درمان حالت تهوع حاملگی، پیشنهادات طلایی!
پودر زنجبیل و زنجبیل تازه در کاهش تهوع و استفراغ بارداری مؤثر است.
حرف از بارداری که می‌شود برخی بانوان یادشان از تهوع‌های اول صبح می‌افتد و خاطره‌های آن دوران برایشان زنده می‌شود و این دوران همواره با خاطره تلخ صبح‌ها همراه است. اما گروهی هم تهوع را تجربه نمی‌کنند و این دوران را بدون چالشی از این نوع پشت سر می‌گذارند. به گفته متخصص زنان و زایمان سه چهارم زنان باردار در سه‌ماهه اول بارداری ممکن است از تهوع و بعضی وقت‌ها استفراغ رنج ببرند. این وضعیت که بیماری صبحگاهی هم خوانده می‌شود، در برخی افراد صبح‌ها بدتر است و با گذشت روز بهتر می‌شود. تهوع معمولا در حدود هفته ۶ شروع می‌شود ولی می‌تواند زودتر، در هفته چهارم نیز شروع شود. اما هر کاری راه‌حلی دارد که در ادامه به آن اشاره خواهیم کرد.
زنجبیل
پودر زنجبیل و زنجبیل تازه در کاهش تهوع و استفراغ بارداری مؤثر است. با این وجود مطالعات بیشتری نیاز است تا ثابت شود که درمان بدون عارضه و مؤثر است ولی امروزه بعضی از متخصصین استفاده از زنجبیل را در موارد خفیف این بیماری توصیه می‌کنند.
استفاده از نعناع
نعناع تأثیر بسیار مطلوبی روی دیواره داخلی معده می‌گذارد و منجر به تسکین حالت تهوع و استفراغ در بانوان باردار می‌شود. استفاده از نعناع به‌صورت آب‌نبات، آدامس، چای نعناع یا حداقل آغشته کردن مواد غذایی با اسانس و طعم نعناع می‌تواند تا حدی برای غلبه بر این مشکل کمک کند، اما به‌طور معمول مصرف نعناع به‌صورت تازه و طبیعی اثرات مطلوب‌تر و مفیدتری را می‌گذارد. حتی استنشاق بوی نعناع هم می‌تواند آرام‌بخش باشد. هم چنین نعناع، دارای خاصیت خنک‌کنندگی، رفع گرفتگی عضلات و مسکن درد نیز است.
استراحت کردن
به بانوان باردار توصیه می‌شود به محض اینکه حالت تهوع و استفراغ را احساس کردند، استراحت کنند و دراز بکشند. این کار به غلبه بر تهوع و استفراغ کمک می‌کند. بانوان بارداری که دچار کم‌خوابی هستند یا به دلیل مشغله‌های کاری فرصت کافی برای استراحت ندارند، بیشتر احتمال دارد که به این حالت مبتلا شوند.
مصرف ویتامین ۶B
طبق تحقیقات انجام گرفته مشخص شده است که کمبود B۶ در بانوان باردار، یکی از علل اصلی حالت تهوع در آن‌هاست. بنابراین مصرف غذاهای حاوی ویتامین B۶ یا مکمل‌های دارویی آن تحت نظر پزشک زنان و زایمان می‌تواند تا حد زیادی از مشکلات تهوع در دوران بارداری بکاهد. ویتامین B۶ در دوران بارداری تحریکات معده را که منجر به بروز تهوع و استفراغ می‌شود را کاهش می‌دهد. ویتامین B۶ از جمله ویتامین‌های محلول در آب است که در رفع تهوع موثر است. این ویتامین در مواد غذایی زیر وجود دارد: گردو، بادام زمینی، لوبیا سفید، نخودفرنگی، سویا، اسفناج، گوجه‌فرنگی، سبوس گندم، گوشت گاو، میگو، بوقلمون، تخم‌مرغ، شیر، انگور، طالبی، آناناس، سیب، پرتقال، گلابی و هلو سرشار از ویتامین B۶است.
استفاده از لیموترش تازه
استنشاق بوی لیموترش تازه برای بسیاری از بانوان باردار می‌تواند به عنوان درمان معجزه‌آسای حالت تهوع و استفراغ به حساب آید. به بانوانی که معمولا در زمان‌های خاص مثلا صبح‌ها دچار حالت تهوع می‌شوند، توصیه می‌شود که یک قاچ لیموترش در نزدیکی خود قرار دهند تا با بو کشیدن آن بتوانند بر این حالت غلبه کنند. مصرف خوراکی لیموترش هم می‌تواند راه مناسبی باشد. اما اگر معده فرد خالی است، هرگز توصیه نمی‌شود که لیموترش تازه را به تنهایی مصرف کنند، بلکه ترجیحا باید با آب ولرم و شکر مصرف شود.
توصیه‌های کاربردی ضد تهوع
- مادران باردار هرگز نباید اجازه دهند که معده آن‌ها خالی بماند و احساس گرسنگی کنند. خالی ماندن معده، تحریکات آن را افزایش داده و احساس تهوع را افزایش می‌دهد. سعی کنید هر دو ساعت یک بار، وعده غذایی سبک مانند غذا، میوه، آب میوه، تنقلات مصرف شود.
- مادران باردار بیشتر در ابتدای صبح احساس تهوع دارند، این به‌خاطر خالی بودن معده آن‌هاست. اگر قبل از بلندشدن از رختخواب مقداری بیسکویت کم‌حجم استفاده کنید، می‌توانید تا حد زیادی بر این مشکل غلبه کنید.
- در دوران بارداری نیاز مادر برای مصرف مواد غذایی بیشتر می‌شود، بنابراین باید تعداد وعده‌های غذایی مصرف شده در دوران بارداری بیش از دوران‌های عادی باشد، اما باید کم‌حجم مصرف شود.
- مادران باید در طول روز آب کافی بنوشند تا استفراغ به دهیدراتاسیون منجر نشود. اگر مادر نتوانست برای ۶ساعت یا بیشتر غذا یا مایعی مصرف کند باید با پزشک خود مشورت کند.
- اگر در طول شب برای رفتن به دستشویی بیدار شدید و احساس گرسنگی کردید، وعده غذایی کم‌حجمی مانند میوه یا خرما را مصرف کنید تا دچار تهوع و استفراغ نشوید.
- جویدن آدامس یا مکیدن آب‌نبات و ننوشیدن آب پرتقال، آب، شیر، قهوه یا چای در هنگام احساس تهوع، کاهش استرس و استراحت‌کردن و آرام بودن.
- اگر مادر مبتلا به استفراغ بدخیم می‌تواند چیپس سیب‌زمینی را تحمل کند به‌عنوان منبع کربوهیدرات و انرژی توصیه می‌شود.
- بهتر است از آشامیدن زیاد مایعات در صبح ناشتا پرهیز شود، مایعات باید بین وعده‌های غذایی مصرف شوند.
- خالی نماندن معده در طول روز هم می‌تواند به کاهش تهوع و استفراغ کمک کند.
زنجبیل
پودر زنجبیل و زنجبیل تازه در کاهش تهوع و استفراغ بارداری مؤثر است. با این وجود مطالعات بیشتری نیاز است تا ثابت شود که درمان بدون عارضه و مؤثر است ولی امروزه بعضی از متخصصین استفاده از زنجبیل را در موارد خفیف این بیماری توصیه می‌کنند.
استفاده از نعناع
نعناع تأثیر بسیار مطلوبی روی دیواره داخلی معده می‌گذارد و منجر به تسکین حالت تهوع و استفراغ در بانوان باردار می‌شود. استفاده از نعناع به‌صورت آب‌نبات، آدامس، چای نعناع یا حداقل آغشته کردن مواد غذایی با اسانس و طعم نعناع می‌تواند تا حدی برای غلبه بر این مشکل کمک کند، اما به‌طور معمول مصرف نعناع به‌صورت تازه و طبیعی اثرات مطلوب‌تر و مفیدتری را می‌گذارد. حتی استنشاق بوی نعناع هم می‌تواند آرام‌بخش باشد. هم چنین نعناع، دارای خاصیت خنک‌کنندگی، رفع گرفتگی عضلات و مسکن درد نیز است.
استراحت کردن
به بانوان باردار توصیه می‌شود به محض اینکه حالت تهوع و استفراغ را احساس کردند، استراحت کنند و دراز بکشند. این کار به غلبه بر تهوع و استفراغ کمک می‌کند. بانوان بارداری که دچار کم‌خوابی هستند یا به دلیل مشغله‌های کاری فرصت کافی برای استراحت ندارند، بیشتر احتمال دارد که به این حالت مبتلا شوند.
مصرف ویتامین ۶B
طبق تحقیقات انجام گرفته مشخص شده است که کمبود B۶ در بانوان باردار، یکی از علل اصلی حالت تهوع در آن‌هاست. بنابراین مصرف غذاهای حاوی ویتامین B۶ یا مکمل‌های دارویی آن تحت نظر پزشک زنان و زایمان می‌تواند تا حد زیادی از مشکلات تهوع در دوران بارداری بکاهد. ویتامین B۶ در دوران بارداری تحریکات معده را که منجر به بروز تهوع و استفراغ می‌شود را کاهش می‌دهد. ویتامین B۶ از جمله ویتامین‌های محلول در آب است که در رفع تهوع موثر است. این ویتامین در مواد غذایی زیر وجود دارد: گردو، بادام زمینی، لوبیا سفید، نخودفرنگی، سویا، اسفناج، گوجه‌فرنگی، سبوس گندم، گوشت گاو، میگو، بوقلمون، تخم‌مرغ، شیر، انگور، طالبی، آناناس، سیب، پرتقال، گلابی و هلو سرشار از ویتامین B۶است.
استفاده از لیموترش تازه
استنشاق بوی لیموترش تازه برای بسیاری از بانوان باردار می‌تواند به عنوان درمان معجزه‌آسای حالت تهوع و استفراغ به حساب آید. به بانوانی که معمولا در زمان‌های خاص مثلا صبح‌ها دچار حالت تهوع می‌شوند، توصیه می‌شود که یک قاچ لیموترش در نزدیکی خود قرار دهند تا با بو کشیدن آن بتوانند بر این حالت غلبه کنند. مصرف خوراکی لیموترش هم می‌تواند راه مناسبی باشد. اما اگر معده فرد خالی است، هرگز توصیه نمی‌شود که لیموترش تازه را به تنهایی مصرف کنند، بلکه ترجیحا باید با آب ولرم و شکر مصرف شود.
توصیه‌های کاربردی ضد تهوع
- مادران باردار هرگز نباید اجازه دهند که معده آن‌ها خالی بماند و احساس گرسنگی کنند. خالی ماندن معده، تحریکات آن را افزایش داده و احساس تهوع را افزایش می‌دهد. سعی کنید هر دو ساعت یک بار، وعده غذایی سبک مانند غذا، میوه، آب میوه، تنقلات مصرف شود.
- مادران باردار بیشتر در ابتدای صبح احساس تهوع دارند، این به‌خاطر خالی بودن معده آن‌هاست. اگر قبل از بلندشدن از رختخواب مقداری بیسکویت کم‌حجم استفاده کنید، می‌توانید تا حد زیادی بر این مشکل غلبه کنید.
- در دوران بارداری نیاز مادر برای مصرف مواد غذایی بیشتر می‌شود، بنابراین باید تعداد وعده‌های غذایی مصرف شده در دوران بارداری بیش از دوران‌های عادی باشد، اما باید کم‌حجم مصرف شود.
- مادران باید در طول روز آب کافی بنوشند تا استفراغ به دهیدراتاسیون منجر نشود. اگر مادر نتوانست برای ۶ساعت یا بیشتر غذا یا مایعی مصرف کند باید با پزشک خود مشورت کند.
- اگر در طول شب برای رفتن به دستشویی بیدار شدید و احساس گرسنگی کردید، وعده غذایی کم‌حجمی مانند میوه یا خرما را مصرف کنید تا دچار تهوع و استفراغ نشوید.
- جویدن آدامس یا مکیدن آب‌نبات و ننوشیدن آب پرتقال، آب، شیر، قهوه یا چای در هنگام احساس تهوع، کاهش استرس و استراحت‌کردن و آرام بودن.
- اگر مادر مبتلا به استفراغ بدخیم می‌تواند چیپس سیب‌زمینی را تحمل کند به‌عنوان منبع کربوهیدرات و انرژی توصیه می‌شود.
- بهتر است از آشامیدن زیاد مایعات در صبح ناشتا پرهیز شود، مایعات باید بین وعده‌های غذایی مصرف شوند.
- خالی نماندن معده در طول روز هم می‌تواند به کاهش تهوع و استفراغ کمک کند.
منبع:
روزنامه شهرآرا
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼