برای خشکی واژن چه کنیم؟

نی نی بان، گروه ترجمه: بسیاری از زنان دچار خشکی واژن هستند. برای خیلی ها این مشکل بعد از یائسگی ایجاد میشود اما حتی زنانی که هنوز یائسه نشده اند میتوانند با این عارضه دست به گریبان باشند. علت اصلی خشکی واژن این است تعادل هورمونها به هم میریزد اما همانطور که راه های طبیعی درمان این مشکل را یاد میگیرید متوجه خواهید شد که عوامل دیگری هم بر این خشکی موثر هستند. برای زنانی که از نظر جنسی هنوز فعال هستند خشکی واژن میتواند بسیار ناراحت کننده باشد چون در طول مقاربت باعث درد در دیواره های واژن شده و این التهاب در نهایت میتواند به عفونت و بیماریهای مختلف بیانجامد. بهتر است بدانید که راه های ساده ای برای غلبه بر این مشکل وجود دارد که با هم برخی از آنها را مرور میکنیم.

رطوبت چطور تامین میشود

زمانی که هیچ مسئله ای وجود ندارد رطوبت واژن از طریق غددی که در دهانه رحم قرار دارد تامین میشود. این غدد به پایین گردن رحم حرکت کرده و وارد کانال واژن میشوند. این رطوبت به حذف سلولهای مرده در واژن و حفظ تمیزی کانال واژن کمک میکند.

استفاده از مرطوب کننده در طول رابطه جنسی

برای داشتن ارتباط جنسی بدون درد و لذتبخش باید خانم از مرطوب کننده استفاده کند تا درد ناشی از اصطکاک را به حداقل برساند. رطوبت بیشتر در هنگام رابطه جنسی از طریق غده بارتولین که واژن را باز میکند تامین میشود. هنگامی که زن از نظر جنسی تحریک شود غده بارتولین رطوبت اضافه ای تولید میکند که داشتن رابطه جنسی را ممکن میکند. برای اطمینان از رطوبت کافی باید انگیختگی به خوبی انجام شود. به همین دلیل برقراری ارتباط عاطفی و نوازش و تحریک دستی میتواند به این موضوع کمک کند. برخی از زنان به دلیل عدم تعادل هورومونی و استرس یا مصرف دارو بدنشان رطوبت کمی تولید میکند که این افراد بهتر است برای مقابله با خشکی واژن از مرطوب کننده های تولیدی استفاده کنند.

استفاده از غذاهای پراستروژن در یائسگی

بیشتر زنان زمانی که وارد یائسگی میشوند دچار کاهش رطوبت واژن میشوند. این اتفاق به دلیل کاهش هورمون استروژن که بعد از یائسگی کمتر تولید میشود، اتفاق می¬افتد. مصرف غذاهایی که فیتواستروژن دارند در کاهش واکنش استروژن و کمک به کم شدن خشکی واژن بسیار موثر است. غذاهای حاوی استروژن مانند ایزوفلاون سویا، بذر کتان، گیلاس، کرفس میتوانند در تنظیم سطح استروژن و جلوگیری از خشکی واژن موثر باشند.

اسیدهای چرب امگا ۳

غذاهایی که محتوای بالایی از اسیدهای چرب امگا۳ دارند برای واژن مناسب هستند. این غذاها شامل دانه های آفتابگردان، کدو تنبل، ماهی تن و ماهی قزل آلا و دانه های کنجد است. این مواد مغذی به طور طبیعی مانع از خشکی واژن و کانال واژن میشوند.

ویتامین ها

اگر بدن شما ویتامین مورد نیازش را از طریق رژیم غذایی به دست نیاورد شما میتوانید از مکملها استفاده کنید. ویتامینهایی مانند بتاکاروتن، ویتامین B و A از جمله ویتامینهایی هستند که به واژن کمک میکنند. اگر احساس خشکی میکنید بهتر است از شیاف ویتامین استفاده کنید. فقط حواستان باشد که با تجویز پزشک آن را مصرف کنید.