تقویت پوست زنان، همچنین مو و ناخن

برای تقویت پوست و مو و ناخن هایتان از چه روش ها ترفندهایی باید کمک بگیرید چه توصیه های غذایی را باید در نظر بگیرید برخی مواد غذایی تاثیرات مثبت زیادی روی سلامت پوست و موی ما میگذارند با آن ها آشنا شوید

زیبایی اندام‌های ظاهری مانند پوست و مو و ناخن‌ها با آنچه که در بدن اتفاق می افتد، ارتباط مستقیم دارد.

انواع ماهی‌های چرب
مصرف آنها یک راه عالی برای افزایش سلامت پوست و مو است. ماهی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3، آهن و ویتامین ب 12 است. اسیدهای چرب امگا 3 به حفاظت از پوست در برابر آسیب‌های نور خورشید کمک می‌کند و پشتیبان پوست سر است. دریافت مقدار زیادی پروتئین نیز به دفع ریزش مو کمک می‌کند.

مواد غذایی سرشار از بتاکاروتن
مانند هویج سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که خواص ضد پیری دارند.

تخم مرغ
حاوی پروتئین, ویتامین آ, ویتامین ای, ویتامین ب 7 و ویتامین ب 12 که مصرف آن برای داشتن ناخن‌های قوی و سالم، به میزان یک وعده در روز ضروری است.

شیر بدون چربی
منبع عالی از کلسیم و ویتامین دی است و ترکیبی برای تقویت ناخن و رشد مو محسوب می‌شود. ماست و پنیر کم چرب نیز همین خاصیت را دارد. اگر قادر به استفاده از این محصولات لبنی نیستید، شیر سویا را برای تقویت ناخن‌ها امتحان کنید.