکل در تغذیه نوزاد و برخی مواد غذایی همچون خیار و سیر، باعث نفخ و قولنج در نوزاد می‌شوند.
چربی گوشت و مرغ نیز حاوی مواد شیمیایی خاصی است که میتواند برای سلامتی نوزاد مضر باشد؛ بنابراین بهتر است زنان شیرده از خوردن چربی گوشت و مرغ خودداری و آن را از رژیم غذایی خود حذف کنند. از دادن آب قند به نوزاد خودداری کنید، مگر اینکه دلیل پزشکی خاصی داشته باشد و با توصیه پزشک انجام شود. دادن پستانک و شیشه شیر اصلاً صحیح نیست، مگر در مواردی که مادر شیر ندارد، زیرا کودک در انتخاب نوک سینه و پستانک دچار سردرگمی می‌شود.
اجازه دهید که مدت زمان طولانی نوزاد از یک سینه تغذیه شود و سپس آن را تعویض کنید؛ چرا که در ابتدا شیر آبکی است و به تدریج غلیظ و خامه‌ای می‌شود و اگر سریع سینه را عوض کنید، نوزاد خود را از خوردن شیر غلیظ محروم کرده‌اید. تغذیه نوزاد با شیر مادر، مزایایی نیز برای مادر به همراه دارد و کمک می‌کند تا وزن اضافی مادر در دوران بارداری کم شود. شیر مادر غنی از مواد حیاتی است و سیستم ایمنی بدن نوزاد را تقویت می‌کند.
بایدهای شیردهی
مادران شیرده در شش ماه اول زندگی تغییرات زیادی را تجربه می‌کنند. جریان شیر مادر در این دوران متغیر است؛ به طوری که گاه شیر آنقدر زیاد می‌شود که خود به خود از سینه مادر خارج می‌شود و گاه به طور کامل متوقف می‌شود. این نوسانات معمولاً دو تا سه روز بعد از تولد نوزاد تثبیت می‌شود.
داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای مادران جدید بسیار ضروری است و به سلامت نوزاد نیز کمک می‌کند. آنها حتماً باید سه لیوان شیر بنوشند تا هم سلامت خودشان و هم نوزادشان تضمین شود. انجمن ملی بهداشت مصر ۱۵۰۰ میلی‌گرم کلسیم را در روز برای مادران شیرده ضروری می‌داند. علاوه بر مصرف شیر، مادران باید روزانه از حبوبات، سبزیجات و میوه‌ها نیز تغذیه شوند.
در چند روز اول تولد، مادران نسبت به تغذیه نوزاد بسیار حساس هستند. ده روز اول تولد زمان خوبی است که مادران واکنش نوزاد را نسبت به تغذیه بررسی کنند. مادر باید به اندازه کافی برای نوزاد خود وقت بگذارد، با او صحبت کند، آواز بخواند و خلاصه هر کاری انجام دهد تا نوزادش سرگرم و متوجه مادر شود.
پس از یک هفته تا ۱۰ روز فاصله زمانی شیر خوردن نوزاد به ۳ تا ۴ ساعت افزایش می‌یابد. در صورتی که شیر مادر کم است، حتی یک قطره از آن به سلامت نوزاد کمک می‌کند، می‌توانید آن را درون بطری‌های استریل ذخیره و هنگام گرسنگی نوزاد، او را با شیشه شیر تغذیه کنید. در میان هر دو وعده شیر خوردن نوزاد فاصله بیندازید تا هضم شیر و اجابت مزاج او به سادگی انجام شود. سر کودک را به گونه‌ای نگه دارید که بتواند به راحتی شیر بخورد. اگر نوک سینه‌های شما درد می‌کند، بهتر است هر بار یکی از سینه‌ها را به نوزاد بدهید تا علاوه بر افزایش شیر، شیر هر دو آنها تخلیه و درد سینه شما کم شود.
در ماه‌های اول تولد نوزاد، بیشتر مادران با مشکلات خاصی در مورد تغذیه نوزاد و شیردهی مواجه می‌شوند. در اینجا سعی می‌کنیم تا حدودی شما مادران جدید را راهنمایی کنیم. روند شیردهی با تولید هورمون اکسی‌توسین در بدن مادر و درست پس از تولد نوزاد آغاز می‌شود. شش ماه اول تولد، شیر مادر تمامی نیازهای نوزاد را تأمین می‌کند. شیر اولی که نوزاد پس از تولد می‌نوشد آغوز نام دارد و حاوی مقادیر زیادی از سلول‌های مفید خون و پادتن است. آغوز سرشار از ویتامین A و ایمونوگلوبولین است. اگر تازه مادر شده‌اید، حتماً باید و نبایدهای زیر را به خاطر بسپارید تا با مرور روزانه آنها از شیردهی صحیح مطمئن شوید و به خوبی مراقب سلامت نوزادتان باشید.
نبایدهای شیردهی
اجازه ندهید وقتی که خواب هستید، نوزاد از سینه شما تغذیه کند. برخی مادران در حال شیر دادن به نوزاد هم خودشان و هم نوزاد می‌خوابند و این اصلاً خوب نیست. این امر میتواند ناشی از کمبود خواب هر دوی آنها باشد.
برخی از مادران بی‌تجربه، علت هر نوع بداخلاقی و بی‌قراری نوزاد را گرسنگی او می‌دانند و به محض شنیدن صدای گریه نوزاد به او شیر می‌دهند که همین شیر دادن زیاد خود میتواند باعث مشکل هضم و اختلال در اجابت مزاج، بی‌قراری و حتی تب شود.
اگرچه با افزایش غذای مادر تولید شیر نیز افزایش می‌یابد، ولی بسیاری از مادران با پرخوری موجب چاقی و مشکل برای سلامت عمومی بدن خود می‌شوند. بهتر است سینه خود را با آب خالی بشوئید. استفاده از صابون زیاد برای تمیز کردن نوک سینه موجب درد و ترک آن می‌شود.
اگر سابقه ابتلا به حساسیت دارید، حتماً فهرستی از مواد حساسیت‌زا تهیه کنید. برخی از مواد غذایی خاص همچون تخم‌مرغ، گندم، مرکبات، کافئین و شکلات باعث مشکل در تغذیه نوزاد و برخی مواد غذایی همچون خیار و سیر، باعث نفخ و قولنج در نوزاد می‌شوند.
چربی گوشت و مرغ نیز حاوی مواد شیمیایی خاصی است که میتواند برای سلامتی نوزاد مضر باشد؛ بنابراین بهتر است زنان شیرده از خوردن چربی گوشت و مرغ خودداری و آن را از رژیم غذایی خود حذف کنند. از دادن آب قند به نوزاد خودداری کنید، مگر اینکه دلیل پزشکی خاصی داشته باشد و با توصیه پزشک انجام شود. دادن پستانک و شیشه شیر اصلاً صحیح نیست، مگر در مواردی که مادر شیر ندارد، زیرا کودک در انتخاب نوک سینه و پستانک دچار سردرگمی می‌شود.
اجازه دهید که مدت زمان طولانی نوزاد از یک سینه تغذیه شود و سپس آن را تعویض کنید؛ چرا که در ابتدا شیر آبکی است و به تدریج غلیظ و خامه‌ای می‌شود و اگر سریع سینه را عوض کنید، نوزاد خود را از خوردن شیر غلیظ محروم کرده‌اید. تغذیه نوزاد با شیر مادر، مزایایی نیز برای مادر به همراه دارد و کمک می‌کند تا وزن اضافی مادر در دوران بارداری کم شود. شیر مادر غنی از مواد حیاتی است و سیستم ایمنی بدن نوزاد را تقویت می‌کند.
بایدهای شیردهی
مادران شیرده در شش ماه اول زندگی تغییرات زیادی را تجربه می‌کنند. جریان شیر مادر در این دوران متغیر است؛ به طوری که گاه شیر آنقدر زیاد می‌شود که خود به خود از سینه مادر خارج می‌شود و گاه به طور کامل متوقف می‌شود. این نوسانات معمولاً دو تا سه روز بعد از تولد نوزاد تثبیت می‌شود.
داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای مادران جدید بسیار ضروری است و به سلامت نوزاد نیز کمک می‌کند. آنها حتماً باید سه لیوان شیر بنوشند تا هم سلامت خودشان و هم نوزادشان تضمین شود. انجمن ملی بهداشت مصر ۱۵۰۰ میلی‌گرم کلسیم را در روز برای مادران شیرده ضروری می‌داند. علاوه بر مصرف شیر، مادران باید روزانه از حبوبات، سبزیجات و میوه‌ها نیز تغذیه شوند.
در چند روز اول تولد، مادران نسبت به تغذیه نوزاد بسیار حساس هستند. ده روز اول تولد زمان خوبی است که مادران واکنش نوزاد را نسبت به تغذیه بررسی کنند. مادر باید به اندازه کافی برای نوزاد خود وقت بگذارد، با او صحبت کند، آواز بخواند و خلاصه هر کاری انجام دهد تا نوزادش سرگرم و متوجه مادر شود.
پس از یک هفته تا ۱۰ روز فاصله زمانی شیر خوردن نوزاد به ۳ تا ۴ ساعت افزایش می‌یابد. در صورتی که شیر مادر کم است، حتی یک قطره از آن به سلامت نوزاد کمک می‌کند، می‌توانید آن را درون بطری‌های استریل ذخیره و هنگام گرسنگی نوزاد، او را با شیشه شیر تغذیه کنید. در میان هر دو وعده شیر خوردن نوزاد فاصله بیندازید تا هضم شیر و اجابت مزاج او به سادگی انجام شود. سر کودک را به گونه‌ای نگه دارید که بتواند به راحتی شیر بخورد. اگر نوک سینه‌های شما درد می‌کند، بهتر است هر بار یکی از سینه‌ها را به نوزاد بدهید تا علاوه بر افزایش شیر، شیر هر دو آنها تخلیه و درد سینه شما کم شود.
منبع:
زندگی آنلاین
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼